ひえるんです

朝バナナダイエットの正しいやり方

朝バナナダイエットの正しいやり方
≪朝バナナダイエットの正しいやり方≫
【1】朝食はバナナ1・2本と水を取ること
【2】昼食と夕食は好きなものを食べてOK
※ただし、暴飲暴食は禁止！
※夕食は寝る4時間前までに！
【3】毎日の体重を記録すべし
【4】適度な運動もすべし

早歩き週2回、階段2個とばし

バナナは、「お気に入りのお皿」に、もりつけ
フォークとナイフで、食べると、満足感がえられる

バナナは1本87カロリーはらもちがいい

≪朝バナナでダイエットできるワケ≫
年齢とともにへった、糖質分解酵素が豊富、代謝が高まる
食物繊維が便通をよくする

≪朝バナナダイエットの注意≫
糖尿病などの病気の方は医師に相談してから行うこと。

朝バナナダイエット～よくある質問～
≪焼きバナナや冷凍バナナでもダイエット効果はあるのか？≫
朝バナナのキーポイントの1つは酵素だが、酵素は温度が48度以上になると破壊されるので、焼きバナナはダメ。また、冷凍バナナも酵素の働きが低下する上に内蔵を冷やして代謝を低下させるのでバナナは生で食べるのが良い。

≪ルールはバナナ＋水だが…≫
常温の水道水がよい

【1】ミネラルウォーターは？
水道で十分。水道水はバランスよくミネラルが含まれており、酵素の働きを高めてくれる。
【2】氷水は？
体が冷えて代謝を低下させるので常温がベスト。
【3】水以外の飲み物は？
ベストは水。牛乳や、ジュース、アルコール、清涼飲料などカロリーのあるものは控えたほうがよい。

≪バナナだけではお腹がすきますが他に何か食べてもいい？≫

最初は大変に感じるかもしれないが、大体2、3日で慣れる。どうしても足りない人は、酵素が豊富で、低カロリーな野菜サラダを食べるといい。ただし、ドレッシング等は少なめにすること。

≪バナナに飽きちゃいました。他の果物じゃだめ？≫

ただし、案外お金がかかったり、食べるのに皮を剥いたり手間がかかる果物が多い。そのため、お手頃なバナナと旬な果物を併せて食べると飽きずに長続きする。特に旬の果物は抗酸化成分も豊富なのでオススメ。

≪いろいろバナナを見るが1番効果的なのはどれ？≫

バナナは全部で300種類以上！
基本的には効果は同じ。しかし、味が違うのでいろいろ試してみるとよい。

≪本当に痩せるの？≫
一年で体重20キロ減
便がたくさん出るように
便、汗、足のニオイが改善

※食物繊維の脱臭効果が要因。また、バナナに含まれる抗酸化成分により脂肪酸が酸化されず脱臭効果があった。

≪自宅で簡単！朝バナナ＋バナナ酢でダイエット効果UP≫
【1】 2センチ幅に切ったバナナ1本と黒糖100グラムとリンゴ酢200ｍｌを広口の瓶に入れる。
【2】 2週間経ったらバナナを取り出す
牛乳200ml＋バナナ酢大さじ3杯で特製ドリンク完成！
※バナナ酢は1日あたり大さじ2～3杯が目安
※昼食や夕食時にとるのがおすすめ

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