渋谷は、街の様子がどんどん変わっているんですね。
街が新しくなれば、人が集まってきますね。
ハチ公像の前は相変わらずたくさんの人が集まっていますね。＾＾；
ＴＶの撮影でしょうか、右の人が来ているのはバイク用のエアーバッグみたいですね？
(2026年05月19日 20時56分42秒)
街が新しくなれば、人が集まってきますね。
ハチ公像の前は相変わらずたくさんの人が集まっていますね。＾＾；
ＴＶの撮影でしょうか、右の人が来ているのはバイク用のエアーバッグみたいですね？
(2026年05月19日 20時56分42秒)
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「あつまれどうぶつ…
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2026年05月19日
テーマ： 暮らしを楽しむ(408486)
カテゴリ： カテゴリ未分類
「初恋のリンゴ風呂」長野県小諸市にある温泉宿「中棚荘の宿舎」
「熱い湯に浸かりながら、酒が飲めるのが良い。初恋のリンゴ風呂」
「酒風呂」・リラックス・湿熱・睡眠誘導の効果が有るため、適度な時間で
ほどほどに嗜む程度が良い。。。
5月19日の花「ブラシノキ」瓶の掃除のブラシに似ている所から、、＃
和名「ブラシの木」別名「ヤリステモン」「ハナマキ」「全宝樹」
フトモモ科 ブラシノキ属 原産国 オーストラリア 花言葉「恋の炎」
渋谷に行って来ました。
行くたびに様変わりしていて、東京の田舎者と感じます。
本日の渋谷駅前の「ハチ公銅像前広場」
ここだけに人が集まっていました。交番もなくなり、地下鉄入り口も
カバーで覆われていました。その前で分からない撮影のようなものを
していました。
初めて渋谷駅でチャージをしたんですが、新機種で何種類もあるのですが
英語で分からなくて苦労しましたが、世界中の人に共通なんだろうなと思い
時間をかけてチャージしました。
「渋谷の女性カッコイイ子が多い」
クレープの日
「アロマテラピーの日・・車用、自宅、寝室用 USB 電気式アロマディフューザー エッセンシャルオイル 加湿器 アロマテラピー ミストメーカー ライト付き 卓上 小型 水補充スプレー 加湿 ポータブル ナイトライト ディフューザー 大容量スプレー アロマテラピーマシン
「初恋のリンゴ風呂」長野県小諸市にある温泉宿「中棚荘の宿舎」
「熱い湯に浸かりながら、酒が飲めるのが良い。初恋のリンゴ風呂」
「酒風呂」・リラックス・湿熱・睡眠誘導の効果が有るため、適度な時間で
ほどほどに嗜む程度が良い。。。
5月19日の花「ブラシノキ」瓶の掃除のブラシに似ている所から、、＃
和名「ブラシの木」別名「ヤリステモン」「ハナマキ」「全宝樹」
フトモモ科 ブラシノキ属 原産国 オーストラリア 花言葉「恋の炎」
渋谷に行って来ました。
行くたびに様変わりしていて、東京の田舎者と感じます。
本日の渋谷駅前の「ハチ公銅像前広場」
ここだけに人が集まっていました。交番もなくなり、地下鉄入り口も
カバーで覆われていました。その前で分からない撮影のようなものを
していました。
初めて渋谷駅でチャージをしたんですが、新機種で何種類もあるのですが
英語で分からなくて苦労しましたが、世界中の人に共通なんだろうなと思い
時間をかけてチャージしました。
「渋谷の女性カッコイイ子が多い」
クレープの日
「アロマテラピーの日・・車用、自宅、寝室用 USB 電気式アロマディフューザー エッセンシャルオイル 加湿器 アロマテラピー ミストメーカー ライト付き 卓上 小型 水補充スプレー 加湿 ポータブル ナイトライト ディフューザー 大容量スプレー アロマテラピーマシン
