2019年09月の記事
全22件 (22件中 1-22件目)
1
-
2019/9/26
2019/9/26のダイエット記録フィットボクシング：0分半身浴：20分徒歩通勤：20分×2(往復)歩数：朝食：プロテイン昼食：とんかつ定食夕食：マイザイズ(バターチキンカレー・パスタ)・DHC食物繊維ドリンク朝体重：53.0kg夜体重：52.9kg体脂肪：27.7%筋肉量：28.4%お昼会社の人と打合せ兼ねてたからとんかつ屋さんから逃げられず…。食べ方順に気をつけたり、カツを少し人に分けたりした！更に夜は気になってたマイサイズで250キロカロリーに。薄味だったけどカレー食べれるのは嬉しいなぁ♪
2019年09月26日
コメント(0)
-
2019/9/24
2019/9/24のダイエット記録 フィットボクシング：24分 半身浴：20分 徒歩通勤：20分×2(往復) 歩数：19102 朝食：プロテイン 昼食：めかぶオクラ味噌汁・わかめおにぎり 夕食：チョレギサラダ・チョコミントヨーグルト おやつ：ちょこクレープ 水分：1.5L 朝体重：53.1kg 夜体重：52.9kg 体脂肪：27.7% 筋肉量：28.4% 1日通してだいぶ節制できた…と思う！クレープを除けば。 どうしても夕方お腹空くのに家まで耐えられない…。
2019年09月24日
コメント(0)
-
2019/9/23
2019/9/23ダイエット記録フィットボクシング：42分半身浴：20分歩数：11382運動：30分(ランニング・バスケパス練)朝食：明太クリームうどん昼食：めかぶオクラ味噌汁・ヨーグルト夕食：ピザ・オムライス・ホットケーキ水分：1.0L夕食、息子に分けたりして1人前じゃないとはいえ食べすぎたー。フィットボクシングは朝と夜の20分×2回！毎日これでできたらいいのに。運動は公園で息子の自主練にお付き合い。走るスピート早くなってきていい運動になる。
2019年09月23日
コメント(0)
-
2019/9/19
2019/9/19のダイエット記録フィットボクシング：32分半身浴：20分徒歩通勤：20分×2(往復)歩数：朝食：プロテイン・はちみつヨーグルト・バナナ昼食：オクラめかぶ味噌汁・キャベツサラダ・おにぎり夕食：もち麦入りバターチキンカレー水分：1.3Lおやつ：オムレット朝体重：53.1kg夜体重：53.4kg体脂肪：27.4%筋肉量：28.2%！？！？！？めっちゃ増えてる…。夜のカレーもご飯はほとんど食べなかったのになぁ。。
2019年09月19日
コメント(0)
-
2019/9/18
2019/9/18のダイエット記録フィットボクシング：38分半身浴：20分通勤徒歩：20分×2(往復 )歩数：朝食：プロテイン・はちみつヨーグルト昼食：めがぶオクラ味噌汁・キャベツサラダ・サラダチキン夕食：ラーメン・サーモン刺身4切れ水分：1.5Lおやつ：ブラウニー朝体重：52.8kg夜体重：53.2kg体脂肪：27.4%筋肉量：28.5%腸内環境も整えたくてナチュレを朝食べるように！杉養蜂場のゆず蜜が大好きだからちょっとかけて食べるのが朝の楽しみ♪お昼の味噌汁は冷凍オクラとネギ持ってってお昼にお湯注ぐだけのスボラ飯…笑でもカップ味噌汁の調整味噌よりもいいのかな…？フィットボクシングは久しぶりに38分っていう長帳場！ラーメン食べたのでしっかり動く！
2019年09月18日
コメント(0)
-
2019/9/17
2019/9/17のダイエット記録 フィットボクシング：29分 半身浴：20分 歩数：14143 朝食：プロテイン・ハチミツヨーグルト 昼食：サラダ・サラダチキン・豚汁 夕食：めがぶ・ 水分：1.5L おやつ：ホームパイ 朝体重：53.5kg 夜体重：52.9kg 体脂肪：27.4% 筋肉量：28.5% 今日は夫と別のタイミングでフィットボクシングできたからデイリーモード！ 久しぶりに1000発近くプレイした。 昨日のカロリーと調整すべく、食べ物も控えた！ お昼に食べる豚汁がいつも即席カップ豚汁だから塩分過多が気になるけど野菜食べれるから豚汁飲みたい。。
