自律訓練法
自律訓練法
心配で心配で夜眠れないとか、なんとなく神経がぴりぴりしてうまくコントロールできないといったことはありませんか？
円形脱毛症自体がストレスに大きくかかわるものだとしたら、特にそういった自覚が無くても精神的・神経的に「見えないトラブル」があるのかもしれません。
こんな私でも、視線恐怖症になった時はそんな感じでした。
どうやって克服したかというと、冬眠して時間に解決してもらったという感じなのですが（←参考になりませんね(^_^;)）敢えてやった事といえば自律訓練法（自己催眠）です。
（2002.3.31「思うこと」より）
というわけで、以前紹介させていただいた自律訓練法ですが、そのhpの管理人・きりんさんから特別に許可を頂き、今回こちらに載せることになりました。
どうぞ皆さんも参考にしてください。
なぜ自律訓練法が体によいのか・・・副交感神経を活発化させる、脳波をα波の状態にするといった事が挙げられるようです。
いくら交感神経を活発化させても、副交感神経が鈍っていては意味が無いのです。
α波の状態はリラックスした状態ということですね。
キリンさんのｈｐ「Heart to Heart」はすでに閉鎖されてしまいましたが、参考になればと思いこちらのサイトではこのまま残させていただきます。
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