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Re:渋谷駅は行くたびに変わって居ます。（ ＾ω＾）・・・(05/19)
歩世亜
さん
Re:渋谷駅は行くたびに変わって居ます。（ ＾ω＾）・・・(05/19)
エンスト新
さん
おはようございます
前に使った方が英語圏の方で対応言語ボタンを英語とところ押したため、英語表記になっていたのかと思います。
日本語ボタンを押すと日本語になりますよ。
自分も先月、韓国語表示だったのです日本語ボタン押した事あります。 (2026年05月19日 08時09分49秒)
前に使った方が英語圏の方で対応言語ボタンを英語とところ押したため、英語表記になっていたのかと思います。
日本語ボタンを押すと日本語になりますよ。
自分も先月、韓国語表示だったのです日本語ボタン押した事あります。 (2026年05月19日 08時09分49秒)
Re:渋谷駅は行くたびに変わって居ます。（ ＾ω＾）・・・(05/19)
クレオパトラ２２世
さん
温泉久しぶりに行ってみたくなりました。
のんびりして、ストレス解消したいです。
都会はどんどん変わってしまいます。なまじ、昔の記憶があるだけにかえって迷います。 (2026年05月19日 12時35分13秒)
のんびりして、ストレス解消したいです。
都会はどんどん変わってしまいます。なまじ、昔の記憶があるだけにかえって迷います。 (2026年05月19日 12時35分13秒)
Re:渋谷駅は行くたびに変わって居ます。（ ＾ω＾）・・・(05/19)
人間辛抱
さん
Re:渋谷駅は行くたびに変わって居ます。（ ＾ω＾）・・・(05/19)
reo sora
さん
Re:渋谷駅は行くたびに変わって居ます。（ ＾ω＾）・・・(05/19)
誤算丸子
さん
小諸市の「初恋のリンゴ風呂」、名前だけでも風情がありますね。
温泉とお酒の組み合わせは最高ですが、気持ち良すぎて長湯注意かもしれません（笑）
ブラシノキの真っ赤な花も印象的。
“掃除ブラシ風”なのに花言葉は「恋の炎」というギャップが面白いですね。 (2026年05月19日 21時31分24秒)
温泉とお酒の組み合わせは最高ですが、気持ち良すぎて長湯注意かもしれません（笑）
ブラシノキの真っ赤な花も印象的。
“掃除ブラシ風”なのに花言葉は「恋の炎」というギャップが面白いですね。 (2026年05月19日 21時31分24秒)
Re:渋谷駅は行くたびに変わって居ます。（ ＾ω＾）・・・(05/19)
こたつねこ０１
さん
コメント有難うございました(^‐^)
首都圏の再開発は「永遠に続く？」と思っています(^‐^;
こういった無駄な工事が減れば「人手不足」の緩和につながるとは思いますが・・浮いた人材が他の仕事に従事できるのかは？？です(^0^;
正月の方が空いていて出かけやすいです(^0^)
寺社以外の場所になりますが、空いていました(^0^)
(2026年05月19日 21時44分05秒)
首都圏の再開発は「永遠に続く？」と思っています(^‐^;
こういった無駄な工事が減れば「人手不足」の緩和につながるとは思いますが・・浮いた人材が他の仕事に従事できるのかは？？です(^0^;
正月の方が空いていて出かけやすいです(^0^)
寺社以外の場所になりますが、空いていました(^0^)
(2026年05月19日 21時44分05秒)
Re:渋谷駅は行くたびに変わって居ます。（ ＾ω＾）・・・(05/19)
Rakuten 1301
さん
