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こはちん
好きなものに囲まれて生きていたい。 毎日、自分の居場所探し。 気まぐれに書ける場所。
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May 17, 2011
テーマ： 今日の健康状態は？(10790)
カテゴリ： ひとりの時間・イベント
夕べ遅くに寝たというのに、すっきりとした目覚め。
朝からヨガ教室。
今日は骨盤矯正ヨガというプログラムで、いつものヌルイ教室よりも運動度高め。
すっきり楽しい。そしてヒーリング効果は絶大。
気持ちいい～。
しかし、最後のご挨拶だけは、まだ慣れません。
「感謝をこめて、ハイ！ ナマステ ～」
なので、だいたいいつも後半だけ小さい声で「」ｗｗｗ
髪も洗わずサクッとシャワーを浴び、汗だくで帰宅。
バスに乗っている間中も、目に滲みるダクダクの汗。
・・・ちょっと具合悪い人みたいでした；；
せっかくなので、そのまま半身浴３０分。
浴槽の中で「太らない食べ方」の本をチェック。
ヨガ後３時間は経ったので、ようやくお昼ごはん。
コンビニ調達の「スンドゥブチゲ」と「生春巻き」１本。
キムチと納豆も追加して、おなかいっぱいでした。
最近ハマっているんですが、ファ○マのお弁当コーナーに並んでいるスープシリーズ。
レンジで４分弱くらい。
種類豊富に揃っています。
先日食べた「つくねの和風スープ」には、雑穀がお混じり程度に入っていて野菜たっぷり。
今日のチゲには、柔らか豆腐がどーんと中心にあり、アサリやイカなど具も豊富。
フリーズドライものとは全然違う、確かな満足感。
どれも１食１６０Calくらいで満足。
ほかにもミネストローネとかいろいろあるので、試すのが楽しみです。
このシリーズ是非長持ちしてほしい！
あと、重宝するのが生春巻き。
コンビニやスーパーのお惣菜コーナーで調達しています。
生野菜サラダだとイマイチ食指が動きませんが・・
海老やチキンなどのたんぱく質がちょびっと入って
春雨の食感が「食べた」感を満足させてくれる。
最近の夜勤晩御飯は、この春巻きと「ゆで枝豆」を持参。
それに、朝ごはん用の豆乳やバナナ・野菜ジュースなど。
ミニ天丼とかいなり寿司とか、デニッシュなんかをあれこれ持参していた時よりヘルシー。
陽が昇る頃はもう頭が働かないので、チョコレートも持ち歩きます。
もうひと踏ん張りの時に、板チョコ２かけで結構頑張れる。
さらに、夜中のおやつも改めました。
マクビティのダイジェスティブビスケットを、毎晩１箱とか・・
ポテチ１袋とか・・
チーズひと箱とか・・
アーモンドチョコひと箱とか・・
そういうやけっぱちなのはやめた。
今は、「おつまみこんぶ」「韓国のり」「ところてん」「プルーン」。
どうしてもの時は、ホットミルクか紅茶に蜂蜜ちょびっと。
それでもだめなら、ソイジョイ半分とか。
気を遣うという行為だけでも、結構いいと思うんだけどなー。
体重そのものは停滞していますが、体は軽やかになってきたし
何よりもヨガのポーズでグラグラする率が減ってきました。
まだまだかな～り身体は固いし、腹肉は醜いしウエアも特大サイズだけどね。
このまま無理せず継続する予定。
*****************
昨日、ひょこっと予定が合ったので、元同僚Kちゃんとデート♪
キャベツ中心とはいえ、あれこれ満腹で帰ってきました。
食後にドルチェもいただきましたよ
お酒も甘いものも、ドカドカ食べなければいいのだ。
私からは、有無を言わさずグイグイと、スピッツ最新CDを押し付けただけだというのに、
（↑夏にライヴ参戦をご一緒するのだ！）
彼女は相変わらず、かゆい所に手が届くハッピーな福袋を持参してくれました。
そんな中のひと品が、また絶品。
【ロクシタンのバス＆マッサージオイル】
香りはロクシタンらしいヴァーベナで、さらさらと伸びの良いオイル。
お風呂上り、腹に塗りもみ出しをしてみたら、布団に入ってからもじわじわと腹肉が温かい。
起き出して裏の成分表を確認したら、ハッカ油が配合されていた。
同世代のNs仲間ならピンと来ると思いますが・・
これっていわゆる「メンタ湿布」状態ｗ？
