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2025年09月29日
カテゴリ： カテゴリ未分類
昨日と一昨日とはいつものスーパーに行かなかったので、今日が久しぶりに感じる。
大して開いても居ないんだけど。
今日は今週の野菜を仕込むということで、甘酢漬けの野菜を買って、下ごしらえを頑張った。
そもそも朝起きたら、もう大谷君は５５号を打って、シーズンが終了していた。
それだけ、昨日と今日とは、結構よく寝ている。
昨日は４．５時間とか続けて寝られていたし、今日も３時間を２コマくらい寝てたし。
まあ、実際に色々動いて疲れていたなぁって思う。
でも、明け方の気温がうんと低くなっているので、それなりの時間になると、ちゃんと目が覚める。
のんびりと蔵に行く前の準備をしてから、まずは薬局に。
血管の状態の測定や、体組成の測定、血圧や心臓の拍動の測定などを受けた。
心拍の波形から、ストレスが強いって感じらしい。
また、血管自体は問題なかったけど、血圧は上がちょっと高めだった。
そんなところから、今日の一日がスタートしたなぁ。
見も知らぬ管理栄養士の人と普通に話して、じゃあ、また一か月後に・・・って言われたけど。
一か月後に行くかどうかは、わからないけどね。
もう少し、体重を増やしましょうと言われた、５０ｋｇは欲しいって。。。
なかなか難しいことを。
筋量を増やして、骨密度を挙げて、その上で、体重も健康的に増やしていくって・・・
なかなか絵に描いた餅じゃん。そう簡単ではないぞ！って思ったけど。
そこから、いつものスーパーに行って、買い物をして、ナガノパープルを買ってみた。
いわゆる、「シールの貼ってあるの」を買って、ナガノパープルの贅沢の帳尻を合わせた。
茗荷４つとミニトマト２パックとで、８００円くらいは値引きになっている。
本当にあかんかったのは、８本あった茗荷の中の１つくらいで、
あとは、問題なかった。
ミニトマトも、ま、１つくらいはちょっと削ったけどってところかな。。。
栄養の知識って、本当に大事だって思う。
管理栄養士さんも、「たんぱく質の吸収率が下がるから」とか言ってたな。。。
若かったころに比べて、たんぱく質を摂っても６割くらいは消化吸収されなかったりする・・・
気をつけなきゃだ。
野菜ジュースに入れて飲むのは、オリーブオイルよりも亜麻仁油が好ましいらしいので、そうしよう。
昼の食事からのたんぱく質が少ないと思うので、そこに卵を足そうとか・・・
３食と、補食とでコツコツとたんぱく質を摂って、身体を動かして、良い体重を付けていこう。
なんだかんだと、話もできたし、買い物の前に健康に関する診断を得られて良かった。
以前なら、気にしなかった食の影響を、真剣に考えて食べ、買い物をし、調理をしているので、
それも含めて今後の指針を持ちたいなって思う。
１０月からは取り敢えず、また、ご飯を炊く予定だし。
さて、贔屓のサッカーチームの勝った試合をやっと観た。とぎれとぎれだけど。
またすぐ次の試合がやってくる。毎週末が楽しみな日々がやってくるのだ。
健康のために、早く寝て、しっかり睡眠を取れるように水分のコントロールもしなくちゃな。
もう一回、ハイライト見てから、帰ろう！
大して開いても居ないんだけど。
今日は今週の野菜を仕込むということで、甘酢漬けの野菜を買って、下ごしらえを頑張った。
そもそも朝起きたら、もう大谷君は５５号を打って、シーズンが終了していた。
それだけ、昨日と今日とは、結構よく寝ている。
昨日は４．５時間とか続けて寝られていたし、今日も３時間を２コマくらい寝てたし。
まあ、実際に色々動いて疲れていたなぁって思う。
でも、明け方の気温がうんと低くなっているので、それなりの時間になると、ちゃんと目が覚める。
のんびりと蔵に行く前の準備をしてから、まずは薬局に。
血管の状態の測定や、体組成の測定、血圧や心臓の拍動の測定などを受けた。
心拍の波形から、ストレスが強いって感じらしい。
また、血管自体は問題なかったけど、血圧は上がちょっと高めだった。
そんなところから、今日の一日がスタートしたなぁ。
見も知らぬ管理栄養士の人と普通に話して、じゃあ、また一か月後に・・・って言われたけど。
一か月後に行くかどうかは、わからないけどね。
もう少し、体重を増やしましょうと言われた、５０ｋｇは欲しいって。。。
なかなか難しいことを。
筋量を増やして、骨密度を挙げて、その上で、体重も健康的に増やしていくって・・・
なかなか絵に描いた餅じゃん。そう簡単ではないぞ！って思ったけど。
そこから、いつものスーパーに行って、買い物をして、ナガノパープルを買ってみた。
いわゆる、「シールの貼ってあるの」を買って、ナガノパープルの贅沢の帳尻を合わせた。
茗荷４つとミニトマト２パックとで、８００円くらいは値引きになっている。
本当にあかんかったのは、８本あった茗荷の中の１つくらいで、
あとは、問題なかった。
ミニトマトも、ま、１つくらいはちょっと削ったけどってところかな。。。
栄養の知識って、本当に大事だって思う。
管理栄養士さんも、「たんぱく質の吸収率が下がるから」とか言ってたな。。。
若かったころに比べて、たんぱく質を摂っても６割くらいは消化吸収されなかったりする・・・
気をつけなきゃだ。
野菜ジュースに入れて飲むのは、オリーブオイルよりも亜麻仁油が好ましいらしいので、そうしよう。
昼の食事からのたんぱく質が少ないと思うので、そこに卵を足そうとか・・・
３食と、補食とでコツコツとたんぱく質を摂って、身体を動かして、良い体重を付けていこう。
なんだかんだと、話もできたし、買い物の前に健康に関する診断を得られて良かった。
以前なら、気にしなかった食の影響を、真剣に考えて食べ、買い物をし、調理をしているので、
それも含めて今後の指針を持ちたいなって思う。
１０月からは取り敢えず、また、ご飯を炊く予定だし。
さて、贔屓のサッカーチームの勝った試合をやっと観た。とぎれとぎれだけど。
またすぐ次の試合がやってくる。毎週末が楽しみな日々がやってくるのだ。
健康のために、早く寝て、しっかり睡眠を取れるように水分のコントロールもしなくちゃな。
もう一回、ハイライト見てから、帰ろう！
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小芋さん
余りにも辛い梅雨を、楽しいと感じたくて、紫陽花を育ててみようと思い立った。ジャングル化した裏庭にも以前から珍しい紫陽花が植えてあった。
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