お風呂で楽しく！

☆お風呂で楽しくダイエット☆

お風呂って上手く利用すると凄く良い運動になるんですよ！
一番のんびり出来る時間だし～落ち着くし～・・・。
私はお風呂の時間が一番スキなのでちょっぴりぬるめのお風呂に
長く入って楽しんでます～♪半身浴と反復浴でね♪

まず体を流して湯船の中に入ります。体も冷えてるので
20分くらい入るといいかな～。そうするとうっすらと汗が
にじみ出て来ますよ。それから湯船から出て体を洗って髪を洗って。
そしてまた湯船に6分くらいつかります。
またあがって洗顔したり～マッサージしたりして。。。
最後にまた6分くらい湯船につかってあがります♪
出たり入ったりの反復入浴と胸くらいまでつかる半身浴で
かなり体力も使いますよ（*⌒ー⌒*）

結構長い時間お風呂に入るので退屈だったら脱衣所に音楽
流したり、楽しむ為に入浴剤を入れたりして気分を
替えるのもいいですよ～♪私は入浴剤をいろんな種類買って
それを毎日違う種類入れて楽しんでます。
後は塩のマッサージなどを購入して湯船から出てる時に
マッサージして発汗作用と引き締め効果を出したりしてます。
湯船に入ってる時間にパックをしたりして時間を潰すのも
いいかもしれませんし～雑誌を持ち込んで読んだりするのも
良く使われてますよ。
お金もかからない簡単なダイエット＆美容法です～♪
☆ただし・・体調がすぐれない時や生理中の時は避けた方がいいです☆

塩マッサージ