さらにモニュモニュ揉んだものだから、今朝はすっきり爽快なわけですよ。
快眠を誘う香りも朝までほんのり長続き。
ちょっとハマりそうです。
Kちゃん、いつもありがと
朝からヨガ教室。
今日は骨盤矯正ヨガというプログラムで、いつものヌルイ教室よりも運動度高め。
すっきり楽しい。そしてヒーリング効果は絶大。
気持ちいい～。
しかし、最後のご挨拶だけは、まだ慣れません。
「感謝をこめて、ハイ！ ナマステ ～」
なので、だいたいいつも後半だけ小さい声で「」ｗｗｗ
髪も洗わずサクッとシャワーを浴び、汗だくで帰宅。
バスに乗っている間中も、目に滲みるダクダクの汗。
・・・ちょっと具合悪い人みたいでした；；
せっかくなので、そのまま半身浴３０分。
浴槽の中で「太らない食べ方」の本をチェック。
ヨガ後３時間は経ったので、ようやくお昼ごはん。
コンビニ調達の「スンドゥブチゲ」と「生春巻き」１本。
キムチと納豆も追加して、おなかいっぱいでした。
最近ハマっているんですが、ファ○マのお弁当コーナーに並んでいるスープシリーズ。
レンジで４分弱くらい。
種類豊富に揃っています。
先日食べた「つくねの和風スープ」には、雑穀がお混じり程度に入っていて野菜たっぷり。
今日のチゲには、柔らか豆腐がどーんと中心にあり、アサリやイカなど具も豊富。
フリーズドライものとは全然違う、確かな満足感。
どれも１食１６０Calくらいで満足。
ほかにもミネストローネとかいろいろあるので、試すのが楽しみです。
このシリーズ是非長持ちしてほしい！
あと、重宝するのが生春巻き。
コンビニやスーパーのお惣菜コーナーで調達しています。
生野菜サラダだとイマイチ食指が動きませんが・・
海老やチキンなどのたんぱく質がちょびっと入って
春雨の食感が「食べた」感を満足させてくれる。
最近の夜勤晩御飯は、この春巻きと「ゆで枝豆」を持参。
それに、朝ごはん用の豆乳やバナナ・野菜ジュースなど。
ミニ天丼とかいなり寿司とか、デニッシュなんかをあれこれ持参していた時よりヘルシー。
陽が昇る頃はもう頭が働かないので、チョコレートも持ち歩きます。
もうひと踏ん張りの時に、板チョコ２かけで結構頑張れる。
さらに、夜中のおやつも改めました。
マクビティのダイジェスティブビスケットを、毎晩１箱とか・・
ポテチ１袋とか・・
チーズひと箱とか・・
アーモンドチョコひと箱とか・・
そういうやけっぱちなのはやめた。
今は、「おつまみこんぶ」「韓国のり」「ところてん」「プルーン」。
どうしてもの時は、ホットミルクか紅茶に蜂蜜ちょびっと。
それでもだめなら、ソイジョイ半分とか。
気を遣うという行為だけでも、結構いいと思うんだけどなー。
体重そのものは停滞していますが、体は軽やかになってきたし
何よりもヨガのポーズでグラグラする率が減ってきました。
まだまだかな～り身体は固いし、腹肉は醜いしウエアも特大サイズだけどね。
このまま無理せず継続する予定。
*****************
昨日、ひょこっと予定が合ったので、元同僚Kちゃんとデート♪
キャベツ中心とはいえ、あれこれ満腹で帰ってきました。
食後にドルチェもいただきましたよ
お酒も甘いものも、ドカドカ食べなければいいのだ。
私からは、有無を言わさずグイグイと、スピッツ最新CDを押し付けただけだというのに、
（↑夏にライヴ参戦をご一緒するのだ！）
彼女は相変わらず、かゆい所に手が届くハッピーな福袋を持参してくれました。
そんな中のひと品が、また絶品。
【ロクシタンのバス＆マッサージオイル】
香りはロクシタンらしいヴァーベナで、さらさらと伸びの良いオイル。
お風呂上り、腹に塗りもみ出しをしてみたら、布団に入ってからもじわじわと腹肉が温かい。
起き出して裏の成分表を確認したら、ハッカ油が配合されていた。
同世代のNs仲間ならピンと来ると思いますが・・
これっていわゆる「メンタ湿布」状態ｗ？
さらにモニュモニュ揉んだものだから、今朝はすっきり爽快なわけですよ。
快眠を誘う香りも朝までほんのり長続き。
ちょっとハマりそうです。
Kちゃん、いつもありがと
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