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エナジーアート　なほの日記です

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2010.10.26

２０段の階段を上がって

(12)

カテゴリ：おでかけ

知り合いの歯医者さんへ行きました。

階段で２階へ上がることは脳出血の後初めて。

途中で踊り場はあるものの、
最後までストップすることなく、意外に難なく上りきりました。
もちろん左側は手すりもあり、
麻痺側の脇は抱えてもらっていますが。

初回なので全部左足から上がっていますが、
次は右足で１０段に１段ぐらいは上りたい。

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最終更新日 2010.10.26 21:18:02
コメント(12) | コメントを書く

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■コメント

すごーい！

kaori さん

ノンストップですかーすごいですね！
かなり筋力ついてるんですね。

麻痺じゃないけど、股関節が悪かった祖母と一緒に歩いた日々を思い出しました。

麻痺の方の足で１０段に１段…なほさんならできる気がするー。 (2010.10.26 22:28:15)

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「途中でやめた」というわけには行かないので

カレー食べたさん

kaoriさん
＞かなり筋力ついてるんですね。

過去の最高記録は５段だったから、「おぶってあがる？」
みたいな話すら、マジで出ていた。

いやー、安堵。 (2010.10.26 22:57:37)

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うれしいですね！私は、杖だけで階段の上り下りの練習して

riesan-u さん

しかも二階分、、見ただけでめまい。怖くて緊張高まって体が動く以前の問題だった。入院中のリハ（ブルル～）
で、未だに階段恐怖症。反対方向にしか手すりが無い場合の上りの方法、最近教えてもらったの！手すりに向き合い、横向きにかに上り。健足から上るのは基本。下りるのは悪い方の足からですね！今、悪い方の足で低い障害物をまたぐ練習しています。 (2010.10.27 09:16:18)

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疲労困憊

カレー食べたさん

riesan-uさん

昨日リハの帰りに、２階まで上がる決心をしてツタヤに行きました。
そうしたら、上りは手すりがあっても下りが無い。
ちょっと躊躇しつつ、
韓国ドラマコーナーで、夫に今度借りてきてもらう物を決めるという動機があったので、何とかなるさーと思い切って上へ。

せっかくなので両足を交互に使って上がったら出来た。

いやぁ、２年ぶりのツタヤは、驚くほど韓流コーナーが幅をきかせておりました。
ちょっと前までのレンタルＤＶＤ店の客層とはわけが違って、おばちゃん、ばあちゃんで一杯。
あまりに種類が多いので結局一つも決めずに帰って来ました。
今借りている「宮Ｓ」をあと２日で４話見なければ。

で、手すりの無い下りはと言うと、杖を使いながら同時に
壁にぴったりと、杖を持つ方の肩を着けて降りてきました。

入院中に教わったのは、先に杖を１段下について
麻痺側の足から降りる形だったんだけど、
それじゃあ重心が前に行って転がり落ちそうで怖い。

杖を今両足が居る段に着いて、
足だけ先に順に下りると、怖くないのを発見して
無事帰還しました。

この階段の上がり降りで一日の目的を果たせたような気になって
後はタクシーですっ飛んで帰って寝ました。

心臓は苦しいわ、微熱でもあるのか？と思ったら
私ってば今日「運動」してたのね！
寝ながらお尻が左だけ妙に痛いので、「あ、そうか」と。

でもちょっとでも階段を上がると、その後平地を歩く時に
足の筋肉の連携が良いなぁとは思います。 (2010.10.29 20:56:22)

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ベッドで筋トレ

くまさん

筋力は大事ですよね。
私も事故で足の骨を折ったときは退院後、松葉杖で歩くのに大変苦労しました。
というわけで、再度事故で足の骨を折ったときは入院中ベッドの上で筋トレしてましたよ。

足を上げ下げしたり、上げたままキープしたり。
腕立て伏せはベッドの上ではやりにくいので、壁などに手を着いて壁立て伏せという感じで鍛えてました（流石に病院の床に手を付けるのはイヤだったので）。

片足だけ折ると足の太さが違ってしまったりするので暇に飽かせて熱心にやったところ、だいぶ成果が出ましたよ。

解剖図などの筋肉を見ながら満遍なく、なるべく多くの筋肉を少しづつ鍛えていくのが良いと思います。
全身の筋肉を使えるようになると移動時のバランスが取りやすくなるし、代謝も良くなるし。 (2010.10.30 18:14:55)

