2014年07月の記事
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記憶が定着しやすい睡眠法とは？
受験勉強、語学学習…、記憶が定着しやすい睡眠法とは？- ダ・ヴィンチニュース（2014年7月31日11時30分）Infoseekニュース【続きはInfoseekニュースへ】睡眠って、とても大切なことですよね。下のコラム、要は、よく言われること規則正しい生活をしましょうということと寝る前に、記憶したら、覚えやすいですよ～って、いうことですよね。今日で、７月も終わり明日から８月になりますね。夏期講習で室内で頑張ってるお子さんも夏だからと外で、活動的に過ごすお子さんもいつも以上に体力・エネルギーを奪われているから「夜、しっかり寝ること。」と「お昼に、少し目をつぶること。」とよくお話しています。そして、寝て、その後に復習したり、思い出すものだからこそ脳は、必要なものだと認識して、記憶として定着していくそんな風にも思います。何かを覚えたかったり、記憶しようとするとき、思い出すことを重視するこれも、ひとつのコツではないかと思います。今日は、そんな朝から晩まで頑張る受験生達にある受験生のママが、差し入れでシュークリームを下さいました。こういう喜びがあるから、また頑張れたりもしますよね。(以下、コラムの抜粋です)夏は、仕事も遊びも頑張りたい季節だ。ステップアップのために資格試験や語学学習をする傍ら、海に花火に旅行にと過ごしていると、寝ているヒマもあまりなさそうな気もしてくる。だが、睡眠こそは一日を快適に過ごすための要。暑さで寝苦しいという日も少なくはないが、今の季節だからこそ、睡眠ときっちりと向き合いたいものだ。宮崎総一郎氏著『脳に効く「睡眠学」』では、起きている時間をアクティブに過ごすための眠りの知恵が紹介されている。宮崎氏によれば、人が睡眠をとるのは、脳の修復のためだという。身体の疲れは横になるだけでもある程度回復するが、疲れた脳を回復させるには、睡眠以外には方法がない。高度に脳が発達した私たち人間は毎日、何時間もの睡眠を取らないと十分に脳を回復できないのだ。医学、脳科学、社会経済など多角的なアプローチで睡眠について研究している「睡眠学」を学べば、脳を回復させ、より充実した夏を送るための実践的な方法を知ることができるだろう。たとえば、宮崎氏は資格取得や語学習得を目指す者必見の、睡眠を記憶定着に結びつけさせるための方法を紹介している。大人になってからも勉強の機会は意外と多いものだが、学生時代と違って、勉強に充てる時間には限りがある。資格取得などの勉強には、「記憶する」という作業が必要不可欠であるが、「長期記憶」の定着に、睡眠は大きな役割を果たしているのである。私たちの脳は日々さまざまな情報が入ってくる。たとえば、英会話教室に行くまでの車や電車の中で見た景色、広告、車、電車の音など、インプットされた情報は重要であるかないかに関わらず、すべて私たちの脳の中にいったん蓄積される。情報が蓄積される一方ならば、コンピュータのハードディスクと同様に記憶容量はパンクしてしまう。インプットされた情報を必要なものと不必要なものとに選別して、必要なものは記憶させ、不要なものは削除するという作業が脳内で毎日行なわれる、それが睡眠なのだ。理想的なのは、学習した直後に眠ること。学習で得た記憶が新鮮なうちに睡眠によって整理されれば、より確実に必要な情報をしっかりと定着されることができる。宮崎氏によれば、これは「身体の記憶」、運動能力の習得においても有効だという。また、何か大事なイベントが翌日に控えている日、「明日は朝が早いから、早めにベッドに入ろう」と思うことは誰にだってあるはずだ。しかし、早くベッドに入ったもののなかなか寝付けず、寝不足のまま出かけるはめになった経験はないだろうか。宮崎氏はそんな人のために、なかなか眠れなかったり寝苦しい思いをしたりせずに眠りにつくための方法を伝授している。宮崎氏によれば、人が眠くなるには2つのケースがあるという。ひとつは、疲れがたまり、睡眠中枢に働きかけて眠気を誘発される場合（ホメオスタシス）だが、人は疲れに関係なく体内時計によって一定の時刻になると眠くなる場合があるのだ。朝目覚めて光の刺激を得た15～16時間後に、体温を下げたり、呼吸や脈拍、血圧を低くしたりして眠るために適した生理的変化を引き起こすメラトニンが分泌させ、眠気を催させる。つまり、眠りたい時刻の15～16時間前に起床すれば、快適な眠りにつくことができる可能性が高いそうだ。夏はイベント盛りだくさん。勉強に遊びにアクティブに過ごすために夜は快適な睡眠をとって、起きている時間にそなえよう。
2014年07月31日
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上手く仲直りをする秘訣4つ