2019年09月17日
コメント(0)
-
2019/9/16
2019/9/16のダイエット記録フィットボクシング：0分半身浴：20分徒歩：20分歩数：10715朝食：プロテイン・ヨーグルト昼食：うどん・クレープ夕食：ピザ水分：1L朝体重：52.1kg夜体重：53.4kg体脂肪：27.4%朝体重がブログ記録つけ始めて最低記録に!!しかし1日息子のスポーツサポートと寝不足だったのでボクシングできず…夜は息子の希望でピザ食べ放題…サラダ先に沢山食べたりカロリミット飲んでおいたりと予防線は頑張ったけど夜体重酷すぎる…明日は少カロリーで乗り切る！
2019年09月16日
コメント(0)
-
2019/9/15
2019/9/15のダイエット記録 フィットボクシング：20分 半身浴：15分 徒歩：0分 歩数：6354 朝食：プロテイン・ヨーグルト 昼食：パンケーキ・キャラメルラテ＠カフェ 夕食：豚バラ肉焼き・ナスのはさみ揚げ1こ おやつ：沢山 水分：1.2L 体重測り忘れ。。 この日は昼から家でゲーム大会だったからボクシングは朝起きてすぐ⇒朝食プロテイン⇒お風呂で半身浴と理想的な流れが作れた！ おやつが友達の持ってきた海外土産とかだったので、カロリミット飲んでから食べたけど…効果あるといいなぁ。。 家に篭ってたから全然体動かせてないのも欠点だけどまぁ月1しかないからいっかなと。
2019年09月15日
コメント(0)
-
2019/9/14
2019/9/14のダイエット記録 フィットボクシング：24分 半身浴：20分 通勤徒歩：20分×2(往復) 歩数：16307 朝食：プロテイン 昼食：サブウェイ 夕食：焼きぞば・団子 水分：1L おやつ：チョコミントブランチュール 朝風呂前にフィットボクシング。体の調子もいい感じ！ バーガー食べたいっていう息子を説得して野菜も食べれるサブウェイに。 夜は近所のお祭り屋台。息子と半分したものばかり。
2019年09月14日
コメント(0)
-
2019/9/13
2019/9/13のダイエット記録フィットボクシング：0分半身浴：20分徒歩通勤：20分×2(往復)歩数：13368朝食：プロテイン昼食：サラダチキン・キャベツサラダ・生姜スープ・オイコス夕食：焼肉沢山水分：1.2L朝体重：52.8kgフィットボクシング連続19日でピリオド…焼肉食べて歩いて帰ったんだけど体力切れでそのままリビングで寝ちゃって。。色々反省。家族との食事を楽しもうと思うと沢山食べちゃうのどうにかしたい…。成長期の男子がいると外食がカロリー高めなところばっかり。。
2019年09月13日
コメント(0)
-
2019/9/12
2019/9/12のダイエット記録フィットボクシング：24分半身浴：20分通勤徒歩：20分×1(片道)歩数：13482朝食：プロテイン昼食：サラダチキン・おにぎり・豚汁夕食：サラダチキン・サラダ・ご飯(少量)・生春巻き水分：1.2Lおやつ：inゼリープロテイン朝体重：52.9kg夜体重：52.9kg体脂肪：27.4%筋肉量：28.4%またしても便秘さん…。食物繊維全然取れてないなぁ…。でも出てないのに体重変わってないのは食事頑張ったおかげかな！？
2019年09月12日
コメント(0)
-
2019/9/11
