マジ・ダイ ～始動の巻～
話し合った結果、まずは生活習慣の改善から始めることになった。
私は仕事上、早朝から深夜までの営業時間をシフト制で働いているため早いときは6時半から、遅いときは23時半まで働いている。
そのため起床・就寝時間はもとより、食事時間もバラバラ。
たとえ夜勤で１時前に帰ってきてもしっかり、がっつり食事をしていたので太るのは当然といえよう。
が、太りだしたのは今に始まったわけじゃないけどね（爆
日記で出てくるカウンセラーさんは薬局の店長さんのことです。店長さんから提案されたダイエットはいたってシンプル。
６時起床 ０時就寝
を守っていくこと。
そのほかには栄養補助食品を摂る時間や、夕食はパパイヤジュース（ＭＤっぽいやつ）だけにしようといったものでした。
食べてはダメって言われてるものはありません。間食はダメですけどね、ダイエッターには大敵ですから（苦笑
もしどうしてもって時は食事量を減らして、食事時に食べることにしています。
運動はウォーキングを毎日30分を２回している。
やらなきゃいけない！！って思うと負担になりますよね？今は日課のように当たり前にウォーキングをしています。
デジタルウォークマンで大好きなサザンを聴きながらすると楽しいとさえ思える毎日です。
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