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2003年10月24日
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・「測るだけダイエット」は16日にNHKの「ためしてガッテン」で
 紹介されたダイエット法だ。

・その名の通り、測るだけ。測るのは朝起きてすぐと夕食食べた
 直後の1日2回。100g単位で測れる体重計を使用し、100g単位
 で折れ線グラフにつける。そしてグラフの下欄に体重増えた時の
 言い訳を書き込む。

・やるのはこれだけ!食事制限とか運動の指示とかは一切無し。
 こんなんでやせるのか?やせちやってましたね-TVの体験者は

・なんで特別なことをしなくてもやせるのかというと

 →自然と自分の行動がやせる方向へ向かうからなんですね。
 朝夕2回 結果がすぐに見れる、100g単位なので小さな変化でも 達成感が味わえる。加えて言い訳の分析で、太る場合の行動
 パターンが分かって、それを避けるようになることも一因。

・実際、1週間やってみました。初日の夜は83.8Kg。今日の朝は
 82.8kg!1kgの減量ですね。
 1日でも体重って結構変わるもんですね。1番変動幅が大きかった
 時は800g違いました。
 最近になって朝と夜の体重増加幅が減ってきました。
 間食を控えたり、出来るだけ歩いたりと行動も変化
 してきました。体重計に乗ってグラフに書き込む楽しみが
 ありますからね。


・字数が入るか不安になってきたんで今日はこのくらいに
 しときます。
 他にも実行上のちょっとしたポイントなどあったのですが
 それは改めて書きたいと思います。






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最終更新日  2003年10月24日 18時29分27秒
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