上手く仲直りをする秘訣4つ- モデルプレス（2014年7月29日22時11分）Infoseekニュース【続きはInfoseekニュースへ】夏休みに入って、１週間くらいになりますね。夏休みに入って、日記の更新が滞ってしまって申し訳ありません。子どもに限らず、人と過ごしていたら人間関係が関わるので、トラブルはつきものですよね。ましてや、夏休みとなるとお友達と一緒に過ごす時間が長くなったりもするからなおさらだったりします。教室の生徒さんにもよく話すのですが先週、今週と保護者の方とお話して「人とのいろんなトラブルはあると思いますが 社会に出れば、いろんな理不尽、不条理なことあるし その波を上手に回避したり対応していくためにも トラブルに出会ったら、成長の種と思って 仲直りしたり、上手に説明する体験を たくさん積み重ねてほしいと思っています。」って、話していました。下のコラムを読んでほんと、素敵だなぁって思います。こんな風に心の仕組みがわかってうまく自分の心を操縦ができるそんな人がたくさん出てくれたらなって思います。(以下、コラムの抜粋です)「仲が良いほどケンカする」と言いますよね。気兼ねなくモノを言い合えるからこそ、ぶつかることも多いものです。それなのに、仲直りだけは、なかなかスムーズにいかないもの。そこで、ちょっとした「仲直りのコツ」をお教えします。◆ケンカ相手に固執・執着しない「何で、謝ってくれないの？」「何で、あんな理不尽なことをするの？」「私のこと好きじゃないの？」と、本当は大好きなのにケンカをしてしまった相手に対しては、人はとかく異常なまでに固執・執着してしまう可能性があります。しかし、それがある限りは悪い方へ考えが傾き、必要以上に相手からの精神的な見返りを求めてしまうようです。それではスムーズな仲直りは見込めません。だからこそ、一旦相手から離れるべく、気持ちを外に向けることが有効なようです。◆相手は決して操縦できない自分が他者を操縦することは出来ないということを知りましょう。もしも、うまく相手を操縦していると感じるときは、たまたま相手の意思がそのように働く環境が揃ったためか、もしくは、相手が心にイチモツ抱えながら、感情を押し殺しているかのどちらかです。つまり、自分の思うように他者は動かせないということ。例え、付き合いが長く相思相愛の2人だとしても、自分の期待通りの言動を必ずしも相手がするとは限らないということなのです。不思議なもので、相手への支配欲が無くなれば、相手は歩み寄ってきてくれるようですよ。◆相手の心の氷を溶かすケンカをしているときは、自分と同じように、相手も頑なな気持ちになっているものですよね。しかし、頭ではわかっていても、自分が怒りを緩めて歩み寄ったにも関わらず、相手の態度が崩れなければ、再び怒りが込み上げてしまう可能性も。なので、まずは自分自身が相手に歩み寄ろうと決めたら、「ムカついていたのは自分だけじゃない」と心の片隅に置いて、相手に向き合いましょう。よって、仲直りの前に「相手の心の氷を溶かす」作業を始めなければなりません。1番効果があるのは、温かいジンワリとした熱。その熱を発するものは、「慈愛に満ちた態度」「包み込む力」です。そして、それらに共通するものは“寛容さ”なのです。◆誠心誠意の言葉が持つチカラ仕事でもプライベートでも、偽りのない気持ちから発せられる誠心誠意の言葉は、多大な威力を発揮するようです。それは、精神的なものが影響し、発声による空気中の波動を強くするためなのか、不思議と心に深く入り込み、いつまでも空気中に余韻を響かせるのだとか。相手が好きならば、ケンカ腰ではなく、心のうちを正直に伝えてみましょう。喋り方が下手でも全く問題ありません。そのコトバの波動が、しっかり相手にも響くはずですよ。
2014年07月30日
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相談事は誰にする？(1)
「発言小町」発！ ネット民を感動の渦に巻き込んだ「40歳、初めてのお見合い」が書籍化！- ダ・ヴィンチニュース（2014年7月17日11時30分）Infoseekニュース【続きはInfoseekニュースへ】人の数だけ、悩みがあり回答者の数だけ、それに対する答えがある。そして、悩みを打ち明けられる人がいるそれだけで、救われることってある今日読んだコラムにそう書いてあったんですが昨日、一日まさに感じたこと、そのままでした。岐阜にお住いの志田先生が下のお嬢さんＡちゃんを自分の元教え子のＭちゃんに逢わせたいのです。と春にリクエスト頂いて「じゃぁ、京都で観光しながら 抹茶でも飲みながらというのはどうですか？」と提案して昨日、京都で、引き合わせしてきました。「京都だと、どこにする？」と京都に詳しい元教え子のＭちゃんに聞きながらランチは、いろいろ悩んだ挙句円山公園の長楽館さんにして清水寺から、円山公園まで歩いてランチして八坂神社までお話しながら歩くということにしました。長楽館、ちょうど先週の火曜にヒルナンデスで紹介されてタイムリーだなぁと思っていたんですが予約してた時間より少し早かったんですがテレビにもでた、マダムが快く迎えて下さいました。イタリアンのお店に入ったんですが自分たちの後が貸切だったということもあって利用した時間は、僕らだけで、食べ終わるまで、ラッキーなことに貸切でした京都からの帰りにＭちゃんが逢ったＡちゃんのことを「高校生の頃の私に似てますね～」って話していたのですが抹茶や紅茶やジブリやハリポタが好きだったり、好きなものが似ると価値観も似てくるんだなぁとか相談事ができる相手がいることそれにアドバイスできる相手がいること相談する人にもアドバイスする人もいい経験、いい関係になるなぁと感じて帰ってきました。同じようなことを行きの電車のなかでも思ったんですが、長くなるので、また別の日記で書いてみたいと思います。数年ぶりに行った京都ですが緑や和風の街並みに、心癒されました。
2014年07月28日
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一緒に勉強する