おはようございます。
いつも応援コメントありがとうございます。〜💕
本日のご挨拶と応援に参りました☆(*^-^*)
💕価値ある情報 2026年05月20（水）
【睡眠の質を上げる方法】
やってはいけない3つの習慣と今日からできる改善法
「8時間寝ているのに疲れが取れない」「朝起きるのがつらい」
――そんな感覚、ありませんか。
睡眠は時間だけでなく、質も大切なのだと思います。寝具を替えたり
環境を整えたりしなくても、日々の行動を少し変えるだけで、
眠りの深さは変わることがあります。
睡眠の質は、「何時間寝たか」だけでは測れません。睡眠の連続性、
入眠潜時、中途覚醒の回数、睡眠効率、主観的満足度といった
複数の要素で決まります。
英国バイオバンク約8万人の観察研究（Li et al.， 2025）では、
毎日の睡眠リズムが安定している人は、不規則な人と比べて、
うつ病リスクが約38%、不安障害リスクが約33%低いことが
示されました。
一方、睡眠時間が推奨範囲（7–9時間程度）に入っていても、
就寝・起床時刻のばらつきが大きい人では抑うつ・不安のリスク
が高い傾向がみられました。
まずやめたい！睡眠の質を下げる3つのNG習慣
1．就寝直前のスマホ・タブレット使用
スマートフォンやタブレットから出るブルーライトは、睡眠
ホルモンであるメラトニンの分泌を抑え、体内時計を後ろに
ずらします。就寝前に電子書籍リーダーを使った人は、
紙の本を読んだ人より入眠が遅れ、翌朝の目覚めも
悪かったことが実験で確認されています。
2．就寝時刻のばらつき（ソーシャル・ジェットラグ）
平日と休日で寝る時間が大きくずれる状態を「ソーシャル
・ジェットラグ」と呼びます。体内時計と社会生活のリズムが
ずれることで、慢性的な睡眠不足や睡眠の質低下につながり
ます。休日の「寝だめ」は自然な欲求ですが、平日との差は2時間
以内に抑えると体内時計が乱れにくくなります。
3．ベッドの上での覚醒行動
ベッドを「眠る場所」以外に使うと、脳が「ベッド＝覚醒する場所」と
学習してしまいます。これは刺激制御理論と呼ばれ、不眠症の
認知行動療法でも重視される考え方です。ベッドで
SNSや仕事をする習慣が続くと、布団に入っても脳が興奮状態
のままになりやすくなります。
今日からできる！睡眠の質を上げる3つの行動
1．起床時刻を固定する
毎日同じ時刻に起きることは、睡眠の質を高める最も基本的な方法です。
起床時刻を一定にすると体内時計が整い、夜の入眠もスムーズに
なります。休日も同じ時刻が理想ですが、難しければ平日との差を
2時間以内に抑えましょう。でも、こうした刺激制御とルーティン化が
睡眠の質改善に有効であることが示されています。
2．朝の光を浴びる
起床後、できるだけ早く明るい光を浴びることで、体内時計がリセット
されます。ブラジルの研究では、午前10時前に30分間太陽光を浴びる
ことで、睡眠の中間点（就寝と起床の真ん中の時刻）が約23分前に
ずれて、生活リズムが前に整うことが示されました。
3．心配事を書き出す
就寝前5分間、翌日やるべきことを具体的にリスト化すると、入眠が
早まることがポリソムノグラフィーを用いた実験で確認されています。
「仕事をする」ではなく「9時に会議資料を
印刷する」という形で書くと、脳が「明日のことは書いた、今は休んで
いい」と切り替えやすくなります。
すべてを同時に変える必要はありません。まずは1つだけ試して
みてください。小さな行動の積み重ねが、あなたの眠りを少しずつ
変えていくはずです。
💕Thank you for reading. Have a great day!
