BCAA

アミノバリューでおなじみのＢＣＡＡ

いったいどんな効果があるんだろうかぁ？

ヒトのカラダの約60～70%は水です。
そして、残りの約半分がたんぱく質です。
そのたんぱく質を構成しているのが約20種類のアミノ酸なのです。
アミノ酸はおもに筋肉や消化官、内臓、髪や皮膚のコラーゲンなど
体の重要な組織をつくっているたんぱく質の成分である他、
カラダにとって様々な重要な機能を担っています。
多くのアミノ酸は体内で酵素の作用によって合成されますが、
9種類のアミノ酸については、体内で合成されないため、
食事から摂る必要があります。この9種類のアミノ酸を「必須アミノ酸」といいます。
また、必要な時に体内で合成できるその他の11種類のアミノ酸を
非必須アミノ酸といいます。

体内で合成されない9種類の必須アミノ酸の中の3つ
「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」
の総称です。
この3つのアミノ酸は、枝わかれするような分子構造をしているため、
BCAA;Branched Chain Amino Acid(分岐鎖アミノ酸)とよばれています。
筋肉を構成している必須アミノ酸の約35-40%がBCAAで、
筋肉のたんぱく質分解を抑制し、活動時に主に筋肉でエネルギー源となって燃える、
筋肉を維持する上で大切なアミノ酸です。
つまり、運動時に効率よくエネルギー源として利用されるアミノ酸なのです。

BCAAは、肉や魚、乳製品や卵などに多く含まれるアミノ酸です。

BCAA2000mgを食品から摂るには？
豚ロース　薄切り2枚(60g)
牛乳　2本分(360g)
全卵　2個(100g)

などなど。

【 http://www.amino-value.net/knowledge/index.html 】

BCAAは、運動後の筋肉の疲労を、速くに、回復させる
（運動３日後、４日後の筋肉痛や疲労感が、速く、軽減する）。
運動時に、筋肉にグリコーゲンが不足すると、
筋肉の蛋白質のアミノ酸が分解されエネルギー源となるが、
BCAAは、エネルギー源となり、筋肉の蛋白質のアミノ酸の分解を抑制し（疲労が少ない）、
また、BCAAは、筋肉の合成を促進させる（疲労回復を促進させる）。

【 http://hobab.fc2web.com/sub4-BCAA.htm 】

ダイエットにBCAA

ダイエットにはエクササイズの前と後にBCAAを摂取するのが効果的
食事制限だけのダイエットは食べられないストレスが溜まるばかりで
リバウンドし易くなってしまいます。
健康的に痩せて代謝を良くし太りにくい身体にするにはエクササイズが必要です。
アミノ酸がダイエットに良いというのはアミノ酸を摂るだけで
脂肪を燃焼して痩せにくい身体を作ってくれるというのではなく
アミノ酸を摂る事でBCAAがエクササイズ時のエネルギーとして働き
筋力アップやエクササイズ後の疲労をとるので
エクササイズ量を増やす事でのストレスや疲れを軽減し
無理なくエクササイズが続けられるという事なのです。
「ダイエットの為にエクササイズをしよう！」と意気込んで
エクササイズを始めたら翌日は筋肉痛でアイタタタ。
もうそんな風になると次の日もエクササイズなんて気分じゃなくなりますよね。
BCAAを摂取していたら前日のエクササイズの疲れが残らず
更にエクササイズ中のスタミナとなってくれるので
辛いはずのエクササイズもBCAAのおかげで楽に続けやすくなります。
BCAAを摂って20分以上のエクササイズをする事で
筋力がアップし代謝が良くなり太りにくい身体を作るのです。
そしてエクササイズ後にもBCAAを摂ってエクササイズ疲れを回復し疲労感を抑えます。

エクササイズ前にBCAAを摂る→20分以上のエクササイズ→エクササイズ後にBCAAを摂る

BCAAで健康的なダイエットBCAAで太りにくくBCAAでスリムな身体を手に入れましょう。

【 http://www.ipphonecallcenter.com/seo/seo-k/bcaa/ 】