ももちんの心の旅

ＥＦＴセットアップ集

The Secret １：
「こんな良い話し、あるわけがない、信じようたって無理だし、がっかりするだけだ。
でも、もしかしたら・・・という気持ちもどこかにある・・・ちょっとだけ信じて見ようかな・・・いや、心から信じてみようと思う。そしてこの秘密を自分のために生かし、愛する人たちにも分け与えられることを信じる」

The Secret 2：
「プラス思考については何度も何度も本を読み、学び、そして試してみたものの、結局はいつもと変わらない自分がいる。周りも全く変わっていない気がする。でも、もしかしたらそれも自分がそう思っているからかもしれない。自分の考えが変わらず、周りも変わっていないのかもしれない。いつもの考えから抜けられない自分がいる。
それに今、気づくことが出来た。いつもと変わらない考えをしている自分を理解しその習慣をここで変える事が出来る。新しい考えを持つことが出来る」

人の視線、気になります？：
「とてもとても長い間、人の視線が気になり、身動きが取れなくて、
私自身が自分を苦しめてきたけれど、そのことを今は理解し、これまで
その中で頑張ってきた自分を認め、感謝したいと思います。そして
これからは、何よりもまず自分を大事にし、愛し、その愛を育て、心から
周りに送りたいと思います」

The Secret 3：
「私は小さいころから、知らず知らずのうちに、周りに影響され
ネガティブなことを考える習慣が出来てしまい、ポジティブに
考えようと思っても、直ぐにまた「無理だ」と思ってしまう癖が
あるけれど、今この瞬間からその習慣を取り払いたいと思う。
そして取り払えると信じている。ネガティブな考えが日々取れていき、
変わりに力強いポジティブな考えが新しい習慣として生まれてくる」

The Secret 4：
「今目の前にある現実が自分の責任で現れたとは信じられないし、信じたくもないと思う。こんな状況を望むことはないし、この状況は私にではなく、他のところ（人）に責任がある。でも、もしこの状況を変える事ができるなら、信じてみる価値もあるかも知れない。これまでのことはもう過ぎたこととして受け入れ、これからの未来を自分が本当に望む形で作り出してみようと思う。そして今度こそは素晴らしい現実が現れると信じる」

The Secret 5：
「これまで長い間、ネガティブに考え、感じることが習慣になってしまい、そんなに簡単にはポジティブに変えることはできない。確かに良いことだとは思うけど、そんなに簡単なことではないと思う。でも、少しでも可能性があるのならせめてネガティブに考えることだけでも変えたいと思う。ネガティブな自分を受け入れ、解放し、自由になりたいと思う。なれると思う。そしてポジティブな自分が花開くことを見守る」

The Secret 6：
「こんな状況の中、楽しいことを考えるなんて出来ない、目の前がどん底状態で今の自分がどれだけ最悪な中にいるのかを一日中感じているし、ここから逃げ出す
道なんてどこにも見えていない。でも、出来ることなら感じたい。楽しいことを感じたい。
そして望んでいるものを手に入れたい。この状況から離れたい。少しの望みでもあるならそれにすがってみたい。自由になっている自分の姿を想像してみよう。楽しんでいる自分の姿が見えてくる。笑っている自分の顔が見える。どんどん見える。その顔が脳に刻まれていく」

The Secret 7：
「今朝はなぜか気分があまり良くない、なぜだか分からないけれど、
いやぁ～な気持ちがお腹の底、そして胸の奥にあり、気分が悪い。
でも、これもすべて自分で変えることができる。そして変えることで
気持ちが楽になり、心がすっきりしてくる。そのすっきりした気持ちを
そのまま今日一日持ち続ける。そして最高の一日にする」

The Secret 9：
「せっかく夢のためにポジティブな時間を取ろうとしているのに、
いやでもネガティブが忍び込んでくる。気づかないうちに入ってきて
ポジティブを押しやっているようだ。でもこの時間は私の大事な時間。
これからの近未来を大きく変える素敵な時間、ネガティブが入る余地はない。
そしてポジティブを考えれば考えるほど、ワクワクと心が躍りだし、
素敵な奇跡がいっぱい現れてくる」

The Secret 11：
「○○○がしたことを許せないと思うけど、その状況の責任が私の感情にもあることを受け入れ心からお詫びしたいと思う。本当にごめんなさい。そしてぜひ許してください。
私の中にネガティブな感情が動いていることに気づかせてくださってありがとうございます。
感謝を込めて心から愛を贈ります。」

The Secret 12：
「何度も何度もこのことは心に入れたつもりなのに、それでもいつもの習慣で
良いことを思い浮かべ続けることが出来ず、つい無理だと思ってしまうけれど、それでもいつでもやり直しがきくこの法則を信じてみよう。そして今この瞬間から素敵なことを想像し、創造しよう～」

