白インゲン 100ｇ/一日の根拠～勝手に計算してみました～

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2025年11月14日LOVE … New! MINERAL♪KINGDOM BY SHUAさん

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くまパパ@ Re:3/2笑顔のシェア会無事終了いたしました(03/04) 皆さん！お疲れ様でした〜♪ 笑顔でかえれ…

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ＴＢＳ「ぴーかんバディ」
白インゲン、１日１００ｇで炭水化物のカロリー７０％カット！って言ってました。

この『炭水化物７０％』って、一体どのくらいよっっ！ って思いませんか？

勝手に計算してみました♪

一般成人女性が一日に必要とするカロリーは1,600～2,000kcalです。
そのうち、炭水化物で摂取するカロリーは50～55％、800～1,100Kcalと言われています。

計算しやすく、一日1,000Kcalを炭水化物で摂取と考えることにしました。（勝手に決めました。）
男性の方も同じ量で実験していましたから、たぶん、このくらいのカロリー計算ではないかなと推測されます。

1,000Kcalの炭水化物ってどのくらい？

白インゲン100ｇで70％カットっていうことは、700Kcalカットしてるってことになります。

っていうことは、ご飯なら大盛り２杯は 食べていなかった ことになるのかな～♪

そこでもうヒトツ計算してみました。

白インゲン100ｇに含まれるファセオミンの量ってどのくらいになるの！？

ファセオミン1000mg（1ｇ）で、炭水化物のカロリーを2250Kcalブロックするというデーターをもとに計算してみました。

700kcalのカロリーをブロックするには300mg必要です。

なので、 白インゲン100ｇに含有されているファセオミンの分量は300mgぐらいかなぁ～ ってことになりました。

※私の推測から勝手に計算したものなので、科学的な分析や根拠などは一切ありませんのでご了承ください。

普通の主婦や事務員程度の運動量の成人女性が一日に必要とするカロリーは、『体重１kgに対して、30Kcal』です。

体重50Kgの方なら 50×30で1500Kcalですね。

その中から700Kcalもブロックする必要はないんじゃない？って思う方や、ご飯を大盛り３杯も食べないわ、って方は、白インゲンを１日に100ｇも食べなくてもいいんじゃないかなぁ～って思います。

低炭水化物ダイエットをすると、蓄えられていた炭水化物（グリコーゲン）がエネルギーに変わるため、最初の1～2週間はかなりの減量がみられます。グリコーゲンが分解されると多量の水も排出されるため、さらに減量が加速されます。しかし、蓄えられていた脂肪がエネルギー源として使われはじめると、体重が減る速度は遅くなります。低炭水化物ダイエットは脂肪を多く摂りがちなので、カロリー摂取量が体の必要量より多くなってしまいます。この場合、グリコーゲンが使い果たされると減量は止まってしまいます。

（メルクマニュアル医学百科最新家庭版より、引用おわり）

※低炭水化物ダイエットやその他、食事やダイエットについての正しい知識をこちらで見ることができます。

とりあえず２週間、白インゲンを摂取して、その後はカロリーコントロールに使用する、というような使い方はいかがでしょうか？

とりあえず食べてみなくっちゃわからないね。

※勝手に推測のカロリーで計算してみました。ＴＢＳの放送の中で扱っていた正確なカロリーや、科学的な根拠も一切ありませんのでご了承ください。

皆さんにトラックバックをいただいて、いろいろなブログにお邪魔させていただきました。

そこで気になったことがあります。

『白インゲンダイエットは、嘔吐や下痢をするから痩せる』

という誤解が多くありました。

いえいえ、 白インゲンを正しく食べていれば、嘔吐や下痢はいたしません。
（豆アレルギーの方は、ご注意ください）

正しい食べ方はこちら ♪

充分加熱して、安全に美味しく召し上がってください。

まだ買えそうです。白インゲン