ミントの食卓

美容と健康メモ

☆♥☆　美容と健康メモ　☆♥☆

ヒップと顔の形が似てる
顔の筋肉とお尻の筋肉がつながっている事から姿勢が悪かったり、いすに腰掛けた時に足が開くなどは筋肉が衰えてきたサインで顔がたるんでいるとヒップもたるんできます。
予防法としては肩甲骨を上に引き上げたり、前に開いたり後ろに引き寄せたりと肩の周りにある筋肉をほぐして背筋を伸ばした良い姿勢を心がける後ろ姿もきれいになれるようです。

ゆがみについて
体がゆがむと筋肉がゆがんだ分を支えようとして緊張するのでその状態が長く続くとその部分の筋肉は硬くなって柔軟性を失います。
筋肉が硬くなると代謝が低下してその部分のエネルギーが消化されにくくなって脂肪がつきます。
姿勢が悪いと骨盤を支える筋肉である腹筋や大腰筋が衰えやすくなって代謝が低下するので腰やお尻のまわりに脂肪がつきやすくなります。
プチ努力で直す♪
お腹と背中をくっつけるつもりで普段からお腹を引っ込めるように意識する事で自然と腹筋が鍛えられ内臓下垂するのを防げるそうで便秘解消にも効果があると言われています。
寝る時は仰向けが良くて横向きやうつむせに寝るのは体勢に癖があるのでゆがみにつながります。
姿勢を良くする事が余分な脂肪を減らす事になるのですね＾＾ｖ。

美人は夜つくられる。
夜は暗いところで寝るのが条件で電気をつけっぱなしだと脳が酸化するだけでなくメラトニンを合成されないので成長ホルモンの分泌が不十分になりますので夜は１１時から２時の間は熟睡しているべきですね。
成長ホルモンは黒い髪や新しい皮膚細胞が出来てつるつるになる働きがあるそうです。

冷え性でも諦めないで
「冷えは万病の元」って言われ体が冷えれば免疫力が低下して様々な病気に
罹りやすくなります。
運動をして体を動かす事は良いのですが寒くなってきたら体を温める事も必要と思います。
私達の太ももには体の3分の1の筋肉が集まっていて筋肉には血管が多くありお知りは
下腿静脈に近いので太ももとお尻を温めれば全身が温まりぽかぽかしますね。
体を温めると血流が良くなって酸素を供給すると共に老廃物や疲労物質を回収します。
血流が滞ると筋肉も硬くなって「こり」を感じて痛くなります。
冷え性であっても諦めないで湯たんぽやカイロで温めて寒い冬を乗り切りたいです。

顔の洗い方

力任せにごしごしと洗う人にしわやくすみが多いそうで下から上へ、中心から外へ石鹸をぬるま湯でよく泡立てて優しく優しくマッサージする要領で労わるように洗いましょう＾＾。
ぬるま湯でよくすすいでから仕上げは水でしゃきっとさせます。
若い時は上がっている口角もだんだんと下がってきますから日々の生活の中で上げるように筋肉に注意を与えていると顔も変ってくるそうです。

心の病に罹ってしまったら自分を優しくいたわってね！

人が明るく活き活きと生きていくためには、人と人のつながりが大切です。
いっしょに泣いたり笑ったりできる人がいることはとても大切です。
できれば愚痴や悪口も言える関係になってどんどんはき出すといいんですが,
それでも心の病に罹ってしまったら風邪を引いたときと同じで自分を温かく包んであげればいいのです。
たとえば、朝起きて憂うつだったらその理由を映像のように思い描き
問題を意識化して距離をおいて見るだけでも楽になります。
そして掃除などしないですませられる厭なことを明日に回してしまって
自分が楽しいと思えることをしてあげるのです。
お気に入りの服や花を自分のためにプレゼントしてみたりね。
絶対にプレッシャーを抱えたままだらだらと過ごすことだけはやめましょうねッ！