3-3 他 ・ 食とダイエットの諸知識
3.食についての考察
3-3 他 ・ 食とダイエットの諸知識
◆甘いものを食べても大丈夫？
精神安定という意味で果物やドリンクに含まれる果糖は大丈夫。
果
糖は脂肪燃焼の邪魔をしない糖分だから。
上白糖のような精製されている砂糖は精神を不安定にすることがあるという。他にも体に害
になることがあるとのこと。上白糖は避けたい。
◆
朝食の前の運動より、朝食後の運動を。
◆
牛乳を飲んで寝ると効果的に筋肉がつけられる
寝る前のいっぱいの牛乳は筋肉をつけるのに有効。 低脂肪乳
が望ましい。牛乳の鎮静作用 により安眠効果も期待できる。
◆
運動すると空腹感がまし食べ過ぎてしまう
統計的には こういうことはありえない。食事量は短期では増えない。
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