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こはちん
好きなものに囲まれて生きていたい。 毎日、自分の居場所探し。 気まぐれに書ける場所。
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Jun 5, 2011
テーマ： 最近どうなの(200)
カテゴリ： 私のこころ
ついに買ってしまいました。
レッグマジックＸ！
結構きつい。
でもテレビを見ながらやる分には、続けられている。
効果のほどはよくわからないけれど、目の前にどどんと置いてあるので
モチベーションの維持には一役買っています。
・・・・運動の習慣。
身体が重くなってからというもの、これがまたとっても難しいんですよね。
しかし、基本的にモノグサな私。
毎日続けてるのは、自己流のストレッチと介護予防程度の筋力アップ。
それから、太り始める前に習慣にしていた自己流のダンベル体操をちょびっと。
あと、一応最近続いているのは、これ。
数年前から巷で流行っている、モムチャンダイエットです。
今更感もありますが、思い立ったが吉日。
遅すぎるということもないし、あれこれ試して自分に合ったものを淘汰していけばいい。
本を改めて読むと、知識としては新しい発見はないものの、その分無理がなくていい。
長期戦で体質や生活習慣を見つめていくという考え方も同じだし
なにより、この歳で出来ることという視点が嬉しい。
数あるエクササイズの中から『継続』に重きを置いた、１５分のプレミアム版。
「キツクはないけど運動やった感を得られて軽く汗をかく」ため、一番手頃かと。
【ダイエットは一生】
【メール便配送可能】43歳二児の母、驚異のボディモムチャンダイエット プレミアムチョン・ダヨン/扶桑社
**********************
おやつを控えるっていうのは、比較的簡単でした。
あと、晩酌も。
飲まなくてもいいや～な感じに、ここ１年ぐらいなっていて・・
お友達との会食でも、泥酔するほどの機会はなかったし。
夜、寝る直前にめっちゃ腹が減る！という現象は、お薬が変更になったらピタリと止んだ。
これは人それぞれだし、ある意味私の思い込みが強いのかもしれませんが
私にとって「デパス」は、あんまり長く続けるべきものではなかったみたいです。
緊張を和らげてゆったりとした気持ちで入眠でき、偏頭痛にも効いて・・
たしかにそれは魅力的でしたが、私の場合本当に抑制がとれちゃうっていうか。
中止・再開を数回繰り返して、いくつかの段階を踏んできたので（もちろんDr.指示で）、
私にとってはそういう作用がハッキリしていたと、やっぱり実感するんです。
それから、ずっと膠着していた「セルシン」の量も、５年ぶりに微量減りました。
錠剤ではなく、粉にしなきゃならないほどちょびっとの減量ですけどね。
「レンドルミン」は、１錠に増えていたのが半錠で眠れるようになった。
長かったなぁ・・・いつかは何も飲まないでいい日が来るんだろうか。
あとは「トリプタノール」ですな。
大したことないや、こんな量のこんな薬！・・と、たかをくくって勝手に断薬したとき
一気に奈落の底まで落ちた経験があるので、先生も慎重です。
さて、最近の体重変動ですが。
悪魔のような夜勤週間が終わり、日々それなりに努力は続けているものの
いわゆる停滞期のままです。
夜勤明けにはやつれて１～２kg減り、翌日には元に戻りの繰り返し。
でも増えてはいない。
前回記事をアップした前後から考えても、ギザギザと上がったり下がったりしながら
平均すると、１０日で１kgくらいは減ってるかな。
食事のレコーディング・間食控え目・汗ばむ運動・半身浴・燃焼スープ（ミネストローネ）。
そんな感じに日々過ごしています。
爆食することも数回あったけど（昨夜も餃子祭で２５個食べちゃった）、意識している分
翌日にはちょっと気を付けてみたり。
甘いおやつも完全に断つことはせず、でもお腹いっぱいまでポップコーンを食べたりしない。
ポテチを一気にひと袋なんていうのも、しない。
チーズを一気にひと箱だとか、そういうことは、しない。
いや、こうして書くと当たり前のことなんですが、そのあたりが野放図だったんですよね。
【昨日のおやつ】
無脂肪ミルクと一緒に頂きました。
これ、おいしいです♪
【お酢を飲み始めた】
どうせジュースを飲むなら、お酢の炭酸割り。
お友達から勧められた「ゆず蜂蜜黒酢」。
朝とお風呂上り、一日２回飲んでます。
ウマシ。
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