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さすがに疲れています

全宇宙さん

訳の分からない関係に巻き込まれ、これが上司と部下だから
たまったもんではない。

でも、なほさんのリハビリ日記を読んで、自分にできることを、確実にやっていくしかないと、いう思いになりつつあります。
(2010.10.31 20:48:01)

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そんなガッツ（死語？）はないよ～(；一_一)

カレー食べたさん

くまさん
＞私も事故で足の骨を折ったときは退院後、松葉杖で歩くのに大変苦労しました。

確かに松葉杖は難しそう。
一時的に完全に杖に全体重をかけて不安じゃないの？と
見ている方がハラハラする。
それに、出ている指先が冷たくないか？とも思う。

＞というわけで、再度事故で足の骨を折ったときは入院中ベッドの上で筋トレしてましたよ。
＞
＞足を上げ下げしたり、上げたままキープしたり。

いやいや、私も入院中それはさせられた。

でもうちらが使えないのは足だけじゃなく、
腕も、腹筋も、内臓も、声帯すら片側が微妙に弱いので
イントネーションもコントロール不可の時がある。

ベッドで足を上げる動作はインナーマッスルが無いと無理だよ。
適当に偏った筋肉で歩く方がまだやさしい。装具もあるし。

だから入院中はあんまり一生懸命にはリハビリしなくて
家へ帰ってから中周波治療器を寝ながらかけていた。

そうしたら、足の力がついて「どうしたの？」と外来で言われたよ。

でも今の整形だったら、自主トレ重視のリハビリではなくて
色んな便利物が溢れていると思う。まぁ病院にもよるが。
(2010.11.01 11:53:14)

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Re:さすがに疲れています(10/26)

カレー食べたさん

全宇宙さん
＞訳の分からない関係に巻き込まれ、これが上司と部下だから
＞たまったもんではない。

「宮Ｓ」も、上の人間が下の人間の人生を左右してしまうのがこのまんまです。

韓流ドラマの上の人間は下の痛みをわかる人たちってところが
日本社会の現実とはかけ離れているけど。 (2010.11.01 12:13:07)

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Re:そんなガッツ（死語？）はないよ～(；一_一)(10/26)

くまさん

足の骨を折ったのは20年以上前で東京に住んでいました。
病院でのリハビリ指導は一切なく、いきなり松葉杖を渡されただけという乱暴さでした。
何も予備知識が無いもんだからそういうものかと思って自分で杖の長さとか色々試して、松葉杖で歩くと普通に歩くより早く歩けるように･･･って、何やってんだか。
腕の力があれば慣れるのも早いですが、長期入院とかで体力の落ちた人にはお勧めできません。

筋肉は単に力を入れるだけでも鍛えられます。
持ち上がらなくても持ち上げようと力を入れるだけで少しづつ筋肉はついてくるので継続してやれば徐々に上げられるようになると思うよ。
グッズを使ってラクに鍛えるのは別に悪くないだろうけど、ご飯の代わりにサプリで済ますみたいな感じがするなぁ。
(2010.11.03 19:07:22)

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理学療法士の資格持ってても理解していない人はしていない

カレー食べたさん

くまさん
＞松葉杖で歩くと普通に歩くより早く歩けるように

歩幅が広くなるってか(^_^;)
東京でゆっくり歩いてると邪魔者扱いされそうだしね。

＞持ち上がらなくても持ち上げようと力を入れるだけで少しづつ筋肉はついてくるので継続してやれば

いいや、ところどころ神経が繋がっていないので
使えるところが使えない部分を丸ごと背負うので重さが半端ない。 (2010.11.03 20:12:16)

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今、リハにかよっています

亀ママさん

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高市アナの

カレー食べたさん

亀ママさん

>手が動けるようになるのなら良いとは思います、でも私の手は方までしか上がりません

私は両手が動いていたころのことは
もう前世のように、遠くに感じてしまいます！

そうは言っても、
私、NHK教育の手芸番組は録画してほとんど見ている人(^_^.)

作れそうな物は全然出てこない～。
(2010.11.12 15:16:08)

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