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ずかち@2020
訪問ありがとうございます＾＾ 日常の小さな発見や、ふとした瞬間に心惹かれた「気になる！」を深掘り。 ずかちが、Geminiと二人三脚で綴る探求ブログです。 アフィリエイトへの挑戦と、読者の皆さんの「楽しい」を追求します。
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2026年02月27日
カテゴリ： 日常
こんにちは、ずかちです。
今月のダイエットもいよいよ大詰め。
現在の状況ですが……目標体重まで、あと300gというところまで来ました！
今月はギリギリの達成になりそうですが、最後まで気を抜かずに駆け抜けたいと思います。
「体重」は減ったけれど「ウエスト」が……
それは、ウエストサイズがなかなか変わらないこと……。
少し不安になってGeminiに相談してみたところ、「ウエストのサイズダウンは最後にやってくるもの。
自分を信じて今の食生活を続けて！」と励まされました。
自分を信じて今の食生活を続けて！」と励まされました。
それでも、やっぱり少しでも変化が欲しい！ということで、三日坊主の私でも続けられそうな、超簡単なトレーニングを教えてもらいました。
今日から実践！「ドローイン」＆「ウエスト伸ばし」
今回教えてもらったのは、この2つです。
1. ドローイン（お腹を凹ませるだけ！）
特別な動きは不要。息を吐きながら、おへそを背中にくっつけるイメージでお腹をグーッと凹ませ、その状態を30秒キープするだけ。
これ、仕事中や家事の合間にもできるので、ズボラな私にぴったりです！
2. ウエスト伸ばし（脇腹をストレッチ）
両手を頭の上で組んで、そのまま真横に体を倒します。
縮こまりがちな脇腹をしっかり伸ばしてあげることで、くびれができやすい状態を作るのだそう。
イタ気持ちいいくらいの伸びが、癖になりそうです。
イタ気持ちいいくらいの伸びが、癖になりそうです。
見た目の変化を目指して
減量が順調な今だからこそ、これからは「見た目」もしっかり変えていきたい。
この2つの習慣を味方につけて、体重計の数字だけでなく、鏡を見るのがもっと楽しくなる自分を目指します！
皆さんは、お家でこっそり続けている「時短トレーニング」はありますか？
それでは、また次の「気になる！」でお会いしましょう。
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