2006年05月の記事
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ヨギーニに朗報♪『ASANA』楽天店オープン♪
ヨーガやフィットネスクラブに通うときって、ファッションも気になりますよね。やっぱり、ダサいジャージよりも ファッショナブルなウェアに憧れる・・・そう、お気に入りのウェアが似合うようになりたい♪って思うのも、ジムに通うときの楽しみになります。私が愛用している、ライクラ ヨガパンツ を扱っている『ＡＳＡＮＡ』の楽天店がオープンしました。ここのヨガパンツ、はっきり言って 誰が履いても かっこよく見えます！（ホント）本当の足より ２割は 細く見えます！（ホント・笑）ひざから下が長く見えて、ストンと落ちる感じが たまらなくかっこいいです！（ホント）でもでも、足は凄くかっこよく見えるんだけど、お腹とかおしりとか やっぱり気になっちゃいますよね。（そうそう ）でも、大丈夫！ミニスカートを合わせたり、ギャルソンエプロン風の巻きスカートを合わせちゃえば大丈夫♪ヨガ用だけあって、ストレッチやフィットネスをするときもしっかり伸びて、気持ちがいいですよ。実はこのパンツ、すっごく伸びるから 妊婦さんでもＯＫなんです。Ｓ，Ｍ，Ｌのサイズを選ぶときは、足の長さで選んでください。お腹とおしりと足の太さは考えなくてよし！ 本当に伸びるから、気になるのは足の長さだけです。１５５センチぐらいまでの身長なら、Ｓサイズで充分♪ （あ、私の履いてみた感想です。）マタニティーに使って、産後に使って、その後のシェイプＵＰにもつかえるパンツってなかなかないですよね。これからは、楽天でライクラパンツが買えるわ♪って、かなりウレシイ発見でした
2006/05/31
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３０日間 『姿勢セラピー』
なんだか最近食べすぎ気味な私。薄着になって、生地の薄い 体に添うようなラインの服を着ると、バストのサイド、バストの下、背中のラインがなんだか見にくい・・・いや 明らかに『醜い』のです。きゃーーーいやーーー！ と ばかりに、『３０日間姿勢セラピー』を受講してみようと思っています。これは、（楽天で宣伝するのも気が引けるのですが・・・）Yahoo！ビューティーの短期集中講座。６月が第一弾『姿勢セラピー』、７月 第二弾『アンチエイジング・ヨガ』、８月 第三弾『解毒マッサージ』と、３回のシリーズに分かれていて、今からなら第一弾から受講できます。「ダイエット日記」がＰＣ上で付けられたり、自分用のパーソナルメニューを作成できたり、なんだかとっても楽しそうです。もちろん無料でできますよ♪とりあえずは、６月からの『姿勢セラピー』、猫背の私には、重要な課題。ダイエットを抜きにしても 受講して、キレイな姿勢を手に入れたいなぁ～猫背になると、下腹は出てくるし、お尻は下がっちゃうし、肩の厚みが厚くなる！！あ～～、悪いことばっかり・・・今朝も体に軽くフィットするポロシャツを着たら、肩が厚いこと、二の腕が太いこと、お腹と背中のラインがかっこ悪いこと・・・とてもポロシャツ一枚では外を歩けないよぉ～って感じです。今日から登録して、ダイエット日記を付けてみよう♪姿勢セラピーの講師、伊藤和磨さんの著書、『凛とした女になる姿勢セラピー』も参考にしてみてください。そして、気になる姿勢のための猫背撃退！お助けアイテム、『ＳｈｅーＳａｙ（シーセイ）』も良さそう。今までにあった、猫背矯正ギブス（？）とはぜんぜんちがい、まるでフィットネス用のタンクトップみたい。キレイなフォームでエクササイズをしないと、効かせたい筋肉に しっかりと効果が現れないのです。「肩甲骨を引き寄せて、お腹を引っ込めて・・・・」と、いつも声を掛けてくれる先生がいない時間、お助けアイテムに助けられるのも悪くない。姿勢って、良い姿勢を習慣付けることも重要。普段から身に付けて、頑張らなくてもキレイな姿勢がキープできるようになるのが目標です。 凛とした女になる姿勢セラピースリムウォーク シェイプUPインナー キャミソールこれも姿勢が良くなります。サイドもスッキリ♪
