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September 4, 2014

８月を振り返る

(3)

カテゴリ：カテゴリ未分類

１日　　オフ
２日　　ローラー２０分走
３日　　ローラー１０分走
４日　　ローラー１０分走＋タバタインターバル
５日　　ローラー１０分走
６日　　ローラー１０分走＋タバタインターバル
７日　　オフ
８日　　ローラー１０分走
９日　　ローラー２０分走

１１日　４０分ジョグ
１２日　ローラー１０分走
１３日　ローラー１０分走＋タバタインターバル
１４日　５分走×３本　　１本目　４分２８秒　３４４Ｗ　　２本目　４分２８秒　３４２Ｗ　３本目　４分３０秒　　　　　　　　　　　　　３２５Ｗ
１５日　富士スバルライン　１時間７分くらい２５８Ｗ　３分走×３本　３００Ｗ　３１１Ｗ　３２４Ｗ
１６日　オフ
１７日　ローラー５分走＋３分走＋５分走　　※５分走×３未遂
１８日　ローラー１０分走　３００Ｗ
１９日　ローラー１０分走　３０３Ｗ
２０日　ローラー２０分走　２６８Ｗ
２１日　オフ

２３日　ローラー１０分走　３０４Ｗ＋タバタインターバル
２４日　ヤビツ　２７分３５秒　自己ベスト　　蓑毛７分１０秒　菜の花台１８分４０秒　ゴール２７分３５秒
２５日　オフ
２６日　ローラー２０分走　２６８Ｗ
２７日　ローラー１０分走　３０１Ｗ

２９日　ローラー１０分走　３０５Ｗ
３０日　ローラー２０分走　２７８Ｗ
３１日　ローラー１０分走　３１１Ｗ＋タバタインターバル

９月

１日　オフ
２日　ローラー２０分走２８１Ｗ
３日　オフ
４日　朝　ローラー１５分走２７８Ｗ　　夜　ローラー２０分走２８５Ｗ

１０分走は１６本、２０分走は５本。

２４日のヤビツのタイムがかなり自信になった。

乗鞍１時間切りを目指して、今年で４回目。

あと３日。

頑張ろう。

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