The Secret 13：
「こんな法則が本当にあったら良いなぁとは思うけれど、これは夢物語だし
ましてや、私みたいな人間にほしいものを何でも手に入れる力なんてあるわけがない、と思っているけれど、一回だけでも、小さいものでも良いから、試してみようかなぁ・・・
小さいものだったら何とかなるかもしれない、これだけ世界的に話題になっているぐらいだから何かが現れるかもしれない。まずは試してみよう。そしてその分だけでも信じてみよう。きっとびっくりするだろう～」

The Secret 14：

「私はこれまで長い間、とっても長い間、自分を苦しめ、自分をいじめ、

そして自分を悲しませてきた。そのことに気づいた今、とても辛い・・・
辛くて、深い悲しみや怒りが沸いて来るようだ。でも、それを全て許したいと
思う。ここで気づけた自分を褒めてあげたい。ここから変われる自分を受け入れる。
そして愛情をたっぷりと注いであげる。このことに気づいた時点で私の中の「私」は喜んでいて、すでに私の過去を許してくれている。それに深く深く感謝します。
そしてこの瞬間から素敵な未来を自分にささげると約束します」

そしてこのあと、以前に紹介したHo'oponopono　の言葉をリマインダーに
しましょう～

「ごめんなさい」を１ラウンド（頭のてっぺんからわきの下まで
タッピングする）
「許してください」を１ラウンド
「ありがとう」を１ラウンド
そして
「だ～い好き！を１ラウンド

喜びはいっぱいある：
「私の日常、周りに当たり前だと思い続けていたものが沢山あります。
当たり前に思っていたために、小さいものそして大きいものも気づかない
ままで、一日を過ごしていることに気づきました。その分ネガティブなも
のに意識が向いていた時もあります。でも、今日このことに気づいて感謝
しています。
そして私の周りには、私が気づきさえすれば喜びが沢山あることに感謝します。
これからの私の意識はこのことにもっともっと気づくでしょう。そして私の
日常は喜びの瞬間の多いもとなるでしょう」

The Secret 15：
「大人になった私は子供らしさを忘れている・・・そして子供のときにしっかりと握っていた
大切なツールをどこかにしまい込んだようだ。でもそれを再び探し出して
ほこりをはらい、もう一度自分のために使いたいと思う。いっぱい楽しんで、いっぱい笑って、人生を思いのままに楽しく、喜びを持って創造することができる。そんな私をよろこんで受け入れます！」

The Secret 16：
「大きな一歩を踏み出せないといけないと思い、これまで自分を責め、自分を
厳しく見つめてきたけれど、これからはもっと自分に愛情を持って見守りたい
と思う。忍耐をもって小さな変化にも気づき、認めてあげようと思う。
そして小さな一歩も、大きな一歩も、すべて望みへの一歩であり、ほしい
ものへ近づいている一歩であることを受け入れます」

The Secret 17:
「望みが直ぐに、そして計画したとおりに表れなければ、
つい焦ってしまい、イライラして希望を失くしてしまうけれど、
宇宙の法則が必ず私の願いを運んできてくれることを信頼し、
その日が目の前に現れることを楽しみに待ちたいと思います！」

The Secret 18：
「こんな状況の中でポジティブに考えるなんてとても無理だと思う。
今までの習慣もあるし、実際に状況が悪く、私一人ではどうにも
ならないと思ってしまう自分がいる。それでも、試してみる価値は
あるのかもしれない・・・私の頭の中は私以外にのぞける人は誰も
いないし、私は自分の考えをコントロールできるはず。それを信じ、
ポジティブ・レッスンを試してみようと思う」

The Secret 20:
「またネガティブなことを考えてしまったけれど、今すぐにそれを止め
ポジティブな考えを受け入れます」

リマインダー：　また考えている、ネガティブになっている、癖になっている、やめられない、など・・・

The Secret 21：
「あの出来事（人）を許したいと思いながらも、思えば、思うほど
そのことが詳細に思い浮かばれ、昨日のように辛さを感じてしまうけれど、
この辛さ、その時の記憶、そして残っている感情全てを処理し、
記憶から遠ざけることを選びます。そして思い出される素晴らしい記憶だけを
大切にし、私が選ぶ素敵な未来を色鮮やかに思い浮かべ、最高の明日を
創造することを受け入れます。」

真の友：
｢私は友達を当たり前の存在としてこれまで受け入れていたけれど、今その存在のありがたさが心に伝わっています。その感謝の気持ちを大切にし、私こそが真の友でいることを誓います」

先生の意味：
「これまで、自分は誰かのためにしてあげることは何もない、
またするだけの力がないと思ってきたけれど、どんな些細なことでも
心から行ったことであれば、それが小さな種を植えることになり、
いつか実を結ぶことを理解することが出来ました。どんなに小さな一言でも、
小さな行動でも良い。私に出来ることがあるはず。それを探し、
愛を感じながら行える自分を受け入れます」

ブレンダさんのブログ『心にタッピング』より～～

http://blogs.yahoo.co.jp/bdalampanjp/folder/1509459.html

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