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Comments
2004.03.31
テーマ： ☆キレイになりたい！☆(63)
カテゴリ： カテゴリ未分類
先日ＴＶで毎日寒中水泳をやってる人が美容にも良いと言っていたので試してみることに。
さすがに寒中水泳は無理なのでお風呂上がりに冷水をかぶってみました。
かぶってみると『おぉ～～。』と声の出る冷たさでしたが
お風呂をあがってしばらくするとポカポカと暖かかったです。
そういえば温冷交代浴とかってあったなぁ。と思いつつちゃんとした入り方はあるのかな？
と調べてみたらいろんな入り方がありました。
・暖かいのと冷たいのと２つ浴槽を用意する方法。（アパートだし無理ですよ(-_-;)）
・１分づつ暖かいお風呂と冷たいシャワーを浴びるのを
７回～１１回繰り返す。（回数多いなぁ～(-_-;)）
ということで３分入ってシャワー１０秒を実践してます。
お風呂上りの最後は冷たいシャワーなのでブルッときますが
身体を拭く頃にはなんだかポカポカです。
温冷浴は毛細血管が収縮するので全身の血行が高まり、
疲労回復が早まる、肩凝りや冷え性、むくみにも効果があるそうです。
他にも肌の血行が改善されるため肌に張りが出て来る肌がすべすべに。
嬉しいことに毛穴を引き締める美肌効果も☆
さらに温度差による刺激でアドレナリンやコルチゾールといった
抗ストレスホルモンが分泌されこれらはストレスへの抵抗力を高め、
気分を高揚させる働きがあるそうです。
（そういえばＴＶでみた寒中水泳をしていた人はハイになってました。）
また、水と湯の交互入浴によって自立神経が刺激され、体の日周リズムが強化され
このため、朝の目覚めが良く、夜は逆にぐっすり眠れるそうです。
やり始めて１週間程ですが眠りが深い感じでよく眠れます。
意外にたくさんの良い効果があるんですね☆続けたい度ＵＰです。笑。
しかし血行が高まるということで血圧が高い人や内臓の持病がある人は
そうそう、調べてたら入浴できない場合は裸療法なんてものもありました。
部屋を開放して裸になり毛布をかぶる、脱ぐを繰り返すというもの。
温冷浴をやる体力がない時の方法として考えられたものらしいですけど
う～ん機会があったらやってみようと思います。(^_^;)
さすがに寒中水泳は無理なのでお風呂上がりに冷水をかぶってみました。
かぶってみると『おぉ～～。』と声の出る冷たさでしたが
お風呂をあがってしばらくするとポカポカと暖かかったです。
そういえば温冷交代浴とかってあったなぁ。と思いつつちゃんとした入り方はあるのかな？
と調べてみたらいろんな入り方がありました。
・暖かいのと冷たいのと２つ浴槽を用意する方法。（アパートだし無理ですよ(-_-;)）
・１分づつ暖かいお風呂と冷たいシャワーを浴びるのを
７回～１１回繰り返す。（回数多いなぁ～(-_-;)）
ということで３分入ってシャワー１０秒を実践してます。
お風呂上りの最後は冷たいシャワーなのでブルッときますが
身体を拭く頃にはなんだかポカポカです。
温冷浴は毛細血管が収縮するので全身の血行が高まり、
疲労回復が早まる、肩凝りや冷え性、むくみにも効果があるそうです。
他にも肌の血行が改善されるため肌に張りが出て来る肌がすべすべに。
嬉しいことに毛穴を引き締める美肌効果も☆
さらに温度差による刺激でアドレナリンやコルチゾールといった
抗ストレスホルモンが分泌されこれらはストレスへの抵抗力を高め、
気分を高揚させる働きがあるそうです。
（そういえばＴＶでみた寒中水泳をしていた人はハイになってました。）
また、水と湯の交互入浴によって自立神経が刺激され、体の日周リズムが強化され
このため、朝の目覚めが良く、夜は逆にぐっすり眠れるそうです。
やり始めて１週間程ですが眠りが深い感じでよく眠れます。
意外にたくさんの良い効果があるんですね☆続けたい度ＵＰです。笑。
しかし血行が高まるということで血圧が高い人や内臓の持病がある人は
そうそう、調べてたら入浴できない場合は裸療法なんてものもありました。
部屋を開放して裸になり毛布をかぶる、脱ぐを繰り返すというもの。
温冷浴をやる体力がない時の方法として考えられたものらしいですけど
う～ん機会があったらやってみようと思います。(^_^;)
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Re:☆温冷浴☆(03/31)
tobe9057
さん
ぶるぶる・・・寒そう☆
銭湯でも冷水風呂ってありますよね？
