2009年12月06日
テーマ： スポーツジムに通っている人(2800)
カテゴリ： ジム系、ジムに行く。
今日は同じジムに通う友人と待ち合わせ。
今後のメニューの相談をしながら実際に器具の動かし方などを教えてもらいました。
この友人、一応この道の元プロということで
格好からしてスポーツできそうな感じです。
やっぱり先達が身近にいるとやる気も起きるってもんですな。
ほんとは
ヨガクラス（45分）を受けてから合流のはずが
寝坊したためあえなく沈没。
友人の筋トレ時間の間、
→自転車（15分、４km、でこぼこ１レベ）
→ヨガクラスをぼーっとながめる
→ランニングマシンのくせに時速5キロでへろへろ歩く
というぬるい感じでジム室内を漂っていたところ、
すでに一汗かいてきました的な友人と再度合流です。
「で、どうなりたいの？」
「・・・・か、香里奈みたいな感じで」
「・・・・・・・・。」
「（もとい）ぐ、具体的にはどこが？」
「やっぱり足かなぁ。あとおしりとか、あ、おなかもだし、それに・・・・」
「（ようするに全部じゃん）あー、うんわかった。とりあえず一通りやってみるかぁ」
「・・・・。女性ってよっぽどがんばんないと筋肉付かないから。ほらさっさとやる！」
というわけで試してみたのはこんな感じです。（器具の名前はほぼ覚えてなし）
(1)太ももを鍛える感じの器具。
１日目の講習でも習った機械です。
足の位置で鍛える筋肉が違うとか。ふむふむ。
(2)うちももを鍛える器具。
米倉良子の足版というか、足の内側に挟んで開閉するもの。
これはまだいける感じ。
おもりが軽かっただけな気もしますが。
15回１セット、３回。
(3)外ももを鍛える器具。
あったけどやったかどうかすらもう覚えていない。
(4)おしり筋肉を鍛える器具。
やり方がよくわからんというかあんまり効いている気がしなかったので却下。
(5)腕筋肉？背中？を鍛える器具。
これも１回目のときにつかったもの。
前にならったときは鎖骨のほうに付けるかんじでしたが、
隣のおにーさんが背中につけてたので実践。
→いや、鎖骨のほうがいいだろ。髪の毛からまるし。うん。そうしよう。
15回１セット、３回。
(6)腕を鍛える器具。
これも１回目のときにやった、春日とHGのコラボ。
これより米倉マシン（と勝手に思っている）ものを使いたかったので早々に退散。
(7)腕を鍛える器具。なんとなく米倉マシン。
たしかに腕にはくるのですが、どうやっていいのかよくわからず。
15回１セット、２～３回くらい。
(8)おなかの横の筋肉を鍛える器具。
はじめてみた、ぐるんぐるん腰の下をまわす器具。
となりのおにーさんはいきおいよくぐるんぐるんしていましたが
どうやっていいのかよくわかりません。むずい。
15回１セット、１セットやったかどうかくらい。
(9)腕の筋肉を鍛える器具。
先に使っていたおねーさんのセクシーさに悩殺。
となりにある鏡をみながら、腕を動かさずに上下にひっぱる。
友人がやるとかっこよくみえるのに
自分がやると江頭にしか見えないのが不思議。
15回１セット、３回。
これめっちゃ腕にきます。まじで。
(10)腹筋を鍛える器具。
器具っていうか、単に床の上で腹筋しているのとあんまりかわらないかもですが
足をおいて（ちょっとずる）やったので１回目のときにやったよりは楽。
ふつうの15回１セット
斜め（左右）各15回１セット
最後はつらくてチョーさんチョップ状態。
終わったあと台の上で起き上がることすらできず、
転がり落ちる始末。
ああ先が思いやられます。
いろいろためしてみましたが、友人いわく
１セット15回で、２～３分の休みをいれつつ３セットやるのがいいのだとか。
おもりははじめが重めで
疲れたらだんだん軽くしていってもいいようです。
そんなこんなでだいたい一回りし、ほっと一息・・・と思いきや
「あんまり汗かいてないね」
と悪魔の一声。
いや、めっちゃかいてますよ、うん。
心の汗が。
「じゃあ、あれ使ったことないだろうからやってみようか」
と自転車の変形型マシンをこぎこぎすることになりました。
これって、小さい頃に太閤山ランドで乗った空中自転車と一緒じゃん！
よみがえる幼き日の記憶。
ああ、マシンを作る人もきっと子供の頃を思い出して作ったのかしらん・・・（*´ー`)
と妄想している間に20分。
自転車より距離がすすまないため、20分、３km、１レベ、約70カロリー。
その後ストレッチで約３時間のトレーニングを終えました。
友人、ほんとにありがとぉぉぉぉう！
そしてあした絶対全身筋肉痛だあ！！
******************************************************************
＜今日やったこと＞
(1)自転車15分、４キロ、１レベ
(2)ランニングマシン５分？時速５キロ
(3)マシンほぼ一通り（背筋除く）。できたものは15回１セット×３回。
(4)空中自転車20分、３km、１レベ、約70カロリー。
