2011年09月の記事
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【お知らせ】ランナーズに掲載されます！
★9月22日発売のランナーズ11月号に、タホ湖トレイルウルトラマラソンのレポートが掲載されました。★ランナーズを愛読しているランナーの皆さんは、ぜひ一読よろしくお願いいたします。★昨年のクリール10月号のタボアー山スカイレース、2003年のランナーズのシカゴ10ｋレースに続くレースレポートの掲載です。★また、楽しいレースを求めて世界中を駆け巡りますので、よろしくお願いします。【送料無料】ランナーズ 2011年 11月号 ［雑誌］
2011/09/19
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血液型A型に向く食事その2
★A型は繊細な消化器をもち、免疫系も繊細なため、消化を助け、代謝効率を高め、腸の動きを良くする食物を食べましょう。★ジュース(粘液を排泄するアルカリ性のもの): にんじん、あんず、セロリ、ブラックチェリー、グレープフルーツ、パイナップル、プルーン、レモン水★調味料(免疫を強くするもの): 大麦麦芽、糖蜜、にんにく、しょうが、みそ、しょうゆ★ジャム、ソース、ビクルス(免疫を強化): マスタードのみ(特にケチャップ、マヨネーズ、ウースターソースはダメ)★ハーブティー(免疫を活発にし、胃酸の分泌を活発にするもの): アエロ、ごぼう、カモミール、しょうが、にんじん、緑茶、ちなみに、せんな、ペパーミント、ラズベリーは、普通に飲んで良い。★各種飲料(心臓病に良いワイン、胃酸を増やすコーヒーが最高): コーヒー、緑茶、赤ワイン。(ビール、蒸留酒、ソーダ、コーラ、清涼飲料水、紅茶はダメ。)ビールを避けたほうが良いとは、つらいですね！ 【送料無料】ダダモ博士のnew血液型健康ダイエット
2011/09/16
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血液型A型に向く食事
★A型は繊細な消化器をもち、免疫系も繊細なため、消化を助け、代謝効率を高め、腸の動きを良くするレクチン(たんぱく質の一種)をもつ食物を食べましょう。★大豆製品： 植物油・野菜・パイナップルなどが代表です。★肉： 鶏肉、七面鳥★魚： こい、たら、さば、あんこう、金目鯛、虹鱒、鮭、真鰯、ます★乳製品： やぎ乳チーズ、モッツァレラチーズ、ヨーグルト、やぎ乳 （牛乳や普通のチーズはダメ）★油脂： 亜麻仁油、オリーブ油★ナッツ： ピーナッツ、かぼちゃの種 （カーシュナッツは絶対ダメ）★豆類： あずき、黒いんげん、大豆、豆腐、レンズ豆★シリアル： そば★パン： 大豆パン、発芽小麦パン★穀物： そば、オートミール、米、ライ麦、アーティチョークのパスタ★野菜： アーティチョーク、きくいも、ブロッコリー、にんじん、玉ねぎ、おくら、レタス、パセリ、かぼちゃ、ほうれん草、かぶ（キャベツ・ナス・トマトは絶対ダメ）★果物： あんず、ブルーベリー、いちじく、グレープフルーツ、レモン、パイナップル、プラム、プルーン、レーズン（バナナは絶対だめ）
2011/09/15
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レース2週間前の食事
★肝臓と筋肉にグリコーゲンを蓄えるために糖質・たんぱく質・ビタミンとりましょう。 ★豚肉の生姜焼き、スパゲッティ・ボンゴレ、ご飯、味噌汁、ほうれん草、ブロッコリー、トマト、イチゴ、グレープフルーツ、納豆、ヨーグルトがおすすめです。
2011/09/14
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マラソンレース後に食べれば良いもの！
★ゴールデンタイム(30分以内)に糖質・たんぱく質・ビタミンCを素早くとりましょう。 ★ゼリー・バナナ(すぐにエネルギーになるデキトリンを含むため) ★果物(メロン・イチゴ)・オレンジジュース・牛乳・乳製品 ★食事はビタミンb1の多い豚肉・うなぎ・落花生・きな粉・抹茶・たらこ・鰹節・ロースハム・ナッツ類。 ★関節や筋肉の回復には、カルシウムやコラーゲン、ビタミンc、アミノ酸BCAA、グルタミン酸(小麦粉・海藻・大豆・肉・魚・卵・チーズ・トマトに含まれます)。 ★後は坑酸化物質のポリフェノール・カロチン・ビタミンc、eを含む果物。
2011/09/13
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リベンジならず上野原トレラン！
★昨日は、上野原トレイルランニング大会に参加してきました。★しかし、第二関門に間に合わずに、今年も昨年に引き続きリタイアでした。★昨年は、17kmでタイムアウトでしたが、今年は25km地点まで走れたので、少しは努力の甲斐があったなとなぐさめています。★今年も登山口取付き地点の渋滞が長く、20分程度待ちました。★大阪のダイトレや、生駒トレランのように10分毎のウェーブスタートにすると、この渋滞のタイムロスは解消すると思うのですが？★チップも装着していることだし・・★昨年より、暑さはましでしたが、険しい登りの繰り返しのこのコースは、さすがだと感心します。★早速、来年に向かって今日から階段トレーニングに励んでいます。
2011/09/12
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ランニングレース前の食事。
★3日前からカーボローデイング。 ★ご飯・パン・パスタ・うどん・もち・いも・とうもろこし・かぼちゃをたくさん食べましょう。
2011/09/11
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