Isamaro （Rakuten 1301）
さぁ、笑顔で明るくいきましょう☆(*^-^*)
💕(^-^・)いさまろ日記💕(^-^・) Rakuten 1301 〜💕(^-^・)/~~
(2026年05月20日 01時25分53秒)
いつも応援コメントありがとうございます。〜💕
本日のご挨拶と応援に参りました☆(*^-^*)
💕価値ある情報 2026年05月20（水）
【睡眠の質を上げる方法】
やってはいけない3つの習慣と今日からできる改善法
「8時間寝ているのに疲れが取れない」「朝起きるのがつらい」
――そんな感覚、ありませんか。
睡眠は時間だけでなく、質も大切なのだと思います。寝具を替えたり
環境を整えたりしなくても、日々の行動を少し変えるだけで、
眠りの深さは変わることがあります。
睡眠の質は、「何時間寝たか」だけでは測れません。睡眠の連続性、
入眠潜時、中途覚醒の回数、睡眠効率、主観的満足度といった
複数の要素で決まります。
英国バイオバンク約8万人の観察研究（Li et al.， 2025）では、
毎日の睡眠リズムが安定している人は、不規則な人と比べて、
うつ病リスクが約38%、不安障害リスクが約33%低いことが
示されました。
一方、睡眠時間が推奨範囲（7–9時間程度）に入っていても、
就寝・起床時刻のばらつきが大きい人では抑うつ・不安のリスク
が高い傾向がみられました。
まずやめたい！睡眠の質を下げる3つのNG習慣
1．就寝直前のスマホ・タブレット使用
スマートフォンやタブレットから出るブルーライトは、睡眠
ホルモンであるメラトニンの分泌を抑え、体内時計を後ろに
ずらします。就寝前に電子書籍リーダーを使った人は、
紙の本を読んだ人より入眠が遅れ、翌朝の目覚めも
悪かったことが実験で確認されています。
2．就寝時刻のばらつき（ソーシャル・ジェットラグ）
平日と休日で寝る時間が大きくずれる状態を「ソーシャル
・ジェットラグ」と呼びます。体内時計と社会生活のリズムが
ずれることで、慢性的な睡眠不足や睡眠の質低下につながり
ます。休日の「寝だめ」は自然な欲求ですが、平日との差は2時間
以内に抑えると体内時計が乱れにくくなります。
3．ベッドの上での覚醒行動
ベッドを「眠る場所」以外に使うと、脳が「ベッド＝覚醒する場所」と
学習してしまいます。これは刺激制御理論と呼ばれ、不眠症の
認知行動療法でも重視される考え方です。ベッドで
SNSや仕事をする習慣が続くと、布団に入っても脳が興奮状態
のままになりやすくなります。
今日からできる！睡眠の質を上げる3つの行動
1．起床時刻を固定する
毎日同じ時刻に起きることは、睡眠の質を高める最も基本的な方法です。
起床時刻を一定にすると体内時計が整い、夜の入眠もスムーズに
なります。休日も同じ時刻が理想ですが、難しければ平日との差を
2時間以内に抑えましょう。でも、こうした刺激制御とルーティン化が
睡眠の質改善に有効であることが示されています。
2．朝の光を浴びる
起床後、できるだけ早く明るい光を浴びることで、体内時計がリセット
されます。ブラジルの研究では、午前10時前に30分間太陽光を浴びる
ことで、睡眠の中間点（就寝と起床の真ん中の時刻）が約23分前に
ずれて、生活リズムが前に整うことが示されました。
3．心配事を書き出す
就寝前5分間、翌日やるべきことを具体的にリスト化すると、入眠が
早まることがポリソムノグラフィーを用いた実験で確認されています。
「仕事をする」ではなく「9時に会議資料を
印刷する」という形で書くと、脳が「明日のことは書いた、今は休んで
いい」と切り替えやすくなります。
すべてを同時に変える必要はありません。まずは1つだけ試して
みてください。小さな行動の積み重ねが、あなたの眠りを少しずつ
変えていくはずです。
💕Thank you for reading. Have a great day!
Isamaro （Rakuten 1301）
さぁ、笑顔で明るくいきましょう☆(*^-^*)
💕(^-^・)いさまろ日記💕(^-^・) Rakuten 1301 〜💕(^-^・)/~~
(2026年05月20日 01時25分53秒)
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