こころとからだ 健康万歳！ダイエットも大成功！

4-1　最低限の設備

4.ダイエット商品のリスト。研究と考察。

4-1　最低限の道具・設備

＜体重計と体脂肪計＞

成果が数値となって現れると、ダイエットをしていく過程で励みになる。
アナログ （昔ながらの針で体重の重さを指す）の体重計は使わないほうがいい。
なぜかというと、乗る場所によって500～700gほどの差がでるし、
　不調になりやすく、針が正確な値をささなくなることもしばしば。 

できるだけ、正確な値が出る デジタル体重計 を使いたい。
デジタルでも体重のみ計れるタイプのものは 3000円前後のお値段 でお手ごろ。

しかし、実際には数日間、体重が同じで0.1kgも変動がなくても、
体脂肪率だけ、どんどん減っていっているということがある。
気合を入れてダイエットに取り組むのなら、
体脂肪測定機能付の体重計 は 必須アイテム だ。

（こちらの商品は安心・信頼のTANITAの体脂肪計つき　体重計。
体重100g単位の高精度(3段階の地域設定機能付)
体脂肪率0.1%単位で細かく計測 　6人登録！+ゲストモード+体重専用キー付　で、
たったの 3780円 ！！ 超お買い得！）

体重が変わりなくても、体脂肪の下降していれば励みになる。 体重はもちろんのこと、体脂肪率も標準に近くなるのがわかると喜びも二倍。

 さらに、本格的にダイエットに取り組みたい、本格的にスポーツに励んでいる人は
精密に筋肉や骨といった体組成まで計れる 体組織計 を買おう！

（体組成計といえば、 TANITAのインナースキャン ！
　体重、体脂肪率はもちろん 内臓脂肪、基礎代謝、筋肉、骨量 がはかれる　
　新技術リアクタンステクノロジーでさらに正確測定。）

中には 肉体年齢 まで表示されるものもある。
（ちなみに私は実年齢より10歳若い肉体年齢でした。＾＾　なんか嬉しい。）

～　体重計を買うときの注意　～

安すぎる体重計 や、ノーブランドの体重計は 正確に測定できないという
　 トラブルが多い。

（たとえば、体脂肪率が２３％だったのに、次の日28％になっていたり・・）

 できるだけ、 大手メーカー のもので売れ筋のものが好ましい。

　　　　　　　　　　ダイエットの本　　　　　　　　　実践のHOW　ＴＯ本は必須。　　　　　　　　●　ダンベル体操　　　　　　　　　
●　一分間ＢＭストレッチ　　　　　　　　　　といった筋肉トレーニング　・ストレッチの紹介をしている本を一冊でも持っているといい。　　　　　　　　
　●　骨盤ゆがみ矯正　　　　　　　　といった整体ストレッチの本もあるといいかも。　　　　　　　　　　運動用の服・靴　　　　　　　　　ウォーキン
グ、ジョギング、室内運動をする上で、通気性がよく動きやすいジャージがあるといい。　　　　　　　　　　関節への負担を軽くするためにスポーツシューズ
（特にＮＩＫＥやアディダスといったメーカー品）を一足　　　　　　　　　　持っているとよい。