こころとからだ 健康万歳！ダイエットも大成功！

◆　日々気をつけること　◆

体重が落ちてもまだ闘いは続く・・・。

日々気をつけること。

食　事

1.主食調整
　　　　　　　2.おやつは、できるだけ禁
　　　　　　　3.ジュースは飲まない(中国茶を煮出す。)


運　動

　　　　　　　1. 1日一回ウォーキング30分以上　　　　　　　
　　　　　　　2.ダンスダンスレボリューション
　　　　　　　3.室内運動（運動器具を使う。）

他 　　　　　　1.筋肉トレーニング　　　　　　2. 週末断食　　　　　　　3.長い入浴

基本的に、ダイエット精神は一生持ち続けるものかな。
気を抜けば、デブッとしたオバちゃんになってしまう。

いつまでも素敵に第二、第三の人生を過ごしたい！健康的に若々しくありたい！ならダイエット
な生活は欠かせません！