アレ絶対入れません！おばあちゃまとか普通に入っているけど心臓に大丈夫かしら？といつも不安になって眺めています。。。
ヘルニアがひどかったときに冷却治療をしていましたが始めは冷たさが痛くて耐えられなかったけど
あとからホカホカ～と温かさが感じられるんですよね！要は外部から冷やすことにより自分の治癒力によって血行を良くし体温を平常に戻そうとする機能が働くから、治癒力が高まる。ということのようです。
でも寒いのは苦手ですぅ～ (2004.04.01 18:15:54)
銭湯でも冷水風呂ってありますよね？
アレ絶対入れません！おばあちゃまとか普通に入っているけど心臓に大丈夫かしら？といつも不安になって眺めています。。。
ヘルニアがひどかったときに冷却治療をしていましたが始めは冷たさが痛くて耐えられなかったけど
あとからホカホカ～と温かさが感じられるんですよね！要は外部から冷やすことにより自分の治癒力によって血行を良くし体温を平常に戻そうとする機能が働くから、治癒力が高まる。ということのようです。
でも寒いのは苦手ですぅ～ (2004.04.01 18:15:54)
tobe9057さん
jyamiro
さん
冷水風呂にはいってるおばあちゃまはつわものですね！すごい！慣れてるのかしら？
そういえばＴＶで寒中水泳してた人もおばあちゃまだった･･･。
しかも川で泳ぐんだけどその川に氷がはっててみてるこっちが心臓とまりそう～とか思ってすごくブルブルしちゃいました～。(^_^;)
tobeさんヘルニアだったんですか、大丈夫ですか？
私も姿勢が悪いのでたまに腰にへんな痛みを覚えるので
ヤバイのかもしれません･･･
でもヘルニアにもそういう治療があるんですね
自己治癒力が高まるんだ。ふむふむ。
私の腰も温冷浴の効果がでて悪化しないといいなぁ。なんて思っちゃいました。笑。
やりはじめは寒いの無理無理！とか思ってたんですけど
最近もう慣れ初めてちょっと気持ち良いくらいになっちゃいました
tobeさんも夏になったらぬるめの水からはじめてみたら
よいかもしれませんよ～☆(^_^)v (2004.04.01 23:25:26)
そういえばＴＶで寒中水泳してた人もおばあちゃまだった･･･。
しかも川で泳ぐんだけどその川に氷がはっててみてるこっちが心臓とまりそう～とか思ってすごくブルブルしちゃいました～。(^_^;)
tobeさんヘルニアだったんですか、大丈夫ですか？
私も姿勢が悪いのでたまに腰にへんな痛みを覚えるので
ヤバイのかもしれません･･･
でもヘルニアにもそういう治療があるんですね
自己治癒力が高まるんだ。ふむふむ。
私の腰も温冷浴の効果がでて悪化しないといいなぁ。なんて思っちゃいました。笑。
やりはじめは寒いの無理無理！とか思ってたんですけど
最近もう慣れ初めてちょっと気持ち良いくらいになっちゃいました
tobeさんも夏になったらぬるめの水からはじめてみたら
よいかもしれませんよ～☆(^_^)v (2004.04.01 23:25:26)
Re:☆温冷浴☆(03/31)
しいな♪
さん
(・∀・)ﾉｨｮ-ｩ
最近のjyamiちんの日記ためになるぅぅｗ
“φ(￣￣*) メモメモｗ
お風呂のゴム手・・・
やってみた_(*_ _)ノ彡☆ギャハハハ!!バンバン!!
というのも久々にストーンつけたらさぁ～
シャンプーして落ちるのもったいなくて
やってみたけど・・・
(￣□||||!!・・・
やっぱり・・・・・きもちくない（爆） (2004.04.03 19:11:23)
最近のjyamiちんの日記ためになるぅぅｗ
“φ(￣￣*) メモメモｗ
お風呂のゴム手・・・
やってみた_(*_ _)ノ彡☆ギャハハハ!!バンバン!!
というのも久々にストーンつけたらさぁ～
シャンプーして落ちるのもったいなくて
やってみたけど・・・
(￣□||||!!・・・
やっぱり・・・・・きもちくない（爆） (2004.04.03 19:11:23)
しいな♪さん
jyamiro
さん
いや～ん。ためになるなんていってもらえてうれし☆
し、しいなちん！
手袋シャンプーやったの～？すごい！（勇気ある、笑）
たしかにストーンは髪洗う時引っ掛かるしね。
でもやっぱり気持ち良くないんだ･･･笑。 (2004.04.04 08:58:24)
し、しいなちん！
手袋シャンプーやったの～？すごい！（勇気ある、笑）
たしかにストーンは髪洗う時引っ掛かるしね。
でもやっぱり気持ち良くないんだ･･･笑。 (2004.04.04 08:58:24)
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