2006/05/30
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大人のぬりえって・・・
「大人のぬりえ」が大流行しているようですね。新しいもの好きの私は、早速買ってみました。私が買ったのは コレ ゴッホのひまわりが表紙になっている、名画シリーズです。下絵にそって色を塗っていくと、なんと、ゴッホのひまわりがかけちゃうんですよ♪他にも 日本画の「富嶽三十六景 凱風快晴（赤富士の絵）」や、今話題のレオナルド・ダ・ヴィンチの「モナリザ」、ミレーの「落穂拾い」も掲載されていて、全部で１１枚の名画を塗ることができます。もちろん名画のカラー見本付で、ちょっとした“画家気分”になれそうな塗り絵です。でも、思ったより難しいそうです。まず悩むのが画材。手持ちの１２色の色鉛筆では到底太刀打ちできそうにありません・・・だって ひまわりの絵ひとつでも、知ってのとおり 一体何色の黄色が使ってあるのでしょう。明るい黄色、くすんだ黄色、オレンジ色っぽい黄色、茶色っぽい黄色、緑色っぽい黄色・・・考えただけでも 悩んでしまうでしょ？油絵の立体的なタッチまで表現したいと思うと、完成できるのか心配になってきます。それでもやってみたいあなた、大人のぬりえと一緒に 色鉛筆も用意することをお勧めいたします。大人のぬりえセット ステッドラーカラト アクェレル 125 水彩色鉛筆セットトンボ鉛筆色辞典第一・第二・第三集 (税込7,087円)この２点が特にオススメです。私は「トンボ鉛筆 色辞典」を狙っています。全部で９０色。微妙な色が揃っていて、自然界にある色がそのまま色鉛筆で表現できます。あ～、これ欲しいなぁ～。色鉛筆にこんなに高いお値段をかけるのはもったいないなって思う 私みたいな方には「無印良品 ６０色 色鉛筆」２，１００円も お勧め♪一色３５円足らずで６０色揃うのは魅力的。まずはここから入ってみようかなぁって思っています。いきなり 名画は大変だろうよって方にも、いろいろなシリーズがありました。とっても懐かしい、ノスタルジックな 「きいちのぬりえ」もありますよ。子供のころにお母さんと一緒にぬった ぬりえ。今ならあのころよりキレイにぬれそうです。だから やっぱり、「色辞典」欲しいなぁ～～♪
2006/05/26
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スタビライゼーショントレーニング
私が通う『スタジオ望月朋子』でスタビライゼーショントレーニングがとりいれられています。インナーマッスルを鍛えるトレーニングで、普通の腹筋や背筋を鍛えるトレーニングと違い、筋肉への意識が重要になります。床にうつぶせに寝転んで 手をのばし、腹筋をへこませる要領で力を入れる。お尻に力を入れ引き締める。最後に伸ばした手を床に押し付けるようにして 肩甲骨に力を入れます。お腹、お尻、肩甲骨を基本にぎゅっと力を入れるのですが、一箇所を意識すると 他がおろそかになってしまいがちです。そこを、どれだけ集中して意識できるかが重要です。いろいろな体勢でこの筋肉を意識するのですが、４ポーズぐらいが終わる頃には、うっすらと汗をかいています。普段、代謝が悪く、なかなか汗をかけない私ですが、なんかイイ感じで汗をかけるようになりました。このトレーニングは気がついたときに自宅でも実行しやすいのがいいですね。