中卒の父、下剋上受験ブログが話題- web R25（2014年7月25日17時01分）Infoseekニュース【続きはInfoseekニュースへ】「中卒の父」、「下克上受験」と 目を引くキーワードが並んでいますが このお父さん、本当にお嬢さんのことが大好きで お嬢さんも、お父さんのことが好きなんだろうなって感じました。 パパ、パパと言ってくれる幼少期を過ぎて ましてや、一緒に受験勉強となると やり方を教えるだけでなく 感情のぶつかりもあったりするでしょうから なかなか簡単にはいかないものなので。 「勉強しなさい。」 「勉強したら、違うんだから。」 こう言ったりしても、 どこか気持ちだけのところがあって 実際に、どうやってするのかと 具体的にするのは、なかなか難しかったりします。 そこを、一緒にするって ほんと、素敵なことだなって思います。 さきほど、このお父さんのブログを観たんですが 中学２年生になるお嬢さんと 今度は、大学受験に向けて 二人三脚で、準備しているそうです。 「夏休みどう過ごしたら、いいですか。」 「だんだん子どもの勉強が難しくなってきて。」 懇談をしたり、ご父兄とお話すると そんなお話を聴くことがあるんですが 「突然、分からないから教えてと お子さんに、持ってこられたり 秋冬になって 成績が下がってどうしようとなると パッと対応するのは難しいですが お子さんと一緒にすると 結構、分かるものですよ～ 自転車の補助輪を押すように 一緒に伴走したらいいですよね。 この夏休みは、特にチャンスですよ。」 そんな風にお答えしています。 中学入試にチャレンジして 次は、大学入試の準備として 中学の勉強のサポートをされるって ほんと、素敵なお父様だなと思いますし 一緒にしているお嬢さんも素敵ですよね。
2014年07月26日
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脳を「再配線」する方法
成功するために脳を「再配線」する方法- lifehacker（2014年7月24日22時00分）Infoseekニュース【続きはInfoseekニュースへ】夏休みが始まりましたね。普段、学校がある平常授業時は学校の進度などが気になるものなので前に前にと意識が向いてしまいますが学校がいったん止まっている夏期講習をきっかけに、意識として復習・定着を重視しています。復習・定着を重視すると言ってもいつもと変わったことをしているわけではなく問題をするときに、間違ったりこれは、危うい出来だったというものの問題番号に、赤ペンで○をつけておいて次に授業をするときに、その問題をもう一度チャレンジしてから新しいものを始めるということをしています。面倒と言えば、面倒なんですが学力の高い、吸収力の高いお子さんほど次にするときは、きっちり修正してきますし教えているときに、授業しながら『分かってるのかなぁ、怪しいなぁ。 雰囲気、流れで、分かったフリしてるなぁ。』と感じたときは、たいていの場合がやっぱり、もう一度、同じ所で、間違えています。「できるということももちろん大切だけど 前にできなかったところができること 前よりも早くできるようになったこと これが、学力を上げるポイントだからね。 だから、間違ったところの、 記憶の書き換えをしないと！」そんな風によく話すのですが今日のコラムを読んでほんと、そうだなぁと思いました。記憶は、「編集」作業でありよい記憶ほど、明るく、鮮明である。だから、勉強も仕事も何をするときも上を向いて、楽しく、勉強、作業することこれは、ひとつのコツですよね。(以下、コラムです。)米誌『ニューヨーカー』の最新刊に、脳が記憶を取り出す仕組みについて調べている脳科学者についての記事が載っていました。今回科学者が発見したことは、成功を目指すすべての人が聞くべき重要なブレークスルーかもしれません。 記憶を思い出すとは？ 多くの人が、記憶とはビデオテープやコンピューターのメモリのようなものだと考えています。また、記憶を思い出すとは、テープのように記憶を再生することであり、記憶をありのままに思い出せるかどうかは、思い出す能力にかかっているのだと信じられています。 しかし、人間の記憶とはそういうものではありません。あなたが何かを思い出す時、脳は神経細胞間の結合を「再配線」しているのです。文字通り、脳の構造を書き換えています。人間の記憶は、ビデオの再生というよりは、ビデオの編集に似ています。何かを思い出す時、あなたは再現し、書き換え、再記憶しているのです。おそらく、記憶は思い出すたびに新たに書き換えられています。 最新の研究によると、悪い記憶を意図的に編集して、その記憶に結びついている悪い感情を取り除くことが可能なのだとか。この新しい記憶セラピーは、PTSD（心的外傷後ストレス障害）の治療に使われています。 記憶は「編集」できる あなたの態度と行動（あなたを成功に導く2つのこと）は、記憶から大きな影響を受けています。例えば、過去に大きな痛みを伴う経験をすると、よりリスクをとることを避けるようになります。たとえ、失敗する可能性が少ないとわかっていてもです。 同じように、過去に成功体験があり、それを肯定的な記憶として鮮明に覚えていれば、同じ成功体験を繰り返すべく行動をとるようになります。 この研究は、次のことが可能であるのを明らかにした点で、とても重要です。 悪い記憶を編集して、行動への恐怖心を取り除く。 良い記憶を編集して、さらに前進する力を得る。 言い換えれば、成功するために脳を再配線できるということです。 