※ 妊娠中は要注意
妊娠中は食べたものの多くが脂肪に変わるようにホルモンが作用します。
ただ太るだけでなく、
● 妊娠中毒症
● 出産時の脂肪による圧迫により困難な出産になる 等の理由で
体重コントロールの支持を受けます。
また出産後、体重が戻りにくくなる 人によっては体力不足でダイエットができなくなる ことも
ありますので妊娠中から 特に食事に気をつけて ください。
1. おやつは1週間に3回まで。
2. 肉料理はさけ、魚・野菜料理中心にする。
3 .ジュースは飲まない。
4. 外食を控える。
この点を踏まえて堅実に生活すれば妊娠中過剰太りはしません。
また、出産後も順調に体重がもどる食生活を無理なく続けることができます。
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