ただ、苦しいトレーニングですので、監視の目がないと すぐに終わりになってしまいます・笑ダイエットおたくの私、いろいろな事を少しずつ試しているので、何が一番効いているのか自分でも良く分からないのですが、着々と体型が変化してきています。去年の夏には 体脂肪率がやっと２２％まで落ちました。（今はかなり増えてます・笑）今年の目標は２０％！え！？ 今から何％落とすの！？って 自分でも不安ですが、目標があると意識が違ってきます。体重やサイズだけの変化だけでは、筋肉が落ちたのか、脂肪が落ちたのか判断が分かりません。定期的に体組成を測って、自分の体の状態を把握しておくといいですね。毎回 トレーニングの後に、朋子先生が一言 健康についてのお話をしてくださいます。勉強熱心な先生なので、いろいろなセミナーに出席して 身につけてきたことを、惜しげもなく私たちに教えてくださいます。その知識が生かせるかどうかは 私たちの意識しだい。私にとって『ダイエット（筋肉トレーニング）』って、健康にも精神にも繋がってくる ライフワークのようなものになってきました。体重体組成計 カラダスキャンオムロン HBF-362『カラダスキャン』の高機能製品。カラダの部位ごとの体脂肪率、体年齢表示までされます。（こわっっ！）私は スタジオで部位ごとの脂肪率、筋肉量を測ってもらうのですが、これを知っているのと 知らないのとではやっぱり違う！！トレーニングを三日坊主に終わらせない（終われない・）意識づくりができますよ。
2006/05/16
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白いんげん、こんな食べ方はどうでしょうか～？
悪名高き白インゲン。今日のＴＢＳ「ぴーかんバディ」でも、番組で紹介した調理方法による『白いんげん豆を使ったダイエット法』は、お止めいただきますようお願いたします。『白いんげん豆を使ったダイエット法』は、お止めいただきますようお願いたします。と、言っていました。そして、『白インゲンを通常の調理法で召し上がるのは問題ありません。』と、付け加えていました。こちらをもっとしっかりと伝えなくてはいけませんよね。ＴＶだけの情報しか入ってこない方々にとっては、白インゲン自体が危ない食べ物だという認識になってしまっています。こんな荒波の中、白インゲンをＧＥＴしました～私が入手したのは「白花豆」。白インゲンの中でも、粒が大きくて高級なタイプです。よく加熱できていることが確認しやすいように、煮豆にして食べることにしました。白インゲンに含まれるファセオミンは熱に強いので、110℃の熱で８時間加熱しても壊れないそうです。（日本サプリメント協会より）◆作り方◆白インゲンを良く水で洗い、たっぷりの水に一晩漬けておきます。一つまみの塩を入れたお水でお豆を煮る。最低でも２０分は煮ることをオススメします。やわらかくなるまで煮てください。ちょっと甘みが欲しかったので、羅漢果（カロリー0の甘味料）を少し入れてみました。やわらかく、ほくほくと煮えました～ （*＾_＾*）これを 炭水化物を食べるときに一緒に食べます。私は一回の食事に８～１０粒食べることにしました。煮豆の時点で４０～５０ｇぐらいです。（乾燥豆の時点では半分ぐらいの重さだと思います。）箸休めの感覚で食べています。煮ておくと便利ですよ～。ちょっとスープやお味噌汁の中に入れて 具にして食べたり、サラダの中に入れたり、手軽に食べられます。ここで 注意！白インゲンは必ず炭水化物と一緒に食べてください。間食として白インゲンだけを食べても 効果は期待できません。何故って、白インゲン豆のタンパク質に含まれるα-アミラーゼ阻害物質（ファセオミン）は、消化酵素α-アミラーゼと結合して働きを阻害、ブドウ糖に分解されにくくする。分解されなかったでんぷんは体外に排出されるという仕組みです。