太らないために♪
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太らないためには
１.栄養とカロリーを考えたバランスの良い食事（1食500kcal目安）
２.適度な運動
半年以上ダイエットをしてきたモコ☆の結論です！
カロリーの計算が習慣になったらこっちのもの！
ダイエット中はもちろん！
ダイエット後も、身についたそれらのことを守って
調整していけばリバウンドなし！
お付き合いなどで食べ過ぎちゃったら翌日に調整。
これは基本です^^
★運動
最初から無理はしないで徐々に増やしていくのが(ﾟ∇^ｄ) ｸﾞｯ!!
習慣になってくると、辛くなく運動できますよ～♪
ウォーキングや筋トレなどに限らず
日々の生活の中でもちょっと心がければエネルギー消費に役立ちます！
・テキパキと動く！
・なるべく歩く！
・姿勢を正す！
次のページ(Page2)で栄養のバランスに役立つ四群点数法を紹介します！
Page2 四群点数法
Page3 賢く食べよう
太らないためには
１.栄養とカロリーを考えたバランスの良い食事（1食500kcal目安）
２.適度な運動
半年以上ダイエットをしてきたモコ☆の結論です！
カロリーの計算が習慣になったらこっちのもの！
ダイエット中はもちろん！
ダイエット後も、身についたそれらのことを守って
調整していけばリバウンドなし！
お付き合いなどで食べ過ぎちゃったら翌日に調整。
これは基本です^^
★運動
最初から無理はしないで徐々に増やしていくのが(ﾟ∇^ｄ) ｸﾞｯ!!
習慣になってくると、辛くなく運動できますよ～♪
ウォーキングや筋トレなどに限らず
日々の生活の中でもちょっと心がければエネルギー消費に役立ちます！
・テキパキと動く！
・なるべく歩く！
・姿勢を正す！
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