(5)ストレッチ、シャワー
今後のメニューの相談をしながら実際に器具の動かし方などを教えてもらいました。
この友人、一応この道の元プロということで
格好からしてスポーツできそうな感じです。
やっぱり先達が身近にいるとやる気も起きるってもんですな。
ほんとは
ヨガクラス（45分）を受けてから合流のはずが
寝坊したためあえなく沈没。
友人の筋トレ時間の間、
→自転車（15分、４km、でこぼこ１レベ）
→ヨガクラスをぼーっとながめる
→ランニングマシンのくせに時速5キロでへろへろ歩く
というぬるい感じでジム室内を漂っていたところ、
すでに一汗かいてきました的な友人と再度合流です。
「で、どうなりたいの？」
「・・・・か、香里奈みたいな感じで」
「・・・・・・・・。」
「（もとい）ぐ、具体的にはどこが？」
「やっぱり足かなぁ。あとおしりとか、あ、おなかもだし、それに・・・・」
「（ようするに全部じゃん）あー、うんわかった。とりあえず一通りやってみるかぁ」
「・・・・。女性ってよっぽどがんばんないと筋肉付かないから。ほらさっさとやる！」
というわけで試してみたのはこんな感じです。（器具の名前はほぼ覚えてなし）
(1)太ももを鍛える感じの器具。
１日目の講習でも習った機械です。
足の位置で鍛える筋肉が違うとか。ふむふむ。
(2)うちももを鍛える器具。
米倉良子の足版というか、足の内側に挟んで開閉するもの。
これはまだいける感じ。
おもりが軽かっただけな気もしますが。
15回１セット、３回。
(3)外ももを鍛える器具。
あったけどやったかどうかすらもう覚えていない。
(4)おしり筋肉を鍛える器具。
やり方がよくわからんというかあんまり効いている気がしなかったので却下。
(5)腕筋肉？背中？を鍛える器具。
これも１回目のときにつかったもの。
前にならったときは鎖骨のほうに付けるかんじでしたが、
隣のおにーさんが背中につけてたので実践。
→いや、鎖骨のほうがいいだろ。髪の毛からまるし。うん。そうしよう。
15回１セット、３回。
(6)腕を鍛える器具。
これも１回目のときにやった、春日とHGのコラボ。
これより米倉マシン（と勝手に思っている）ものを使いたかったので早々に退散。
(7)腕を鍛える器具。なんとなく米倉マシン。
たしかに腕にはくるのですが、どうやっていいのかよくわからず。
15回１セット、２～３回くらい。
(8)おなかの横の筋肉を鍛える器具。
はじめてみた、ぐるんぐるん腰の下をまわす器具。
となりのおにーさんはいきおいよくぐるんぐるんしていましたが
どうやっていいのかよくわかりません。むずい。
15回１セット、１セットやったかどうかくらい。
(9)腕の筋肉を鍛える器具。
先に使っていたおねーさんのセクシーさに悩殺。
となりにある鏡をみながら、腕を動かさずに上下にひっぱる。
友人がやるとかっこよくみえるのに
自分がやると江頭にしか見えないのが不思議。
15回１セット、３回。
これめっちゃ腕にきます。まじで。
(10)腹筋を鍛える器具。
器具っていうか、単に床の上で腹筋しているのとあんまりかわらないかもですが
足をおいて（ちょっとずる）やったので１回目のときにやったよりは楽。
ふつうの15回１セット
斜め（左右）各15回１セット
最後はつらくてチョーさんチョップ状態。
終わったあと台の上で起き上がることすらできず、
転がり落ちる始末。
ああ先が思いやられます。
いろいろためしてみましたが、友人いわく
１セット15回で、２～３分の休みをいれつつ３セットやるのがいいのだとか。
おもりははじめが重めで
疲れたらだんだん軽くしていってもいいようです。
そんなこんなでだいたい一回りし、ほっと一息・・・と思いきや
「あんまり汗かいてないね」
と悪魔の一声。
いや、めっちゃかいてますよ、うん。
心の汗が。
「じゃあ、あれ使ったことないだろうからやってみようか」
と自転車の変形型マシンをこぎこぎすることになりました。
これって、小さい頃に太閤山ランドで乗った空中自転車と一緒じゃん！
よみがえる幼き日の記憶。
ああ、マシンを作る人もきっと子供の頃を思い出して作ったのかしらん・・・（*´ー`)
と妄想している間に20分。
自転車より距離がすすまないため、20分、３km、１レベ、約70カロリー。
その後ストレッチで約３時間のトレーニングを終えました。
友人、ほんとにありがとぉぉぉぉう！
そしてあした絶対全身筋肉痛だあ！！
******************************************************************
＜今日やったこと＞
(1)自転車15分、４キロ、１レベ
(2)ランニングマシン５分？時速５キロ
(3)マシンほぼ一通り（背筋除く）。できたものは15回１セット×３回。
(4)空中自転車20分、３km、１レベ、約70カロリー。
(5)ストレッチ、シャワー
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