イケてるお腹を創る腹筋
腹筋 posted by (C)みえこ５５
両腕を頭の後ろで組んで、
左右の足を自転車こぎのように交互にまげて、
ひじと足がクロスするように体をねじる形で腹筋を行います。
イラストにはすばやく50回と書いていますが、あくまでも目標です。
初めての方、腹筋があまりない方は2回でも3回でも、
ご自分が正確に出来るスピードと回数で行ってください。
筋肉は付加を与えると2～3日回復に時間を要しますので、
1日か2日おきに行ってください。
1～2ヶ月も続ければ、かっこよく出来るようになって、
「何だ、私ってイケてるなあ！」と思えるようにはるはずです。
時間もお金もかからないですよ（＾＾）
あっという間に終わってしまいますから～♪
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