オラの食生活

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ある日の食事

総カロリー以外の単位はグラム
ちなみにオラの標準的必要カロリーは 2200kcal／日
栄養価計算ヘルシーメーカーの計算結果の抜粋

6月27日	たんぱく質	脂質	炭水化物	ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ	水溶性繊維	不溶性繊維	繊維総量	食塩相当量
納豆
糸引き納豆	8.3	5	6	0	1.1	2.2	3.4	0
しょうゆこいくちしょうゆ	0.2	0	0.3	0	0	0	0	0.4
ごはん(お茶碗1杯)
こめ水稲めし精白米	4.5	0.5	66.8	0	0	0.5	0.5	0
野菜そば
キャベツ結球葉ゆで	1.4	0.3	6.9	0	0.8	2.3	3	0
スイートコーン未熟種子ホール冷凍	0.4	0.2	2.2	0	0	0.3	0.3	0
にんじん根皮むきゆで	0.2	0	3.8	0	0.4	0.8	1.2	0
たまねぎりん茎ゆで	0.2	0	2.3	0	0.2	0.3	0.5	0
だいずもやしゆで	1.2	0.6	0.9	0	0.1	0.8	0.9	0
まこんぶ素干し	1.2	0.2	9.2	0	0	0	4.1	1.1
鶏卵全卵ゆで	6.5	5.2	0.1	215	0	0	0	0.1
干しそば乾	6.3	1	30	0	0.7	0.9	1.7	1
めんつゆ三倍濃縮	0.7	0	3	0	0	0	0	1.5
唐辛子粉	0.6	0.4	2.7	0	0	0	0	0
ごはん(お茶碗1杯)
こめ水稲めし精白米	5.6	0.7	83.5	0	0	0.7	0.7	0
さばの味噌煮
まさば生	8.7	5.1	0.1	27	0	0	0	0.2
米みそ淡色辛みそ	0.9	0.4	1.5	0	0	0.3	0.3	0.9
しょうゆこいくちしょうゆ	0.4	0	0.5	0	0	0	0	0.7
しょうちゅう乙類	0	0	0	0	0	0	0	0
めんつゆ三倍濃縮	2.3	0	10	0	0	0	0	5
しょうがおろし	0	0	0.2	0	0	0	0	0
ざらめ糖グラニュー	0	0	12	0	0	0	0	0
総カロリー　1662 kcal	49.6	19.6	242	242	3.3	9.1	16.6	10.9
7月3日	たんぱく質	脂質	炭水化物	ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ	水溶性	不溶性	総量	食塩相当量
納豆
糸引き納豆	8.3	5	6	0	1.1	2.2	3.4	0
しょうゆこいくちしょうゆ	0.2	0	0.3	0	0	0	0	0.4
ごはん(お茶碗1杯)
こめ水稲めし精白米	4.5	0.5	66.8	0	0	0.5	0.5	0
野菜ラーメン
キャベツ結球葉ゆで	1.4	0.3	6.9	0	0.8	2.3	3	0
スイートコーン未熟種子ホール冷凍	0.4	0.2	2.2	0	0	0.3	0.3	0
にんじん根皮むきゆで	0.2	0	3.8	0	0.4	0.8	1.2	0
たまねぎりん茎ゆで	0.2	0	2.3	0	0.2	0.3	0.5	0
だいずもやしゆで	1.2	0.6	0.9	0	0.1	0.8	0.9	0
まこんぶ素干し	1.2	0.2	9.2	0	0	0	4.1	1.1
鶏卵全卵ゆで	6.5	5.2	0.1	215	0	0	0	0.1
即席めん油揚げ乾燥味付めん	8.4	13.9	53	6	1.3	0.8	2.1	5.3
こしょう混合粉	0.2	0.1	1.4	0	0	0	0	0
カレーライス
こめ水稲めし精白米	3.8	0.4	55.7	0	0	0.4	0.4	0
にわとり成鶏肉むね皮つき生	7.8	6.9	0	34	0	0	0	0
食塩	0	0	0	0	0	0	0	0.5
なたね油	0	5	0	0	0	0	0	0
たまねぎりん茎生	0.5	0	4.1	0	0.3	0.5	0.8	0
じゃがいも塊茎生	0.7	0	7.9	0	0.3	0.3	0.6	0
にんじん根皮むき生	0.2	0	2.4	0	0.2	0.5	0.7	0
カレールウ	1.3	6.8	8.9	4	0.2	0.5	0.7	2.1
総カロリー　1522 kcal	47	45.1	231.9	259	4.9	10.2	19.2	9.5