悪い記憶を弱める方法 今回紹介する方法は、作家でモチベーショナル・スピーカーのアンソニー・ロビン氏が過去20年間教えてきた方法とほとんど同じです。 悪い記憶から毒の牙を引き抜くには、その記憶を意識の中に置いて、それが小さく、薄くなっていくところをイメージします。小さな白黒TVを見ているかのようにです。 記憶を和らげるディテールも加えます。例えば、プレゼンをしくじった時の記憶なら、聴衆全員（小さな画面に映る、小さな聴衆たち）に、ピエロの服を着せてしまいます。 これを5~10回行えば、悪い記憶で心を乱されなくなります。むしろ、プレゼンのことを思い出すと、おかしくて笑いがこみ上げてきます。あなたは文字通り、脳の配線を書き換えたのです。 良い記憶を強化する方法 良い記憶をさらにパワフルに、やる気がみなぎるものにするには、逆のことを行います。良い記憶をできるだけイキイキと鮮明に思い出してください。巨大なIMAXシアターで、最高のサウンドシステムで映画を見ているように。 その状況であなたが経験した素晴らしい感覚を、臨場感をもって再現し、増幅してください。これを5～10回行えば、ただの幸福な記憶が、強力なモチベーションになったことがわかります。記憶を再体験するほど、同じことを現実でも再体験したくなります。 私自身、このメソッドを何年間も使ってきました。なぜそれが効果があるのかは知らないままにです。今や、この方法は脳科学の裏付けを得ました。これからも、記憶を編集し、改善して、日頃の行動を変えていこうと思います。
2014年07月25日
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「かわいくない私」を卒業するための5つの方法
素直になれない、強がり……「かわいくない私」を卒業するための5つの方法- オールアバウト（2014年7月24日12時30分）Infoseekニュース【続きはInfoseekニュースへ】男性であっても、女性であっても笑顔でいるとか、「かわいい」自分でいる人の下には楽しいから、人が集まっていますよね。楽しい人、そんな人でありたいなと思います。このところ、日記が滞っていて申し訳ありません。夏期講習の準備と最初の週の授業をしておりました。今日のコラムの５つの方法こういう視点に立てるときってゆとりがありますよね。■いろいろな自分を知り、受け入れるうまくいっていないときは、先入観が強い傾向にあります。「私って○○な人」という決めつけは、魅力に制限をしてしまうようなもの。どれもが「私」のはずです。どの人にも「かわいさ」はあります。そして、「強さ」も「弱さ」もあるのです。決めつけ=思考の滞り、を意味します。固くなってしまった頭や心を柔らかくすれば、あなたが本来持っている「素直さ」や「柔軟さ」を思い出すことができるはずです。素直さや柔軟さは「かわいさ」の源。滞っている行動や生活習慣を変えて、新しい自分に出会いましょう。■1. ちょっと年の離れた友達を作る同世代の同性との会話は、幸せそうな子と比較して惨めになったり、同じ境遇の子と傷の舐め合いになったり、心がギスギスしがち。そこで、私は異性の友達を作ることをおススメします。年上でも、年下でも構いません。実は、意外に年下のほうが、素のままの自分を出せるということもありますよ。年の離れた異性と話すと、新しい視点や考えが学べます。そして、素直な自分を出して「かわいがられる」体験をしましょう。■2. プライベートで新しい人脈を広げる職場や学校でのキャラクターを今さら変えにくい……ということ、ありますよね。そこでおススメなのが、プライベートでも人脈を広げること。■3. 勉強・仕事以外に目標を持つ勉強・仕事はがんばった分だけ「結果」が出てきますし、まともな学校・会社であれば評価もしてもらえるでしょう。でも、それが「人間」として、「男性」「女性」としての満足度につながっていない場合も多いはずです。そこで、プライベートな時間を輝かせるためにも、暮らしのなかに目標を作ってみましょう。自分がワクワクするような目標を作るのです。「勉強だけ」「仕事だけ」になってしまうと、「強がりの私」「戦闘モードの私」という鎧を脱げなくなってしまいます。でも、プライベートの目標なら、笑顔で取り組むことができます。そして、そのためのアドバイスなら、人の話に素直に耳を傾けやすいはずです。■4. 苦手なことにチャレンジする今まで避けてきたことにチャレンジするのもひとつの方法です。苦手なことにチャレンジすると、意外な自分に出会えます。新しい自分の一面を知るチャンスだとも言えます。これまで避けてきたことで、チャレンジしてみてもいいと思えることがあれば、ぜひトライしてみましょう。■5. 生活習慣、食べるもの、環境を変える恋愛にしろ、勉強にしろ、仕事にしろ何かがうまくいっていない人は、生活がパターン化され、「滞り」が多い傾向にあります。身体の使い方も、習慣として決まってきているはずです。滞った状態は、水にたとえると「沼」。滞った沼よりも、川や海のように動きのある水のほうが魅力的ですよね？自分のなかに新しい流れを作りましょう。運動を始めるのもいいですし、食生活を変えてみるのもいいでしょう。身体が喜ぶような、時間をかけて作った丁寧な食事を口にすると、気持ちも変わっていきます。住環境を変えるのもいいでしょう。私は「通える田舎」に暮らすことをおススメしています。人の手が入っていない自然のなかに、月に2～3回、身を置くことだけでも、滞りを促すことになります。思い切って「習慣」や「行動」を変えて、「かわいい」のきっかけを見つけてみましょう。まだまだ、自分の魅力を知らないだけかもしれませんよ。