2019/9/11のダイエット記録フィットボクシング：24分半身浴：20分徒歩通勤：20分×2(往復)歩数：16164朝食：プロテイン昼食：ハンバーグ定食夕食：釜玉うどん水分：1.5Lおやつ：ホームパイ2つ朝体重：52.6kg夜体重：53.0kg体脂肪：27.1%筋肉量：28.6%生理前にしてここまで朝体重に戻せたのでこのまま上がらないようにしたい！節制ランチしようとしたのにお昼会社の人にランチ誘われて行ってしまった…。明日はサラダチキンランチする！
2019年09月11日
コメント(0)
-
2019/9/10
2019/9/10のダイエット記録フィットボクシング：11分半身浴：20分徒歩通勤：20×1(片道)歩数：16190朝食：プロテイン昼食：佃煮おにぎり・豚汁・サラダチキン夕食：マクポ・チキン水分：1.5Lおやつ：ショコララテ朝体重：53.0kg夜体重：52.9kg体脂肪：26.8%筋肉量：28.5%最近昼夜ご飯の前に「なかったコトに」を飲むようにしてるんだけど、悲しいことに体重は全く変わってくれない…が、お通じに効果ありそう！毎日出るようになったし、日に数回にも！なのでちょっと続けてみようと思う！夜体重が減ったのもそのおかげかな？？仕事終わり定時ダッシュして胃にマック詰め込んでライブ。クタクタだったけど11分はフィットボクシングした！今までの自分だったらこんな日はやらなかっただろうな…。
2019年09月10日
コメント(0)
-
2019/9/9
2019/9/9のダイエット記録フィットボクシング：21分半身浴：20分徒歩通勤：20分×2(往復)歩数：15750朝食：プロテイン昼食：五目おにぎり・大根サラダ・チーズいももち・ヨーグルト夕食：ワサビ昆布乗せ豆腐・チーズスティック・豚汁水分：1.3Lおやつ：どらやき朝体重：53.4kg夜体重：53.2kg体脂肪：27.4%筋肉量：28.1%会社のおやつが断れない…。なるべく持って帰って子供用にしよ。体脂肪と筋肉量が中々変わらない。。帰宅が遅くなっちゃったからフィットボクシングは短め。
2019年09月09日
コメント(0)
-
2019/9/8
2019/9/8のダイエット記録フィットボクシング：29分半身浴：20分徒歩：20分×2(往復)歩数：14639朝食：プロテイン昼食：野菜和風パスタ・桃パフェ＠果樹園リーベル夕食：ラム肉とサラダチキンのトルティーヤ水分：だいたい1.3Lおやつ：ミスドさつまいもド朝体重：52.8kg夜体重：53.4kg体脂肪：28.4%筋肉量：28.1%お昼完全に食べすぎた…。夜は家で野菜もりもりのヘルシー肉にしたから明日からまた頑張ろう！久しぶりに体脂肪のほうが筋肉量を上回ったのはショック…ボクシングしてても逆転されることあるんだ…。
2019年09月08日
コメント(0)
-
2019/9/7
2019/9/7のダイエット記録フィットボクシング：32分半身浴：20分通勤徒歩：20分(片道)歩数：14332朝食：プロテイン・クレープ昼食：煮干ラーメン夕食：友人宅で飲み会水分：だいたい1.2L朝体重：52.5kg夜体重：53.0kg連続お通じ！お通じ大事だわ…！プロテイン飲むのも習慣ついてきたし、ヨーグルトやら食物繊維を摂取するのもクセにしないといけないと実感した。夜元々サラダとサラダチキンにする予定でラーメン食べたのに急に子供も友達宅で家族ごとご飯に…。飲物お茶にしたけど節制は難しい…。
2019年09月07日
コメント(0)
-
2019/9/6
2019/9/6のダイエット記録フィットボクシング：32分半身浴：20分通勤徒歩：20分×2(往復)歩数：15715朝食：プロテイン・くるみパン昼食：おにぎり・キャベツサラダ・サラダチキン夕食：マックチキンクリスプ・白玉フルーリー水分：だいたい1.0Lおやつ：ホームパイ2つ朝体重：52.9kg夜体重：52.6kg体脂肪：27.2%筋肉量：28.5%夜マック行かなかったらもっと落ちてたと思うと悔しい…！月見バーガーを食べる夫に付き合ってしまったばっかりに…。
