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みかん＆りんごジュース
初めまして、みかんです☆☆鹿児島での生活＆観光情報やグルメ情報＆ベビー日記をUpしていきます。また、時短＆簡単料理やお買い得なもの＆便利グッズなど気になったものも何でも載せていこうと思います♬ 不定期ですが、よろしくお願いします☆*:.｡. (о´∀`о).｡.:*☆
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2019.05.23
テーマ： ダイエット！健康！美容！(49242)
カテゴリ： 健康
こんにちはヽ(´▽｀)/
みかんのブログへご訪問ありがとうございます♫
今日のお昼は、カレーを食べました！
昨日の夕食の残りで、一晩置いた熟カレーです✨
一晩置いたカレーて、野菜に味がしっかり染みてコクが出て美味しいですよね😋
思わず食べ過ぎてしまいそうになります💦
愛用の雑穀米です♫この日も使用しました！
最近話題の 血糖スパイク を気にして、
カレーの前に めかぶ を食べておきました☆〜
本当は5分くらい置いた方が良いらしいのですが、
カレーの香りに負けてすぐにカレーを食べてしまいました😁
ところで、 血糖スパイクとは？！
について健康のために自分メモとしてもまとめておこうと思います。
「血糖値」とは血液中を流れる糖分の量を示すもので、
これが一定値より高い状態が続くと、「糖尿病」と診断されます。
ところが、最近の研究で 糖尿ではない人の中で
［普段は正常だが、食後の短時間だけ血糖値が急上昇する］
という現象 が起きていることがわかってきました。
それこそが 「血糖スパイク」 なのです。
食後短時間の変化なので、健康診断では見つけるのは困難という…
（参照NHKより）
血糖値スパイクに陥ると‥
⚪︎突然死のリスクを高める
⚪︎糖尿病に移行
⚪︎認知症・ガンのリスクを高めることも
血糖値スパイクを防ぐためには‥
1，野菜&キノコなどの食物繊維を食事の最初にとること
2，食事は1日3食規則正しく‼︎
3，よく噛んで食べること（理想は1口30回）
4，食後すぐに横にならず（寝ない）、筋肉を動かす（お皿洗いでも良い）
詳細はこちら↓
（参照 NHK 、 ティーペック株式会社より）
これからも健康のために、気をつけていこうと思ったみかんでした(*´∇｀*)
最後までご覧頂き、ありがとうございました😊
またのご訪問をお待ちしております🌸🌸
使い勝手が良さそう‼︎
簡単サラダで食物繊維♫
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Re:血糖スパイクとは？！(05/23)
ムロキン
さん
このような話を聞くたびに1口2～30回噛むように心がけるんだけど、
いつも三日坊主（笑）
でも野菜やキノコから食べるようにしてます。
エライでしょ(^-^)
(2019.05.23 22:58:23)
いつも三日坊主（笑）
でも野菜やキノコから食べるようにしてます。
エライでしょ(^-^)
(2019.05.23 22:58:23)
Re[1]:血糖スパイクとは？！(05/23)
みかん＆りんごジュース
さん
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