2014年07月24日
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子どもの夏休み
「小学生の夏休みの過ごし方」調査 第二弾- PR TIMES（2014年7月10日15時36分）Infoseekニュース【続きはInfoseekニュースへ】■小学生の夏休み 母親の悩みは…「昼食の準備」「自分の時間持てない」 (産経新聞 - 07月18日 08:06) http://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=133&from=diary&id=2972657 「明日から夏休みですね。」 「お昼を考えないと。」 今週、保護者の方とお話したとき そんな声を何度か聞きました。 さて、火曜日に、久々に奥野先生のところに行って ケアしてもらってきました。 帰りがけに、奥野先生が、ある方に 「うん。いま、とてもいい状態だと思います。 頑張らなくても、いい状態がキープできてる。 いまの状態がとても大切。 自分が頑張ってとしていると その気持ちが出てしまって 知らず知らずに、相手に しっかりしなさいとか、ちゃんとしなさいとか 頑張らなきゃいけないとか いらないプレッシャーをかけてしまう。 心地いい、ゆとりのある状態で ことにあたれているというのが大事。」 そんな風に話させているのを耳にして 『あぁ、今日は、これを聞きにきたのかも？』 そんな思いで帰ってきました。 いろんなこと、たくさんあると思いますが 一緒に楽しめる、成長できる そんな夏休みになるといいなと思います。 福山雅治 - 「蜜柑色の夏休み」
2014年07月18日
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とある１日
ディズニーランドの1日をギュッと凝縮した映像初公開- モデルプレス（2014年7月15日20時10分）Infoseekニュース【続きはInfoseekニュースへ】それぞれがそれぞれの時間を過ごしているんだけど その断片一つ一つがつながり、凝縮されると、 こんなにも綺麗になるって、不思議で それは、そこに、喜びがあるからかなと見ててにっこりしました。 ハピネス イズ ヒアってとても大事だなと最近つくづく思います。 ここ数日、夏のイベントのショーの音楽をBGMにしてたんですがさらに、こんなん見てしまうと、行きたくなりますね～(笑) さて、『とある１日』のお話と言えば、 ディズニーとはちょっとずれるのですが 昨日の夕方、和歌山市方面に向かう特急に乗っていると 途中で、スクールバックを抱えた、すらっとした女子高生が２人乗ってきました。 僕が座った向かいにちょうど２人分の席が空いて 乗ってきた彼女たちの目にも入ったようで座ろうとすると その一瞬後で、彼女たちの後ろに、年配の女性がいるのに気がついて まるでリズムを合わせたかのように２人同時に右腕を伸ばして 「どうぞ～どうぞ～」と軽やかな声で譲って、 その女子高生達は、その少し横に立っていました。 背中越しだったんですが、その姿がとても爽やかで 譲ってもらった女性もとても嬉しそうで、すごく笑顔で その光景を見ているこちらも、なんとなエネルギーが上るようでした。 すると、次の駅で 譲ってもらった女性の隣に座ってた女性が 「ここで、降りるから お嬢さんたち、どうぞ。」って、声をかけていました。 キモチのよさがこういう連鎖を生んだなぁ とてもいい光景だなぁと思いながら本を読んでたんですが ふと頭を上げると、一人の女子高生は、 昔、教えていた元生徒さんでした。 最後に見たのが中１の頃なのと髪が長くなってたので 最初は気がつかなかったんですが、しばらくして、あぁって気がついて 元教え子さん達が、自分のことを思い出してくれて 高校や大学に進学した、就職しましたと報告してくれること そのことも、とっても嬉しいことでそして、こういう素敵な姿を思いがけず見れること そのこともこんなにも嬉しいことなんだなぁと嬉しくなりました。 110秒で東京ディズニーランドの一日をまとめてみたら
2014年07月16日
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Magic In The Air
金曜の晩が最高、日曜の晩は憂うつ 「金曜の晩は、あの子にとって幸せで ドラえもんから始まって、クレヨンしんちゃんでしょ。 翌日学校がないから、少しくらい遅くてもいいし 宿題に追われることもないので、ほんと、平和で。」 こういうお話を何人かのお母さまから 何度か聴いたことがあります。 木曜、金曜に授業する小学生には、 「日曜の夕方の サザエさんが始まるまでには 宿題は終わらせておくんだよ～」 って、言ったりもするんですが 曜日に特色、色があるように感じるのは不思議ですね。 これから、夏休みにかけては 曜日感覚がなくなりがちになるんですが できるだけ、その曜日に、時間に特色を持たせ 感覚ができるようにって、思っています。 そして、今週末で１学期が終わり 夏休みにという方も多いと思います。 夏休みになったら。。。とかいろいろ思っちゃいますが 今日あたりから、その助走期間にすると ７月の後半２週間が、より楽しく進められるのでは？ そんなことを思いながら、夏期講習の準備してました。 