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ｍｙｕ♪
静岡県富士市でクリスタルワークをしています。チャクラの浄化、トリートメントからインナーセルフとのコンタクトでご自身の今の人生と向き合うお手伝いをさせていただいております。
2025/11
2008/05/15
テーマ： ダイエット！健康！美容！(47113)
カテゴリ： 筋トレ・ヨーガ・エアロビクス
最近、ダイエットモードにスイッチが入りつつある私。
ダイエットといえば、運動、食事、メンタルのコントロールが必要。
その中でも重大な位置を占めているのがやっぱり食事。カロリーコントロールです。
このカロリーコントロール、何でカロリーを摂るのかも結構重要。。。
筋肉量を落とさずダイエットをしたいなら、たんぱく質に気をつけなくっちゃなりません。
たんぱく質って何を食べていますか？
鶏肉、玉子、大豆食品などが摂りやすいかな？でも一日何グラム摂ってる？って言われても、さぁね、、、って感じです
一般的には1日40ｇが理想的。
これって食品から摂ろうと思うと、カロリーもオーバーしちゃうんだって
「ソイ・ジョイ」をチョイスしてみました。
1本で１４０キロカロリー前後の中に、たんぱく質が４グラム程度。
まだまだ少ないけど、普段の食事でどれだけ摂れてるかって全然わかんない私には、計算できるだけでもスゴイ！
朝食はいつもより軽く、１０時にソイジョイ半分。
お昼も少し軽く、３時にソイジョイ残りの半分。
そして夕食もいつもより軽く・・・・
（いつもより軽くって、出来れば半分ぐらいがいいみたいです。）
こんな感じで食べてみることにしました。
この少しの量ずつ、時間をあけずに食べる方法って、ボディービルダーの食べ方なんだって。
血糖値をなるべく一定にしていくらしい。
「あなたたちも、キレイなボディーを造り上げているのですから、ボディービルダーなんですよ
という、 望月朋子先生 （あたしのダイエットの先生、ボディービルダーです♪ＴＶに出演しました～）のお言葉に励まされ、乗せられております
それがね、結構イイカンジでお腹もすかないし、苦痛にならない。
食事もご飯は軽～くして、お豆腐とか鶏肉を意識して食べます。
ちょっと不思議です。
さぁ、夏に向けてダイエットモードにパチッと切り替えてみましょう～
ダイエットといえば、運動、食事、メンタルのコントロールが必要。
その中でも重大な位置を占めているのがやっぱり食事。カロリーコントロールです。
このカロリーコントロール、何でカロリーを摂るのかも結構重要。。。
筋肉量を落とさずダイエットをしたいなら、たんぱく質に気をつけなくっちゃなりません。
たんぱく質って何を食べていますか？
鶏肉、玉子、大豆食品などが摂りやすいかな？でも一日何グラム摂ってる？って言われても、さぁね、、、って感じです
一般的には1日40ｇが理想的。
これって食品から摂ろうと思うと、カロリーもオーバーしちゃうんだって
「ソイ・ジョイ」をチョイスしてみました。1本で１４０キロカロリー前後の中に、たんぱく質が４グラム程度。
まだまだ少ないけど、普段の食事でどれだけ摂れてるかって全然わかんない私には、計算できるだけでもスゴイ！
朝食はいつもより軽く、１０時にソイジョイ半分。
お昼も少し軽く、３時にソイジョイ残りの半分。
そして夕食もいつもより軽く・・・・
（いつもより軽くって、出来れば半分ぐらいがいいみたいです。）
こんな感じで食べてみることにしました。
この少しの量ずつ、時間をあけずに食べる方法って、ボディービルダーの食べ方なんだって。
血糖値をなるべく一定にしていくらしい。
「あなたたちも、キレイなボディーを造り上げているのですから、ボディービルダーなんですよ
という、 望月朋子先生 （あたしのダイエットの先生、ボディービルダーです♪ＴＶに出演しました～）のお言葉に励まされ、乗せられております
それがね、結構イイカンジでお腹もすかないし、苦痛にならない。