（詳しくはこちらに記載してあります。）食べるタイミング、調理の仕方を間違えないようにして、効果的に、安全に召し上がってください。そして、この低炭水化物ダイエットがもっとも効果を発揮する期間は約２週間。その後は減量されにくくなるようです。（5/14 追記）粉末状にした白インゲンですが、私が食べた 煮た豆より お腹の中でかさが増えて満腹感が得られるようです。煮た豆では食べる時点で すでに 2～３倍にかさが増えているのに対して、粉末の豆はお腹の中で水分を含んでかさが増えます。粉末の白インゲンをカレー等の料理に使うと びっくりするほどかさが増えたとコメントもいただきました。 ファセオラミンの成分だけでなく、主食や食事の量も減って ダイエット効果が得られたのかもしれません。（追記おわり）白インゲンだけに限りませんが、何かを食べるだけのダイエットに頼らずに、適度な運動もいたしましょう。サプリメントや食事制限だけでは、綺麗なボディーラインは程遠いのです。細いだけの体より、適度に筋肉のついた美しいラインこそ、魅力的なのではないかなと思います。今日の「ぴーかんバディー」では、赤い筋肉、インナーマッスルを鍛えることを薦めていました。インナーマッスルが鍛えられると基礎代謝も上がり、痩せやすい体質になります。外側の筋肉だけじゃなく、内側の筋肉からも働きかけましょう。筋肉をつけるための栄養素「ＢＣＡＡ」はマグロの赤身に多く含まれます。一日４切れのお刺身で2000ｍｇのＢＣＡＡが摂取できるそうです。明日はお刺身だ～～～！ ってことかな。 まだ買えそうです。白インゲン白いんげん豆1kg 豊錦 [ファセオラミン]買ってみました↓★4個以上で送料無料！5個以上で送料・代引料無料！【カロブロックスゴパワー】5月23日頃発送分...
2006/05/13
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白インゲン 100ｇ/一日の根拠～勝手に計算してみました～
ＴＢＳ「ぴーかんバディ」で放送された、炭水化物食べ放題ダイエット。白インゲン、１日１００ｇで 炭水化物のカロリー７０％カット！って言ってました。この『炭水化物７０％』って、一体どのくらいよっっ！って思いませんか？勝手に計算してみました♪一般成人女性が一日に必要とするカロリーは1,600～2,000kcalです。そのうち、炭水化物で摂取するカロリーは50～55％、800～1,100Kcalと言われています。計算しやすく、一日1,000Kcalを炭水化物で摂取と考えることにしました。（勝手に決めました。）男性の方も同じ量で実験していましたから、たぶん、このくらいのカロリー計算ではないかなと推測されます。1,000Kcalの炭水化物ってどのくらい？白米のご飯なら600g（大盛り３杯）、食パンなら375ｇ（約１斤）ぐらいです。白インゲン100ｇで70％カットっていうことは、700Kcalカットしてるってことになります。っていうことは、ご飯なら大盛り２杯は食べていなかったことになるのかな～♪そこでもうヒトツ計算してみました。白インゲン100ｇに含まれるファセオミンの量ってどのくらいになるの！？ファセオミン1000mg（1ｇ）で、炭水化物のカロリーを2250Kcalブロックするというデーターをもとに計算してみました。700kcalのカロリーをブロックするには300mg必要です。なので、白インゲン100ｇに含有されているファセオミンの分量は300mgぐらいかなぁ～ってことになりました。※私の推測から勝手に計算したものなので、科学的な分析や根拠などは一切ありませんのでご了承ください。普通の主婦や事務員程度の運動量の成人女性が 一日に必要とするカロリーは、『体重１kgに対して、30Kcal』です。