寒天編

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★☆★低カロリーおやつ★☆★
寒天編
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まだ試しながらのメニューですが紹介しますね～
メニュー 材料 作り方
野菜ジュース寒天

約4.2kcal		 ←の８倍分。

粉末寒天4g
野菜ジュース100ml
水400ml		 1.水に粉末寒天を溶かし火にかける
2.２分ほどかき混ぜながら沸騰させて火からおろす。
3.野菜ジュースを加えて混ぜる。
4.容器に移して冷蔵庫で固める。

この分量だと味が薄かったです。
ダイエッターには十分ですが、もうちょっと味が欲しいときは
野菜ジュース200ml水300mlでもいいかもです♪
オレンジ寒天ゼリー
オレンジ寒天ゼリー
1個約19.6kcal		 ゼリー型6個分

粉末寒天4g
豆乳100ml
野菜ジュース100ml
オレンジ1/2個
水300ml		 1.水に粉末寒天を溶かし火にかける
2.２分ほどかき混ぜながら沸騰させて火からおろす。
3.豆乳と野菜ジュースを合わせて２に加えて混ぜる。
4.オレンジを1～2cmに切って、ゼリー型（ゼリー型＝6個）の底に入れる。
5.そこに３を流し入れ、冷蔵庫に入れて固める。

お好みで ノンカロリー甘味料のシロップ をかけても(ﾟ∇＾d) ｸﾞｯ!!
飲む寒天ヨーグルト（イチゴ）
飲む寒天ヨーグルト（イチゴ）
150ml 約71kcal		 150mlX6杯分

粉末寒天4g
調整豆乳50ml
水300cc
イチゴ240g
無糖ヨーグルト80g		 1.イチゴのヘタを取って適当に角切りにしてボールに入れ
フォークなどでつぶしておく。
2.水に粉末寒天を溶かし火にかける
２分ほどかき混ぜながら沸騰させて火からおろす。
3.２に１と豆乳を加えて混ぜる。
4.３を６等分に容器に入れ（なんでもいい）冷蔵庫で冷やす。
5.ヨーグルトをスプーンなどでかき混ぜて滑らかにする。
6.４の1個分と５をグラスなどに入れて混ぜる。

イチゴ寒天はこの配分だと固まらず液状に近い状態になります。
６等分するので６杯分です^^

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