記憶について
（あまりまとまっていませんが・・（＾＾；）
■集中学習より分散学習の方が効果が上がる
たとえば１時間続けて学習するのが困難なら、
３０分～４０分学習して休憩することを繰り返した方が
より記憶できるようです。
■反復と賞罰による効果
あたりまえですが・・
何度繰り返してもだめ・・と諦める前に無理のない程度にもう一度。
覚えられたら褒美を与える。学校ではシールや賞状をくれるとかしてますね。
やる気を出すために、物質的褒美も悪くはないと私は思います。
たとえばテストで○点取れたら豪華ディナーとか。
■対連合学習
簡潔に覚える
１１９２年→鎌倉幕府の成立
検地・刀狩→豊臣秀吉
説明を求められる問題も簡潔にまとめて覚える
■系列学習
連続して覚えてしまう 歴史の時代など
奈良→平安→鎌倉→室町→安土桃山→江戸→明治→大正→昭和→平成
■脳は夜寝ている間に記憶する
朝覚えたことを数間後に思い出すより
夜寝る前に覚えて翌日の朝思い出す方が
よく記憶されている。
■やる気を出す
やる気を生み出すのは、脳の中の側座核という部分です。
側座核はある程度の刺激が伝わってきたときに活動を始めます。
ですからとにかく行動を始めること。
やり始めると側座核が活動をはじめて、やる気が出てきます。
そして大脳賦活のためには体を動かすことや
目と手の共応による手仕事、
笑いながら遊ぶことが効果があります。
歯を食いしばって頑張るのではなく
快く笑いながら頑張るのがいいのです。
■規則正しい生活が脳内ホルモンの分泌を安定させる
やる気や頑張りの神経伝達物質-ドーパミンやアドレナリンは昼間分泌されます。
情緒を安定させ、認知判断力を高める-メラトニン、セロトニンは夜間分泌されます。
これらのホルモンはお互いに効果を高めあっています。
ですから規則正しい生活をすることが大切です。
☆記憶のために良い栄養
○DHA
記憶、学習能力を司る海馬に多く含まれる
背の青い魚（サバ、サンマなど）
○ホスファチジルセリン（PS）
脳内の神経伝達をスムーズにして
記憶力や学習能力を高める
大豆や肉
○コレステロール
脳の神経伝達路の隋鞘化や脳内ホルモンの材料
善玉コレステロールは運動をしないと悪玉コレステロールに変わる
卵（黄身）、レバー、イカなど
○VB１
脳神経作用の補助として必要
豚肉、落花生など
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