マスターズ練習メニュー メモ
1) warm-up
300, 200 kick, 200 pull
2) main set - descending
(200 (1A) + 100 (1a) + 100 (1b) + 100 (1c)) x 3
(1A)/2 > (1a) > (1b) > (1c)
(1A: 3'50) > (2A:3'48) > (3A:3'46)
3) 100 easy
4) main-2
(50 drill + 50 swim ) x 3
(25 drill + 25 swim) x 6
5) 100 easy
10/19/05 (Wed) WC
1) warm-up
300
2) kick with time
500
3) main set
100(A)
100(B), 200(b-1)
100(C), 200(c-1), 300(c-2)
100(D), 200(d-1), 300(d-2), 400(d-3)
A < B < C < D by 5 sec
(b-1)x2 < B, etc.
4) warm down
300
50 easy
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