今日の楽しかった思い出に浸り 明日のワクワクする出来事に思いをはせ 翌朝、ドキドキしながら、飛び起きる そんな夏休みが過ごせたら とっても楽しいですね。 今日届いた夏期講習のテキストを解きながら 『Magic in The Air』という曲を聴いてたんですが I feel magic every where Even though I’m supposed to care About all the things that my neighbors Will think of me and how I should act すべての場所に魔法感じる 私のまわりのこと、すべてのことが気になっても 私をどう思うか、私がどう振る舞うかだ MAGIC SYSTEM - Magic In The Air Feat. Chawki
2014年07月15日
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前向きに
USJに「ハリポタ効果」くっきり 東南アジア観光客にも期待- THE PAGE（2014年6月25日17時00分）Infoseekニュース【続きはInfoseekニュースへ】舞浜でのお友達がUSJに来るというので授業の前に、一緒に行ってきました。ディズニーには、年に何度も行くけれど実は、USJは、７，８年ぶりぐらいなんです。バックドロップで話題になってるハリウッドドリームを見て「人生、前向きが好きなんで 俺は、前向きしか乗らないです。」その言葉から始まった一日はとっても、前向きなものでした。前向きって、言ってたらハリウッドドリームも最前列のまさに超前向きでした。そして、前回、お留守番した肝心のハリーポッターですが今回も、これまた指定時間が授業の時間と重なってしまい残念ながら乗れませんでしたが、またの機会ということでとっても、前向きで楽しい時間でした。また、教室に帰ってから、心が整わないまま中途半端に、ながらしたらミスしてしまった自分もいてそれとの比較もあって、前向きという心だったり笑顔で楽しむ、ワクワクするこころは、とっても大切なだなと身に染みた一日でした。
2014年07月11日
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運気を上昇させる方法5つ
誰でもできる運気を上昇させる方法5つ- モデルプレス（2014年7月10日14時05分）Infoseekニュース【続きはInfoseekニュースへ】お昼休みに寄った本屋さんで『ツキを呼び込む』とか『運気を上げる』そんなタイトルの本が目について手に取るまではなかったんですが『ツキを呼び込むって、 自分のエネルギーを上げておく。 笑顔とゆとりをもって ソフトに優しくを大切なことだと意識する。 旬を大切にして、いまを生きるとかかな？？ 男性でも、女性でも 魅力的な人って、可愛くいい人とか？？』そんなことを思っていました。そして、コラムを見てお昼に思ったことを数時間後に目にするって面白いものだなと思ったんですが少し前に日記にも書いたことのなる『こうして、思考は現実になる』行きの電車のなかで何度か繰り返し読んでみてできることから、やってみています。豊かなこころを大切にしていたらこんなにも、違ってくるものなんだ日常のちょっとしたことを心がけるだけで、こんなにも、影響してくるんだそんなことを今週はすごく感じています。(以下、コラムの抜粋です)◆元彼との思い出の品を手放す新しい出会いを求めるならば、過去のグッズは早めに処分しておきましょう。◆部屋にピンクの物を置く恋を連想させる色といえば、やはりピンク。素敵な恋を引き寄せたいときは、部屋にピンクを取り入れてみてください。◆ジャスミン茶を飲むジャスミンには出会い運を上げる効果があるのはご存知でしょうか？そんなジャスミンを体内に取り入れられるジャスミン茶はもちろん恋愛にオススメ。◆お花を飾る部屋にお花を飾ると見栄えが良くなるだけじゃなく、恋愛運も向上します。ちゃんと活きたお花を飾りましょう。◆古い服を捨てるもう着なくなってしまった古い服。もったいないからといってまだ取っておいたりしてませんか？古い服は捨て、その代わり新しい服を買って次のデートに備えましょう。Lisa Ekdahl - Tea For Two
2014年07月10日
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やる気と点数
過去に経験したテストの最低点数は?「0点 18.0%」点数がぜんぜん出ないときって分からないから、やる気がでないやる気がでないから、分からないし点数も出ないから、ますます。。。という悪循環に陥って「これは、捨てた。」って、ことになりますよね。定期テストが終わったり、まとめのテストが終わって夏休みまであと10日ほどということもあり「○○点だったよ～」とか「漢字のまとめの大テスト 一発で、合格してん。 」とか聴くようになりました。テストの問題用紙や答案用紙も持ってきてくれた生徒さんには合ってるところは「ここは、よくできてるねぇ」と褒め間違ってしまったところは「ここは、どんな風に考えたの。」と聴くと「ここは、こうで。。。」とそのお子さんなりの頑張りが見えてきます。そして、この夏休みに飛躍を願うお子さんからは「どうやったら、伸びる？」「夏休み、なにをしたらいいん？」と聞かれたり伸びてもらったらなぁというお母さまからは「どうしたら、もうちょっとこう やる気が出てくるんでしょうか？」