体重50Kgの方なら 50×30で1500Kcalですね。その中から700Kcalもブロックする必要はないんじゃない？って思う方や、ご飯を大盛り３杯も食べないわ、って方は、白インゲンを１日に100ｇも食べなくてもいいんじゃないかなぁ～って思います。（引用）低炭水化物ダイエットをすると、蓄えられていた炭水化物（グリコーゲン）がエネルギーに変わるため、最初の1～2週間はかなりの減量がみられます。グリコーゲンが分解されると多量の水も排出されるため、さらに減量が加速されます。しかし、蓄えられていた脂肪がエネルギー源として使われはじめると、体重が減る速度は遅くなります。低炭水化物ダイエットは脂肪を多く摂りがちなので、カロリー摂取量が体の必要量より多くなってしまいます。この場合、グリコーゲンが使い果たされると減量は止まってしまいます。（メルクマニュアル医学百科最新家庭版より、引用おわり）※低炭水化物ダイエットやその他、食事やダイエットについての正しい知識を こちらで見ることができます。とりあえず２週間、白インゲンを摂取して、その後はカロリーコントロールに使用する、というような使い方はいかがでしょうか？夏に向けて、手っ取り早くお腹の脂肪を減らしてみたい♪とりあえず 食べてみなくっちゃわからないね。※勝手に推測のカロリーで計算してみました。ＴＢＳの放送の中で扱っていた正確なカロリーや、科学的な根拠も一切ありませんのでご了承ください。追伸･･･白インゲン自体のカロリーは100ｇで333Kcalです。そのうち、約60％が炭水化物、約20％がたんぱく質です。こちらのカロリーは計算に含めていませんが、ご了承ください。 皆さんにトラックバックをいただいて、いろいろなブログにお邪魔させていただきました。そこで気になったことがあります。『白インゲン ダイエットは、嘔吐や下痢をするから痩せる』という誤解が多くありました。いえいえ、白インゲンを正しく食べていれば、嘔吐や下痢はいたしません。（豆アレルギーの方は、ご注意ください）正しい食べ方はこちら♪充分加熱して、安全に 美味しく召し上がってください。まだ買えそうです。白インゲン白いんげん豆1kg 豊錦 [ファセオラミン]買ってみました↓★4個以上で送料無料！5個以上で送料・代引料無料！【カロブロックスゴパワー】5月23日頃発送分...
2006/05/12
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白いんげん、豆の大きさで加熱時間が違う
ＴＢＳ「ぴーかんバディ」で放送された白いんげんダイエット。その後、嘔吐や下痢の症状が続出して問題になりました。その問題も、無事 こちらで解決。白いんげんの調理の仕方、加熱時間に問題があったようです。白いんげんの加熱時間ですが、豆の種類によって かなり違いがあるようです。私がお豆を購入した『タマチャン ショップ』 で、詳しい内容を載せています。（引用）白いんげんには、白花豆、大手亡、大福豆といったそれぞれ大きさが異なる豆が存在し、それぞれで煎る時間がまったく違うのです。当店の薦める煎り時間大手亡（約９ミリ～１２ミリ） 約３分程度 中火～強火白花豆（約２０ミリ～２５ミリ） 約２０分程度 弱火～中火（引用おわり）もっと詳しい内容が『タマチャン ショップ』のほうに載っていますので参考になさってください。白いんげんに含まれるファセオラミンは、熱に強いということが、『日本サプリメント協会』ＨＰに掲載されております。（引用）白インゲン豆は、大福豆、白花豆とも呼ばれ、煮豆や甘納豆に用いられる白色の豆。主成分は炭水化物とタンパク質で、カルシウムと鉄、カリウムも豊富に含んでいる。また種皮には食物繊維が多く含まれている。