「できる」ことに目を向けて
「テストでいい点数を取れなかったから、私は勉強ができないんだ」
「勝負に負けてしまったから、私は弱いんだ」
などと落ち込んだことはありませんか？
自分が頑張ったことやできると思っていたことができなかった時は、
とてもガッカリしてしまいます。
自分は何をやってもうまくできない人間なのではないか
と思うこともあるかもしれません。
落ち込んだ気分の時は、
ついうまくできなかったことの方に気持ちが向いてしまいます。
しかし、”できた”と”できなかった”のどちらかということはありません。
全部ができなかったのではなく、できなかったところもあったけれど、
できたところもあったと考えたほうが、前向きな気持ちになれます。
例えば、「この問題は間違えたけれど、他の問題は解けた」
「今回は惜しくも負けたけれど、次にやったら勝てるかもしれない」などです。
他にもこのように偏った考え方をしている場面があります。
「一度怒られたことのある近所のおじさんは怖い人」と感じても、
本当は優しいおじさんかもしれません｣
「絵が苦手だから図工は嫌い」と思うと、
実は工作が得意でも自信がなくなってしまい、力が発揮できずもったいないです。
落ち込んだ時、自信がなくなったときは
ぜひうまくいっているところにも目を向けてみてください。
そうだんしつだより 12月号より
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