なんて、声も聴いたりします。先日もあるお母さんとお話したら「競争意識というか、危機感というか そういうのが足りないような気がして。」そんなことをおしゃっておられたので「それは、お尻に火がつくみたいな？」とお聞きすると、「そうそう。」と答えておられました。人は、お尻に火がつくと底力を発揮しますがそれとは反対に万事うまくいってるときも素晴らしい力を発揮します。大人であっても子供のであっても自分の能力が認められる喜びほどエネルギーに変わる力はありません。しかし、なんとなく安定していると何もしなくても叱られないのでやる気って、出てこないのです。だから、「叱らない」とやらないんです。ということになるのですが逆の見方をすれば褒められる快感を知らないということかなとも思います。したがって、やる気がないなぁと感じる人には寄り添って、褒めることが大切だなって思います。寄り添って、褒めることで、その気にさせる。その気になって、ノリノリになった人はいつの間にか、やる気になっていますよね。「結果がついてくれば、 楽しさも増してくると思うので 日々、小さな結果が出るように ちょっと工夫してみますね。 」さきに、お話したお母さまとはそんなお話をしました。
2014年07月09日
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『マレフィセント』
ディズニー強し！『アナ雪』『マレフィセント』1位、3位に！【映画週末興行成績】- シネマトゥデイ 映画情報（2014年7月8日17時53分）Infoseekニュース【続きはInfoseekニュースへ】揃って休みというタイミングがなかなかないので授業の前に、マレフィセント、見てきました。ウォルト・ディズニーが悪役を描くとき始めから悪役ではなく、悪役になる理由があるそんな風に書いていたのを読んだことがあるんですがマレフィセントは、まさにそのものでした日常生活にもこういうことあるよなぁとか愛が膨大してしまったり、歪な形になったりしただけなんだよなぁって、いろいろ考えさせられたものでした。お昼を食べながら「(日常もそうだけど…) 男の人がいかに愚かで、 女の人がいかに強いかだね。」って、言ったら「ほんと、それ。 一緒に見に来る映画じゃなかったかも？(笑)」って、言ってました。これ以上書くと、ネタばれになってマレフィセントの呪いにかかりそうですが、ちょっと大人ディズニーですが個人的には、アナと雪の女王よりもオススメです。そして、「眠れる森の美女」を見てから行かれると面白さは、１０倍以上になると思います。『マレフィセント』予告編映画「マレフィセント」「眠れる森の美女」マッシュアップ映像
2014年07月08日
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「運」と「ツキ」(12)
“運がいい人”が大切にしている習慣２つ (記事)『運がいい人』が大切にしていることは、 いまある運と縁に感謝していること。 それは、その豊かさとゆとりが ツキを呼び込むことを知ってるからで 自分が笑顔で輝いていると あなたに逢うと、元気が出る そんな存在であるとき その人自身がパワースポット的な存在であり そのような人には逢いに来てくれるから また、ご縁ができますよね。 『ピークのとき、ハッピーなときに ご縁とお陰さまだと感謝して 落ち込んでるとき、ダウンのときに 不足感を感じたり、誰かのせいにせず 笑顔と喜びを大切だと意識すること。』 これができる人が運を味方につける人で 普通は、この逆をやってしまうんだよなぁ できてるときは、うまく回るんだけど ついつい、流れに翻弄されてしまうなぁって ダウンのとき、アップのとき両方体験して ここ数日思ったり考えたりしたとこでした。 写真は、歩いて３分のところにあるパワースポット 住吉大社の太鼓橋です。 (以下、コラムの抜粋です) 運がいいのか、悪いのか。 運なのだから自分ではどうにもならないし、 運に身をまかせるしかない。 とはいえ、運を味方につけるという言い方もあるように、 運を自分でたぐり寄せる方法があるという。 強運の持ち主は、決まって小さなことを大切にしている。 日常で起こる、とても小さなことこそが 「運」を動かしているとしていると説いている ■パワースポット的な存在を見つけよう 努力していても、運が向いてこないときはある。 人生には、自分ではどうしようもないことというのは起こるものだ。 そんなときには「意味づけ」を変えることで、 皆を前に向かせたり、元気にさせてくれたりする人がいる。 「これはもしかしたら、こうしてみたら？」 その人がちょっと話してくれるだけで、 何だか救われたような気持ちになる。 パッと視界を開かせてくれるパワースポットとしての存在の人だ。 自分が努力しているのに運が向いてこなかったり、 大変なことが続いて心が折れそうになっていたりしているときは、 そういうパワースポット的な存在の人と話してみるといい。 パワースポットのような人を まわりで発見するキーワードは「ありがとう」という言葉。 感情がいろいろなものごとのはじまりだとしたら、 「ありがとう」という言葉は、全てのものを一発で 良いものに変えてしまうキーワードでもあるからなのだ。 ■うまくいっている人間関係をもっとレベルアップしよう 人間関係の運を上げようと思ったら、 まず「今、うまくいっている人間関係を大切にする」 ということから始めるべきだという。 