なかでもダイエット効果があるとして注目されているのが、白インゲン豆に含まれるα-アミラーゼ阻害物質だ。 わたしたちが食物からとったでんぷんは、膵臓から分泌されるα-アミラーゼという消化酵素によってブドウ糖に分解され、小腸の粘膜で吸収される。血液中にブドウ糖が流れて血糖値が上がると膵臓からインスリンというホルモンが分泌される。インスリンは、ブドウ糖が細胞に取り込まれるのを促したり、余分なブドウ糖を脂肪として蓄える働きをもっている。つまり高血糖の食事を続けると、インスリンが常に働いている状態になり、脂肪もたまりやすくなる。さらにインスリンの過剰分泌によってインスリンの能力が低下し、血液中の血糖を制御できなくなると糖尿病になる危険性もある。 白インゲン豆のタンパク質に含まれるα-アミラーゼ阻害物質は、消化酵素α-アミラーゼと結合して働きを阻害、ブドウ糖に分解されにくくする。分解されなかったでんぷんは体外に排出されるという仕組みだ。しかもこの阻害物質は110℃で8時間加熱しても効果が変わらないほど熱に強い。 ブドウ糖が作られなければ腸壁で吸収されないため、血糖値も上がらない。血糖値が抑えられれば、インスリンの分泌も少なくなるので、体脂肪として蓄えられることも少なくなる。同時に糖尿病や高脂血症の改善にもつながる。 また白インゲン豆にはカリウムが豊富に含まれている。カリウムは、ナトリウムを体外に排出して血圧を正常に保つ役割をもっている。白インゲン豆のα-アミラーゼ阻害物質を効率よく摂るには、サプリメントが一般的だ。各種ダイエット食品にも配合されており、「ファセオラミン」という名称でも知られている。（引用おわり）皆さん、安心して 充分加熱して召し上がってください。ゲストのＴＥＲＵＮＡさんが、ＴＢＳより返信されたメールですが、皆さんのお役に立てれば・・・と連絡くださいましたので、そちらも掲載させていただきます。（以下、ＴＥＲＵＮＡさんのコメントを引用）昨日、ＴＢＳにメールをしていたところ、先ほどプロデュサーのお名前にて返信がありました。やはりＴＢＳさんも困惑されているようです。参考になればと思い引用します。○○様ＴＢＳテレビ「ぴーかんバディ！」宛てのメール、拝見いたしました。私どもの放送をご覧になって、白いんげん豆を召し上がって大変な思いをされたとのこと、誠に心苦しく思っております。また、心身ともダメージを受けられた状況の中、お知らせくださったことにお礼を申し上げます。番組で白いんげん豆を取り上げるにあたっては、薬学博士、医師などの専門家の監修を受け、スタッフ及び一般の方々に食べ続けてもらう実験もして、支障がないことを確認の上放送いたしましたが、実際、このようなことが起こってしまい、私どもも大きな衝撃を受けております。複数の専門家に今回の症状を訴えた方々の情報をもとにして、見解を求めたところ、現時点では、生豆に含まれるレクチンなどの成分が、加熱不十分のため残り、これが、胃や腸の粘膜に炎症を引き起こし、嘔吐や下痢の症状に至った可能性が高いことが分かりました。いまだ不明なところがあり、正確な原因究明につとめております。今後の対応や、原因の調査などのため連絡を取らせていただきたいので、もし、ご迷惑でなければ、お電話番号、氏名などをお知らせいただければ幸いです。また、多数の電話などでの問い合わせがあるため、ご返事が遅くなってしまったことを深くお詫びいたします。２００６年５月１０日 ＴＢＳテレビ「ぴーかんバディ！」プロデューサー ○○○ご協力できればと思ってます。（引用おわり）安全な食べ方で、美味しくダイエットできれば嬉しいですよね。 ↓５／１１現在、入荷したて！早い者勝ちで買えそうです。白いんげん豆1kg 豊錦 [ファセオラミン]買ってみました↓★4個以上で送料無料！5個以上で送料・代引料無料！【カロブロックスゴパワー】5月23日頃発送分...
