BODY メンテナンスを楽しむ
＊朝
・ダンベルを使ったりのストレッチ
・骨盤体操
・モムチャン基本の４セット（これだけできるときには入浴前にも）バスト、腕の後ろと背中
・プチヨガ「１０秒間プチヨーガダイエット」（綿本彰）
・足湯（化粧も終えて出勤時間ぎりぎりまで）
＊時間を見つけて
・ピラティス「ピラティス１０分ダイエット」（千葉絵美）
・リンパマッサージダイエット（渡辺佳子）
＊ゲルマニウム温浴
・顔の筋トレ
・歯茎マッサージ
・爪もみ
＊ながらエクササイズ
・歯磨き時、体を拭きながら、髪を乾かしながら・・踵上げ、太もも上げなど
＊バランスボール
・「股関節症 克服・痛み軽減トレーニング」（小学館）
・「股関節の痛みをとる本」（講談社） を 参考に。
＊エアロバイク
エクササイズは 基本的に平日のみ、週末は「筋肉を休ませる日」と称してえらそうにさぼっています。（笑）
© Rakuten Group, Inc.
