2010年02月の記事
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アキレス腱リハビリ日記？
★Let me not beg for the stilling of my pain but for the heat to conquer it. ★私には携帯からの英文入力は難しい！
2010/02/23
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アキレス腱のリハビリ日記
★アキレス腱炎のリハビリ報告。 1.アイシング◎ 2.踵の上げ下ろし○ 3.股関節のストレッチ○ 4.アキレス腱伸ばし◎ 5.タオル〓つかみ× ★ランニングをサボると、なぜかリハビリも最近サボり気味です。
2010/02/18
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アキレス腱リハビリ日記
★昨日のアキレス腱炎のリハビリ報告。 1.アイシング◎ 2.踵の上げ下ろし× 3.股関節のストレッチ× 4.アキレス腱伸ばし○ 5.タオル〓つかみ× ★最近4スタンス理論にはまってますが、リハビリにも適用できるか試行錯誤しています。
2010/02/17
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16日の日記
★アキレス腱炎のリハビリ報告。 1.アイシング◎ 2.踵の上げ下ろし× 3.股関節のストレッチ○ 4.アキレス腱伸ばし○ 5.タオル〓つかみ× ★ランニング量が減ると、なぜかリハビリも最近サボり気味です。
2010/02/16
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アキレス腱のリハビリ日記
★アキレス腱炎のリハビリ報告をサボっているので、実際のリハビリをサボるのではと思って、報告を復活します。 ★昨日はハーフマラソンを走ったのですが、レース後のストレッチ・リハビリをするのを忘れてしまいました。 ★お陰様で今日は片足を引きずりながら歩くことになりました。 ★痛みを堪えてレースを走り、その結果、さらにアキレス腱が痛くなるという悪循環が続いていますがリハビリと安静で頑張らなければ。 ★痛みのない走りに早く戻りたい!!
2010/02/15
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歳をとっても速く走り続けるためには!?
★体幹を固めて、重心にしっかり乗り込み、地面からの反発を体の中心で受けて前に弾む。 ★腰やお尻で骨盤を押せるポジションがある。 ★練習を工夫し、創造性を発揮し、可能性を伸ばす。
2010/02/12
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奄美大島50k トレイルランニング
★昨日奄美大島ジャングルトレイルランニングに参加しました。 ★気温は20℃を越える暑いレースでした。 ★ゆるいアップダウンが続く林道を走るコースでした。 ★大好きな山道は最後の2k程度で、いまいち調子がでませんでしたが、ジャングルの中を駆け抜ける、とても気持ちの良いレースでした。
2010/02/01
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