ひえるんです

ひえるんです

夏の快眠術


夏直前ぐっすり眠れる快眠術、意外なコツ

今の季節は、寝る直前にシャワーをあびる
頭を冷やす、ソフトなアイスマクラ(首筋を冷やすと頭痛の原因になるのでさける)
昼寝を午後3時まで、15分～20分、めざましなどをセットしてから昼寝をするとよい
(イスやソファーで)

寝る前は、パソコンなどはやらない


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