リンパひろママのブログ

足の疲労⑫

足が重い・・・

まず気をつけなければいけないのは・・・膝

膝関節は「大腿骨」と「頚骨」が接する部分で

骨と骨がぶつからないように二つの骨の間には

　「半月版」と呼べれるクッションが挟まっています。

そのクッションが骨の歪みによって磨り減ってしまうと

膝痛の原因となります。

骨や筋肉は血液によって修復再生されますが

軟骨や半月版は血管が通っていないため

　　　磨り減ってしまうと修復されにくいんです

大事にしましょう自分の身体！！

　身体の歪みを自分でチェックしてみましょう！

　　うつ伏せに寝て膝をピッタリとくっつけたまま

　　ゆっくりと膝を曲げ、お尻に近づけていったときに

　　ぴったりとくっついた足と足の間のラインが

　　お尻の中心線にきれいにに重なるのが正常で

　　それ以外は歪んでいます

さて残念ながら歪んでしまっている人は

二つの体重計を使って体重を測ってみましょう！

体重差が左右で

　１％以下　　→　　健康

　１～３％　　→　　どこも悪くないが健康ではない

　５％　　　　→　　受診した方がいい

骨の歪みが気になるときはボディーケアなかむら

更に夏でも多い足の冷え性～～～

　　　　原因となっているのが「梨状筋」

どこの筋肉？？

って感じだと思いますが存在する場所は　お尻

お尻の奥の方にある筋肉です！

この筋肉が硬くなっていると足の血流が悪くなり

足の冷えの原因になっています。

お尻のエクボができる辺りに押して痛いところがあったら

優しくマッサージしてくださいね！

足の冷えや腰の痛みにも効果があります。

　※くれぐれもグリグリ強くやり過ぎないでください！！

あと夜中に足がつる・・・・

先日、私もヒールで踊ってきてそのまま寝てしまったら

夜中に両足がつって痛くて目が覚めてしまいました（笑）

足首を冷やさないようにして寝るといいですよ！！

　「一生、自分の足で歩く為に

　　　　　　　　大事にしましょう(*^_^*)」