2019年09月06日
コメント(0)
-
2019/9/5
2019/9/5のダイエット記録フィットボクシング：38分半身浴：20分通勤徒歩：20分×2(往復)歩数：17974朝食：プロテイン昼食：おでん・キャベツ大根サラダ・サラダチキン1/3夕食：おでん・チョレギサラダ水分：だいたい1.3L朝体重：53.0kg夜体重：52.9kg体脂肪：26.5%筋肉量：28.8%3日ぶりのお通じ!!よかったー。とはいえ体重にはあまり影響してくれなかった…。昨日あんまりできなかったからフィットボクシングは長めに！
2019年09月05日
コメント(0)
-
2019/9/4
2019/9/4のダイエット記録フィットボクシング：17分半身浴：20分通勤徒歩：20分×2(往復)歩数：17832朝食：プロテイン昼食：バターチキンカレー夕食：おでん・牛乳寒天水分：だいたい1.3Lおやつ：シュークリーム朝体重：53.0kg夜体重：53.0kg体脂肪：27.2%筋肉量：28.5%便秘2日目…薬の副作用で便秘って書いてあったからそれのせいかなぁ…。明日はヨーグルト食べよ！昨日の疲れが全然取れてなかったからフィットボクシングも17分。明日は30分コースにするぞ！
2019年09月04日
コメント(0)
-
2019/9/3
2019/9/3のダイエット記録フィットボクシング：26分半身浴：20分歩数：30336朝食：プロテイン昼食：チョコミントパンケーキ夕食：チキンナゲット・チキンクリスプ・アップルパイ＠マック夜食：おでん(大根・ちくわ)水分：だいたい1.5Lおやつ：マサラチャイ＠ドトール朝体重：52.9kg夜体重：53.0kg体脂肪：26.8%筋肉量：28.8%今日は前から楽しみにしてたチョコミントパンケーキ！楽しかった！夕食はライブに行ってたからライブ前に早めだからいっかなと…。連れにつられてナゲットとアップルパイも…。ライブ後をおでんだけに抑えたのは頑張った！ドトールでのお茶以外はずっと家から持ってきたルイボスティーオンリー。財布とカロリーの節約になった!!ライブ後にフィットボクシングする時間取れなさそうだったから朝起きてすぐやった！でもライブ中足ふらふらになった笑
2019年09月03日
コメント(0)
-
2019/9/2
2019/9/2のダイエット記録フィットボクシング：35分半身浴：20分ウォーキング：15分×2回歩数：19989朝食：プロテイン・バナナ昼食：おにぎり1.5個・豚汁・オイコス夕食：ラムレタスサラダ・サーモン・卯の花水分：だいたい1.3Lおやつ：クレープ朝体重：53.0kg夜体重：52.9kg体脂肪：26.6%筋肉量：28.8%食事には気をつけたけど、お通じが全然出なかった。。
2019年09月02日
コメント(0)
-
2019/9/1
2019/9/1のダイエット記録 フィットボクシング：32分 半身浴：20分 徒歩：20分×2(往復) バスケ：1時間 歩数：23654 朝食：プロテイン 昼食：焼き鳥塩もも2本・そうめん1/3束・バナナ 夕食：しゃぶ葉にてしゃぶしゃぶ 水分：だいたい1.2L おやつ：ソフトクリーム 朝体重：52.5kg 夜体重：53.0kg 体脂肪：27.2% 筋肉量：28.5% しゃぶしゃぶ食べすぎ。 18:30くらいに食べ終わって夜1時間息子のバスケ練習に付き合って体動かしてフィットボクシングしたから明日戻ってるといいんだけど。。 食物繊維が足りないってあすけんに言われるから今日からバナナを食べるようにしてみる。
2019年09月01日
コメント(0)
全22件 (22件中 1-22件目)
1