2006/05/11
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白いんげん、充分加熱して大丈夫です♪
ＴＢＳ「ぴーかんバディ」で放送された「白いんげん ダイエット」昨日から、このダイエット法で嘔吐や下痢の症状が出た方が続出というような情報がありました。その後、私が注文したお豆やさん 『タマチャン ショップ』 から一通のメールが届きました。『白いんげん豆の正しい調理の仕方』（以下、メール文引用）５月６日に放映された番組で、白いんげん豆の煎る時間を『３分程度』とお伝えしていましたが、３分ではまだ生の状態だと思われます。生のままだと、腹痛等を起こす場合がありますのでご注意下さい。■□■□■□～ 正しい白いんげんの粉末の仕方 ～■□■□■□●白いんげん豆を粉末にされる場合は、当店の１袋５００ｇの場合で は、『弱火で約１５分～２０分程度煎る事』をお薦めします。●弱火で１５分ぐらい煎りますと表面に少し黄色く焦げ色が付き香ばしい 香りがしてきます。●煎っている最中の音も、カラカラと乾いた音に変わっていきます。 その後、火を止めミキサー等で粉末にします。 ◇◆◇◆◇◆ 当店の本日実践での感想として ◇◆◇◆◇◆ 当店でも、本日実際に作ってみましたが３分で煎った場合では 生の状態であると感じました。 １５分～２０分煎ると、十分火が通り水分も取れて、粉末も家庭用 のミキサーで綺麗な粉末になりました。 ご飯にかけても美味しく、又牛乳やヨーグルトに混ぜても美味しか ったです。 当店でも、スタッフ一同（約１５名）全員食べましたが、特に異状 は全くありませんでした。皆様も、粉末にされる際は上記をご参考になってご利用下さいませ。是非、宜しくお願い致します。（引用おわり）でも、確か白いんげんに含まれるファセオラミンは熱に弱かったのではないか・・・調べてみました。『日本サプリメント協会』ＨＰより、（引用）白インゲン豆は、大福豆、白花豆とも呼ばれ、煮豆や甘納豆に用いられる白色の豆。主成分は炭水化物とタンパク質で、カルシウムと鉄、カリウムも豊富に含んでいる。また種皮には食物繊維が多く含まれている。なかでもダイエット効果があるとして注目されているのが、白インゲン豆に含まれるα-アミラーゼ阻害物質だ。 わたしたちが食物からとったでんぷんは、膵臓から分泌されるα-アミラーゼという消化酵素によってブドウ糖に分解され、小腸の粘膜で吸収される。血液中にブドウ糖が流れて血糖値が上がると膵臓からインスリンというホルモンが分泌される。インスリンは、ブドウ糖が細胞に取り込まれるのを促したり、余分なブドウ糖を脂肪として蓄える働きをもっている。つまり高血糖の食事を続けると、インスリンが常に働いている状態になり、脂肪もたまりやすくなる。さらにインスリンの過剰分泌によってインスリンの能力が低下し、血液中の血糖を制御できなくなると糖尿病になる危険性もある。 白インゲン豆のタンパク質に含まれるα-アミラーゼ阻害物質は、消化酵素α-アミラーゼと結合して働きを阻害、ブドウ糖に分解されにくくする。分解されなかったでんぷんは体外に排出されるという仕組みだ。しかもこの阻害物質は110℃で8時間加熱しても効果が変わらないほど熱に強い。 ブドウ糖が作られなければ腸壁で吸収されないため、血糖値も上がらない。血糖値が抑えられれば、インスリンの分泌も少なくなるので、体脂肪として蓄えられることも少なくなる。同時に糖尿病や高脂血症の改善にもつながる。 また白インゲン豆にはカリウムが豊富に含まれている。カリウムは、ナトリウムを体外に排出して血圧を正常に保つ役割をもっている。（引用おわり）白いんげんを生の状態で食べたのが悪かったんじゃないでしょうか。他にも原因があったのかもしれませんが、白いんげんはよく加熱して食べれば安全な食物です。（豆アレルギーの方はお気をつけください。）そりゃ～そうですよね。普通の人が白あんを食べて嘔吐や下痢になったら、問題ですよね。よく加熱して、美味しく白いんげんを食べましょう。『日本サプリメント協会』のＨＰですが、ほかのサプリメント素材についても情報がたくさん載っています。自分が摂取するサプリメントがどんなものなのか、今一度 確認してみるのもいいと思います。↓５／１１現在、入荷したて！早い者勝ちで買えそうです。白いんげん豆1kg 豊錦 [ファセオラミン]まだ買えそうです。白いんげん北海道産大手亡豆（白いんげん豆）[1kg]買ってみました↓★4個以上で送料無料！5個以上で送料・代引料無料！【カロブロックスゴパワー】5月23日頃発送分...
