★☆ダイエット☆★
入浴前後の決まりごと!!
お風呂に入る時は、守ってほしいコトや行っておくといいコトがあります。
入浴前にストレッチ!!筋肉がほぐれることによって体が軽くなり、血行の流れが良くなるので、代謝が促進されます。体を動かすことによって少々疲れるので、食べる量が減り更なるダイエットにもつながります♪
入浴後に水分補給!!とにかくたくさん水を飲んでください＞＜脱水症状になってしまいます↓↓
●お風呂で痩せる方法!!NO,1
お風呂の入り方もいろいろありますよね♪
まずは「高温反復浴」!!
これは半身浴ではなく、肩までしっかり浸かるものです。
「忙しいからお風呂はさっとすませたい」「長湯するのはあまり好きではない」という人にはオススメです。
高温反復浴は、42～43℃の熱めのお湯に短時間、何回かに分けて入浴する方法のことデス。お湯の温度が熱すぎると、じっと入っていることが難しいうえにのぼせやすくなってしまいます。この場合の適温を必ず守ることが大切です!!
［やり方］
かかり湯１分→最初の入浴 ３分→休憩 ５分(髪or体を洗う)→真ん中の入浴 ３分→休憩 ５分(髪or体を洗う)→最後の入浴 ３分→風呂上がりの休憩(水分補給!!)
by・・・ダイエット掲示板
●お風呂で痩せる方法!!NO,2
次に「中温半身浴」デス!!
お湯を浴槽の半分くらいまで入れ、中温のお湯に長時間つかるのが半身浴。音楽を聴いたり読書をしたり、中には寝てしまう人もいるくらい、ゆったりとした時間を過ごすことができマス★汗を大量にかくので、代謝が促進されます!!私はこの時間を利用して、お風呂で勉強しています((ヾ(*ゝω･*)ﾉ☆ﾟ
［やり方］
かかり湯１分→最初の入浴２０分→休憩１０分→お好みの入浴(自分の好きな時間)→お風呂上りの休憩
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