食事もご飯は軽～くして、お豆腐とか鶏肉を意識して食べます。
ちょっと不思議です。
さぁ、夏に向けてダイエットモードにパチッと切り替えてみましょう～
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シェア会記録～セルフボディケア 2009/04/13 コメント(2)
-
ワンド、チャクラ、スーパーセブン・・・ 2009/03/14
そうですかぁ・・・・。
reoreo さん
先日はストラップの修理ありがとうございました。
ダイエットかぁ～・・・・。
私も何とかしなくちゃと思いつつ時間が無いなどこじつけて何のアクションも起こしていません。
朋子スタジオに通っていた頃が懐かしいですぅ。
よし、がんばってみるか！？ (2008/05/15 11:36:19 PM)
ダイエットかぁ～・・・・。
私も何とかしなくちゃと思いつつ時間が無いなどこじつけて何のアクションも起こしていません。
朋子スタジオに通っていた頃が懐かしいですぅ。
よし、がんばってみるか！？ (2008/05/15 11:36:19 PM)
Re:そうですかぁ・・・・。(05/15)
ｍｙｕ♪
さん
reoreoさん
こんにちは♪こちらこそ遅くなってしまい、申し訳ございませんでした・汗
ダイエットってその気になっていないとできないですよね～。
朋子先生にリンクしてある商品、みんな買って食べているみたいです。（朋子先生プロデュースです♪）
おやつをこのダイエット食品にしただけでウエストがかなり減った方もいるそう・・・
試してみたいわ～♪ (2008/05/16 08:36:24 AM)
こんにちは♪こちらこそ遅くなってしまい、申し訳ございませんでした・汗
ダイエットってその気になっていないとできないですよね～。
朋子先生にリンクしてある商品、みんな買って食べているみたいです。（朋子先生プロデュースです♪）
おやつをこのダイエット食品にしただけでウエストがかなり減った方もいるそう・・・
試してみたいわ～♪ (2008/05/16 08:36:24 AM)
へ～！！
masayo♪
さん
勉強なった!(^^)!
豆乳ダイスキで、一応カロリーオフの飲んでるけど…(^_-)-☆もしかしたら、カロリーoverなのね。。
しかも私、ソイジョイ食べ過ぎちゃうと思うのよ。。(-_-;)美味しいもの♪
運動しよーね♪精神とカラダのバランス調整にも、フラオススメでーーす☆だって、笑いながら踊るんだよぉ～♪ (2008/05/17 01:33:17 PM)
豆乳ダイスキで、一応カロリーオフの飲んでるけど…(^_-)-☆もしかしたら、カロリーoverなのね。。
しかも私、ソイジョイ食べ過ぎちゃうと思うのよ。。(-_-;)美味しいもの♪
運動しよーね♪精神とカラダのバランス調整にも、フラオススメでーーす☆だって、笑いながら踊るんだよぉ～♪ (2008/05/17 01:33:17 PM)
Re:へ～！！(05/15)
ｍｙｕ♪
さん
masayo♪さん
豆乳ちゃんのたんぱく質量、パッケージに書いてないかしら？
カロリーオフのものなら大丈夫かも♪
気になりだすと結構見ちゃいます＾＾
笑いながら踊るって素敵ですよね～。それがいつの間にか自然に出る表情ならなおのこと・・・
いいホルモンがたくさん出るよね♪
masayoさんのキュートさの秘密なのかも☆ (2008/05/17 08:04:15 PM)
豆乳ちゃんのたんぱく質量、パッケージに書いてないかしら？
カロリーオフのものなら大丈夫かも♪
気になりだすと結構見ちゃいます＾＾
笑いながら踊るって素敵ですよね～。それがいつの間にか自然に出る表情ならなおのこと・・・
いいホルモンがたくさん出るよね♪
masayoさんのキュートさの秘密なのかも☆ (2008/05/17 08:04:15 PM)
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