2013/01/17
カテゴリ： 小鈴
雷蔵は後ろから飛びついて来るから、ここなら安全ニャ
・・・確かに 雷蔵は体ばかりでかくなっても、まだまだ お子ちゃまだから・・・ねぇ～
でも、スータンはいつも雷蔵のこと、パンチして怒ってるじゃん
鈴・・・ニャンテことを あたいは雷蔵を教育してるニャ
・・・その割には、雷蔵だけでなく、誰が近づいても怒ってる気がしますが
みんなに睨みを効かして、わがまま放題
の模様
雪 夏 鈴・・・ニャニさ 雷・・・
雪・・・ 夏・・・ 鈴・・・こっち来ニャイデ 雷・・・
明日でプールの冬休み短期教室が終わる とはいえ ５本入水 頑張んベ
１月１６日（水）の練習メニュー
W-up 100m×4 2'40"Kick-cho 50m×4 1'30"
Pull-cho 50m×4 1'30"
Lossen 100m
Pull-IM 50m×8 1'20" FLY/BA BA/BR BR/FR FR/cho
FLY/cho BA/cho BR/cho FR/cho
Drill (25m×2 片手 45" Swim 50m×1 1'20")×2set
Swim-cho 50m×6 1'10" ストローク Ri 1'00"
50m×4 1'10" P/P/K/P 中心で大きく Ri 1'00"
50m×2 1'20"スーパーハード
Down 200m Total 2700m me=2900
１月１７日（木）の練習メニュー
W-up 100m×4 2'40"Kick-cho 100m×2 3'00"
Pull-cho 100m×2 3'00"
Swim-IM 200m
Lossen100m
Drill 50m×8 FLY(kick)+cho(Pull)-25m cho(kick)+cho(Pull)-25m 1'20"
Swim (25m×4 40")×2set H E H E Ri 1'00"
Swim 50m×16 1'10" 1t-4t Des 5t-8t ストローク
10t-12t Hard/Easy 13t・15t-H 14t・16t-E
Down 200m Total 2800m me=3100 JAN Total 24,400m
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