PR
山田美鳳
愛知県大治町（名古屋岐阜三重隣接）の山田美鳳です。四柱推命による占い自然治癒力を高める現代レイキ（霊気）セミナー＆ヒーリング、ヒプノセラピー（催眠療法）を開催中☆四柱推命占いで悩みを解決しレイキで健康な心身を養い、ヒプノで心を解放しましょう
カレンダー
キーワードサーチ
▼キーワード検索
DOGGY'S ISLAND・フ…
New!
みぶ〜たさん
【旅先スケッチ】北…
New!
Tabitotetsukitiさん
急激な季節の変化に…
New!
木昌1777さん
令和6年11月文楽公演… New! クレオパトラ２２世さん
矯正展 New! エンスト新さん
はっぴぃドライブ＆…
7usagiさん
復刻塗装の「回送」…
こたつねこ０１さん
穿ちまとう たけのこ…
Grs MaMariKoさん
ネコ様とガーデニン… 結柄yueさん
〜旅するように暮ら… tabimizukiさん
New!
みぶ〜たさん【旅先スケッチ】北…
New!
Tabitotetsukitiさん急激な季節の変化に…
New!
木昌1777さん令和6年11月文楽公演… New! クレオパトラ２２世さん
矯正展 New! エンスト新さん
はっぴぃドライブ＆…
7usagiさん復刻塗装の「回送」…
こたつねこ０１さん穿ちまとう たけのこ…
Grs MaMariKoさんネコ様とガーデニン… 結柄yueさん
〜旅するように暮ら… tabimizukiさん
サイド自由欄
●現代レイキ
◆土居 裕著
実践レイキヒーリング入門 ・ 癒しの現代霊気法
レイキ宇宙に満ちるエネルギー
●ヘミシンク
★坂本 政道著
楽園実現か、天変地異か
★まるの日 圭著
誰でもヘミシンク・サラリーマン異次元を旅する
●心理学（ＮＬＰ）
▼山崎 啓支著
マンガでやさしくわかるＮＬＰ
▼椎名 規夫著
自分とまわりを変える魔法のＮＬＰ実践トレーニング
2023年09月10日
カテゴリ： 健康
「チョッと待ってよぉ～、そんなバカな！
タンパク質を取って運動すれば、筋肉量は増えるんじゃないの？」
「えっ、上手にタンパク質を取らないと、筋肉が減少したり、
太りやすい体質になったりするって‥、その考え方おかしくない！！」
私にとっては青天の霹靂である。
私の中の常識が、もろくも崩れ去っていく。
「どういう事？この事実って、私だけが知らないのかしら？」
びっくりして声を上げてしまった。
この話しは「あしたが変わるトリセツショー」から聞いた。
どうやら朝食で、一日のタンパク質を一番多く取らないと、
タンパク質をとった意味がないと言うんだよ。
これに関しては、筋肉量を量るところから話が始まった。
夜寝る前に量った筋肉量が、朝１キロも減っているのだ。
寝ている間に、筋肉量が１キロも落ちたの？寝ているだけなのに？？
寝ている間は食事が取れないから、タンパク質は入ってこない。
でも寝ている間でも、体の中の臓器は動いているわけで、
その臓器は何を栄養として動いているか？ということを考える。
食べたタンパク質はアミノ酸という小さな物質に分解され、
血管に乗って体全身を巡って行く。
そのアミノ酸は、免疫とか臓器とか筋肉とか‥体中で利用される。
夜間は絶食時間が長いため、血中のアミノ酸が不足する。
これでは、臓器や免疫等の機能を維持出来ない。
そこで筋肉が自分の筋肉を分解して、アミノ酸を作り出すのだ。
臓器や免疫等のために‥。
朝食でタンパク質を取るということは、筋肉の分解をストップさせて、
あらたに筋肉を作らせるため‥ということになる。
もし、朝食でタンパク質を取らなかったら、
次の食事まで筋肉の分解が止まらず、筋肉量は減り続けることになるらしい。
だから、毎食でタンパク質は必要なのだが、
ことのほか、朝食での摂取が重大になるのである。
日本人は外国人に比べて、朝食でのタンパク質の摂取が少ないようである。
大事なのはもう一つあって、
ツインタンパク質でタンパク質の吸収効果を、アップさせることだと言う。
ツインタンパク質のツインって‥何？
ここで言うツインとは、動物性タンパク質と植物性タンパク質のことのようだ。
両方一緒に摂取すると、吸収率がアップするというのだ。
ここで良い話しを聞いた。
それは牛乳（動物性タンパク質）と豆乳（植物性タンパク質）を、
１対１にして、コップ１杯取るのが手っ取り早い方法だということ。
私は豆乳を一時頑張って飲んでいたことがあるのだが、
美味しくなかったので、飲むのを止めてしまった。
これ‥やってみようと思った。
筋肉を増やさないとね！私の歳では、減る一方だから‥。
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[健康] カテゴリの最新記事
-
★クセを治さないと不健康に‥ 2024年11月10日 コメント(14)
-
★気象庁より正確な体 2024年10月09日 コメント(12)
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
