ほっと一息

やっぱり大切♪㌍のこと

つまり
　１ｋcal（１キロカロリー）は、
　１リットルの水を、１℃（14.5℃から15.5℃）高めるために必要な
　エネルギー量のことです。
　食品の持っているエネルギーを示すのに、使われています。

では・・・・エネルギーって？？
　「なしうる仕事の量」のことです。
　　私達の生命の維持と活動は、栄養素が体内で分解する時に発生する
　　エネルギーがもとになっています。

　　　たんぱく質　　　１ｇあたり４Kcalのエネルギーを発生
　　　脂肪　　　　　　　　　々　９Kcal　　　々
　　　糖質　　　　　　　　　々　４Kcal　　　々

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　注：平均値

ですから、食事からのエネルギーが
生活活動などで消費するエネルギーよりも多ければ、
肥満の原因になります。

　　　　　　　★

食べ物と、運動を同じ200㌔㌍で比べてみました。
　　　　　　　　　　　　　　≪　注：およその量です　≫

ビール中ビン１本
日本酒１合
そば・うどん一玉
ごはん（女性用の茶碗１杯）
おしるこ１杯
カステラ１切れ
チョコレート１／２枚
おまんじゅう１個

　　　　これを、消費するには・・・・(｜｜｜▽｜｜｜ )

ジョギング30分
テニス30分
バレーボール40分
卓球40分
早めに歩いて60分

そして、家事だったら60分だそうです。

運動は嫌いなくせに甘いものが好きな私・・・
仕事は、座ってることが多いので、
とにかく掃除で㌍を消費してます。

暖房つけなくても、６０分真面目に掃除したら、
トレーナー１枚なのに、脇の下やひたいなどに汗をかいてます。
だから、軽く済ませた夕食の後、もっぱら掃除して、
で、お風呂にゆっくり入って汗を流すと不快感もありません。

収支のバランスをとんとんにする♪
これが肥満防止の基本ですね。
ダイエットしたい方は、出て行く方を多くすればいいのです。
でも、頭では皆さん、わかってるんですよね～♪私も・・です（≧∇≦）

自分にとって都合のいい時間帯に汗をかくのが、
一番長続きするのではないでしょうか？試してね♪

ジャンル別一覧