Jan 19, 2020
テーマ： スポーツあれこれ(11847)
カテゴリ： セルフケア
皆さんこんにちは！
理学療法士のmaechanです😊
★今日のテーマ★
『 内もも（薄筋）ストレッチ
』
骨盤から膝の内側に付着する筋肉で、
主に膝を安定させる筋肉として働いています。
ストレッチの目的：
曲げ伸ばしの際の関節の動きをスムーズにする
主に膝を安定させる筋肉として働いています。
ストレッチの目的：
曲げ伸ばしの際の関節の動きをスムーズにする
鵞足炎 や 歩く時に膝の内側 が痛くなる方にオススメ！
鵞足炎 や 歩く時に膝の内側 が痛くなる方にオススメ！
◆ストレッチのPoint◆
☞ 骨盤の動きを意識
骨盤から伸びる筋肉であるため骨盤を動かすことで効果 up⤴︎
☞ 徐々に脚の開く角度を大きく
脚を開くことでよりストレッチがかかりますが、
あくまで張りを感じる程度に伸ばしてください。
あくまで張りを感じる程度に伸ばしてください。
運動前
のストレッチは 3-5秒
運動後
のストレッチは 7-10秒
が原則！
是非、お試しあれ(^^)
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maechan613
concept➡️『障害予防』『健康寿命の増進』 １９９２年生/Saga☞Fukuoka☞Shizuoka / T-performance代表/静岡県で理学療法士・スポーツトレーナーとして活動中。 自費リハビリ、ストレッチ専門店監修 内・外からのリハビリ&コンディショニングを実施。 専門的な医療×予防の知識をベースとしたパフォーマンス向上のための情報を配信。 Instagramでも情報配信中
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