2006/05/09
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白いんげん ダイエット 追記
ＴＢＳ｢ぴーかんバディー｣より、白いんげんダイエットに関する注意事項を引用しました。番組で紹介した『白いんげん豆を使用したダイエット法』への注意喚起について5月6日（土）放送の健康情報番組「ぴーかんバディ！」で白インゲン豆を使用したダイエット法を紹介しました。これは、白いんげん豆を3分程度炒ったものを粉末化し、ご飯にまぶして食べる等のダイエット方法です。番組では、「豆は生で食べるとお腹をこわす恐れがあります」「豆にアレルギーのある方やお腹をこわす状態がつづいた方は食べないで下さい」「糖尿病の方は医師に相談してからにしてください」等の注意喚起を行いました。しかし、放送後、一部の方々から『激しい嘔吐』『急激な下痢』等の症状を訴える苦情が、これまで30数件寄せられております。TBSとしては、原因についてはまだ調査中ですが、今後も同じような症状を訴える方が発生する可能性があることから、番組で紹介した白いんげん豆を使用したダイエット法を控えていただくか、医師などの専門家の意見を求めた上で慎重に対応していただくよう、さらなる注意をお願い申し上げます。引用おわり。あ～ん、かなり期待していたダイエット情報だったので ちょっと残念・・・本当のところ どうなのかな～？豆で摂取するより、サプリの方が安全かなぁ。豆に踊らされた一日でした。 がっかり・・・
2006/05/08
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白いんげん ダイエット
ダイエット特集に目がない私・・・今回も見ました。炭水化物をたくさん食べても大丈夫なダイエット。炭水化物大好きな私は、半信半疑で見ましたよ～白いんげんに含まれる｢ファセオラミン｣っていうのが、炭水化物の吸収を70％も押さえるらしい。残りの30％は、エネルギーとして使われるので 体の中に脂肪として蓄えられないんだって。食べ方は簡単。１.白いんげんを洗う。２.水気を拭く。３.フライパンで２～３分から炒りする。４.ミルサーで粉状にする。それを一日／100ｇ食べる。一食に大さじ２杯ぐらいです。炭水化物と一緒に食べればいいらしい。簡単♪そのまま食べたい方は、白いんげんを一晩水につけ、水に少量の塩を入れてゆでるだけ。それを そのまま食べればＯＫです。白いんげんご飯に炊いたり、白いんげんサラダにしてもいいみたいです。そういえば最近、豆のサラダを食べたい気分でした。さぁ、白いんげんをＧＥＴして、ペコリ腹を目指さなくっちゃ♪まだあるかな？｢白いんげん｣です。パナミート(ホワイトビーンズ) 1kgとりあえず、白いんげん 楽天で買ってみました・・・・弱い・・・・
2006/05/06
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- 本日のお買い得情報
- 15日0時～ デカ暖III カセット…
- (2025-11-14 21:51:16)
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- お買い物日記
- 茶もコーヒーも飲む_ルシェロホワイト
- (2025-11-14 21:40:04)
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- 本日のお勧め
- 【Zoff福袋2026】6,600円で10,000円…
- (2025-11-14 22:40:04)
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