痩せたい？運動
と、適度な運動！
痩せたいため・引き締めたいに運動するのでも、やり方しだいでは、無駄になる・・・
痩せたい・引き締めたい部分の筋肉を効果的に動かさなければ、意味はない。
シェイプアップが目的なのか、パンプアップが目的なのか・・・
持久力をつけたいのか、瞬発力をつけたいのかで、トレーニングの仕方は違う。
トレーニングによって、何をしたいのか、
スポーツジムのトレーナーなり、学校の体育の先生なり、相談するのがいいよね。
スポーツジムにも、学校にも縁がない人は・・・
楽天内にいる運動の専門家に聞いてみるのがいいわよ。
例えば、N体大OBの 軽はずみさん か、エアロビの先生の スッピーさん ！
興味がある人は、2人のページへGO!
（探せば、もっといるかもしれないけど、私が知っているのはこの2人。
頼れるわよ♪）
軽はずみさん の日記を読んだ。
書き方は、ちょっと・・・なんだけど、内容は、きちんと説明されていて、
『その通り！納得！！』
と、思った。
実際動いてみればわかることだもん。
スクワット・・・いきなり、深くしゃがみこんでのスクワットは関節への負担が大きい。
膝を90度くらいでとめるようにしてみる。（わたしの場合）
太ももに負荷を感じる。
効果が期待できるね。
その場で足踏み・・・フムフム、太ももを上に持ち上げるようにするのか・・・
普段、歩くことの少ない人、運動量の少ない人にとって、
股関節の動きが大きいから、運動したような気分は味わえるだろうなぁ・・・
でも、いくら太ももを上げたところで、太ももの筋肉に負荷を感じるのは、わずか。
こんなんで、痩せる・・・わけないよね。
運動・トレーニングいうより、リハビリだもん。
運動・トレーニングと、リハビリは違う。
痩せるために必要なのは、リハビリ・・・ではなく、運動・トレーニング！
ただし、適度な運動・トレーニングね。
身体を壊すほどの運動・トレーニングはダメだよね。
リハビリ程度の動きで、効果を感じるのであれば、病的な肥満か、衰えすぎかな・・・
専門の医療機関に行ったほうがいいかも・・・
食事であれ、運動であれ、持続させることが大事なんだと思う。
流行の情報に飛びついても、その場限りで、持続させなければ効果は出ない。
年がら年中、“耳寄り情報”、“最新情報”に乗せられて、
結局、何も持続させれないでいるようでは、いつまでたったって痩せないと、思う。
楽することばかり考えていると、痩せれないだろう。
へたな情報に踊らされているだけじゃぁ、そのうち身体を壊すわよ。
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