BODY-CARE [PRICE]
せっかく出かけるのですから、体調は万全にしておきたいですね。
よくある外傷(けが)に、捻挫(ねんざ)、肉離れ、打撲などあります。
ここでよく使われるのがＰＲＩＣＥの原則です。
Ｐ・Ｒ・Ｉ・Ｃ・Ｅ：筋・関節の損傷に対する原則的な処置
Ｐ：プロテクト（保護）外傷が広がらないように保護・固定します。
Ｒ：レスト（休養）痛み・腫れを起こさないよう安静にします。
Ｉ ：アイス（氷・冷却）冷やすことによって傷ついた組織の炎症・出血などを抑えます。
Ｃ：コンプレッション（圧迫）腫れさせないように弾力包帯などで圧迫します。
Ｅ：エレベイト（挙上・上げる）心臓より高くすることで腫れを小さくします。
ＰＲＩＣＥの開始が早いほど、回復も早くなります。
Ｉのアイシングは原則的に腫れている間に行います。
冷シップではなく氷を使用してください。
15分間隔で、けがした直後から２～３日は冷やすのが原則です。
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