ワンポイントアドバイス
２、満腹感の得られやすい汁物から、先に食べるのも手です。
３、テレビを見ながらの「ながら食い」は、やめましょう。食事の充足感が得られず、間食の原因となります。
４、一般的に太った人は、主食や甘いものを食べ過ぎる傾向があります。おかずをしっかりとって、主食を減らします。
５、パンにつけるバターやマーガリンは、極力減らしましょう。
６、ゆっくり食べることが大事。満腹中枢が働くのに２０分かかるからです。箸置きやフォーク置きを用意して、一口ごとに箸を置くと、ゆっくり食べられます。
７、揚げ物は控えめに。天ぷらやフライは衣をはずして食べましょう。
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