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ｍｙｕ♪
静岡県富士市でクリスタルワークをしています。チャクラの浄化、トリートメントからインナーセルフとのコンタクトでご自身の今の人生と向き合うお手伝いをさせていただいております。
2025/11
2008/05/15
テーマ： ダイエット！健康！美容！(47113)
カテゴリ： 筋トレ・ヨーガ・エアロビクス
最近、ダイエットモードにスイッチが入りつつある私。
ダイエットといえば、運動、食事、メンタルのコントロールが必要。
その中でも重大な位置を占めているのがやっぱり食事。カロリーコントロールです。
このカロリーコントロール、何でカロリーを摂るのかも結構重要。。。
筋肉量を落とさずダイエットをしたいなら、たんぱく質に気をつけなくっちゃなりません。
たんぱく質って何を食べていますか？
鶏肉、玉子、大豆食品などが摂りやすいかな？でも一日何グラム摂ってる？って言われても、さぁね、、、って感じです
一般的には1日40ｇが理想的。
これって食品から摂ろうと思うと、カロリーもオーバーしちゃうんだって
「ソイ・ジョイ」をチョイスしてみました。
1本で１４０キロカロリー前後の中に、たんぱく質が４グラム程度。
まだまだ少ないけど、普段の食事でどれだけ摂れてるかって全然わかんない私には、計算できるだけでもスゴイ！
朝食はいつもより軽く、１０時にソイジョイ半分。
お昼も少し軽く、３時にソイジョイ残りの半分。
そして夕食もいつもより軽く・・・・
（いつもより軽くって、出来れば半分ぐらいがいいみたいです。）
こんな感じで食べてみることにしました。
この少しの量ずつ、時間をあけずに食べる方法って、ボディービルダーの食べ方なんだって。
血糖値をなるべく一定にしていくらしい。
「あなたたちも、キレイなボディーを造り上げているのですから、ボディービルダーなんですよ
という、 望月朋子先生 （あたしのダイエットの先生、ボディービルダーです♪ＴＶに出演しました～）のお言葉に励まされ、乗せられております
それがね、結構イイカンジでお腹もすかないし、苦痛にならない。
食事もご飯は軽～くして、お豆腐とか鶏肉を意識して食べます。
ちょっと不思議です。
さぁ、夏に向けてダイエットモードにパチッと切り替えてみましょう～
ダイエットといえば、運動、食事、メンタルのコントロールが必要。
その中でも重大な位置を占めているのがやっぱり食事。カロリーコントロールです。
このカロリーコントロール、何でカロリーを摂るのかも結構重要。。。
筋肉量を落とさずダイエットをしたいなら、たんぱく質に気をつけなくっちゃなりません。
たんぱく質って何を食べていますか？
鶏肉、玉子、大豆食品などが摂りやすいかな？でも一日何グラム摂ってる？って言われても、さぁね、、、って感じです
一般的には1日40ｇが理想的。
これって食品から摂ろうと思うと、カロリーもオーバーしちゃうんだって
「ソイ・ジョイ」をチョイスしてみました。1本で１４０キロカロリー前後の中に、たんぱく質が４グラム程度。
まだまだ少ないけど、普段の食事でどれだけ摂れてるかって全然わかんない私には、計算できるだけでもスゴイ！
朝食はいつもより軽く、１０時にソイジョイ半分。
お昼も少し軽く、３時にソイジョイ残りの半分。
そして夕食もいつもより軽く・・・・
（いつもより軽くって、出来れば半分ぐらいがいいみたいです。）
こんな感じで食べてみることにしました。
この少しの量ずつ、時間をあけずに食べる方法って、ボディービルダーの食べ方なんだって。
血糖値をなるべく一定にしていくらしい。
「あなたたちも、キレイなボディーを造り上げているのですから、ボディービルダーなんですよ
という、 望月朋子先生 （あたしのダイエットの先生、ボディービルダーです♪ＴＶに出演しました～）のお言葉に励まされ、乗せられております
それがね、結構イイカンジでお腹もすかないし、苦痛にならない。
食事もご飯は軽～くして、お豆腐とか鶏肉を意識して食べます。
ちょっと不思議です。
さぁ、夏に向けてダイエットモードにパチッと切り替えてみましょう～
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