難易度の高い問題をクリアしないとレベルアップできない、 欠点を解決しなければ成長できないと考えがちだが、 人間関係でそれをやってしまうのは間違い。 すでに成功している人間関係をより良くすることが、 人運をアップさせるコツなのだ。 直感で「この人、合わない」というような相性の悪い人はいるものだ。 そういう相手には自分から距離を保つことが重要。 しかし、人の奥底には不思議な世界があり、 自分と合わない相手、イラッとさせられる相手ほど 興味を持ちやすいことを忘れないようにしておかなければいけないという。 人間関係でも日常生活でも、ささいなことを見落とさずに大切にすること。 そんな小さなことの積み重ねが強運をもたらしてくれるということなのだろう。 『「運」と「ツキ」(13)』(2014年08月06日) 『「運」と「ツキ」(１)』(2011年06月16日)
2014年07月06日
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豊かな心とハッピーさ
「ママになると 子どものためにと思ってしまいますが 子どものためにと一生懸命になるほど 『あなたのために言ってる。』 『あなたのためにやっている』と 子どもに重くのしかかり ゆとりがなくなってしまうので まず、ママがハッピーで楽しく過ごせていたら 自然に、笑顔で優しくソフトな状態になるし それが、自分の幸せを増やすだけではなく 周りにもいい影響を与えていきますよ～ 大事なのは、笑顔、ゆとり、豊かな心で そのゆとりが、いろんなことを解決していきます。」 そんな風に教えてもらい 自分は男性なのですが、 自分もそう過ごしていたら やっぱり、違うものだと思うので 笑顔とゆとり、豊かな 心ほんと、大切なことだなぁと感じています。
2014年07月04日
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嘘とゲームとドーパミン
ウソばかりつく…“異常心理”はなぜ起こる？昨日から何度かこのコラムを読んで先日聞いた中野信子先生のお話とつながりいいことも、ウソもゲームもそれによって喜び、エネルギーを得られるという点では同じ仕組みのなかにありこれが、社会的にいい方向なのかそれとも方向性を間違ってしまったということかなと思っていました。ということは、誰にもありうるということだしハマってしまう前に、上手にコントロールするってとても大事なことですよね。さて、ここ数日書き起こしているお話の続きです。タレントの檀蜜さんが中野信子先生にこのように話始めました。「中野先生の本のなかに、ゲームについて、 研究されているところがあるんですが ビデオゲームをやっている人の 脳を調べたというお話で…」そういって、新書『脳内麻薬』の一節を朗読します。「ゲームの性質上当然と考えられる視覚処理や 視覚的空間認知などに関連した部位はもちろん やはり報酬系も活性化していたのです。 そして、その活性化の度合いは 男性のほうが高かったのです。 無料で無限に繰り返させるゲームによって このような刺激を延々と受けた結果、 部屋に閉じこもって ひたすらパソコンやゲームを楽しむ 引きこもりという人々が生まれました。 彼らの報酬系はすでにゲームや インターネットの与える刺激によって耐性が形成され 日常生活の喜びを感じにくくなっているのかもしれません。 さらに、オンラインゲームとなると これに社会的な要素が加わります。 エンディングがなく延々と、新機能が盛り続けられる。 端末と回線があれば、いつでもどこでも接続が可能。 やればやるほど時間あたりの利用料が安く感じられる。 珍しいアイテムを入手したときの脳内快楽と余韻 知り合うキャラクター(中の人)との会話が楽しい」本を読み終えて、壇蜜さんは、このことについて話始めます。「私は、プレーステーションとかセガサターンとか・・・ ゲーム機がかなり新しく生まれ変わって 進化したところで、十代の思春期を迎えました。 自分のおこずかいやお年玉を貯めて ゲームを手にしたときの喜びはとても大きかったし 格闘ゲームや育成ゲームで日常ではできないこと、 ありえないことに満足していました。 でも、未成年で自己が確立できていない人間が 社会に参加しているという錯覚もあって 一歩間違えば、家から出れなくなる危険性は いつでもどこでもあったなと感じていました。 攻略本とかヒントをくれる人にハマってしまったり ゲームの情報を得たいとか情報を共有できる人がいて 誰に対して仲間意識を持っているのか 分からないくらいに妙に暴走しているときが 十代の半ばくらいにありました。 それがオンラインになっていることの怖さを感じます。」そんな風に話していました。それに対して、中野先生は「攻略本を共有する集団があったということなんですけど こういうのを『準拠集団』といって 自分の価値判断をそこに委ねるという集団のことなんですね。 オンラインがない時代というのは 自分の周りのクラスメイトだったり 先生や家族だったり、会社にいけば同僚だったり… いまは、オンラインの仲間というのがありがちですよね。 LINEとかFacebookとか そういう状態がいいのかどうかは、 科学は、まだ結論が出ていないというのが実情です。 ただ、このようにオンラインにハマりすぎると 仕事なんかで使う人間関係がおろそかにしますよね。」「ゲームで得られている報酬と カラダを動かして社会でいえている報酬とに大きいギャップがあって おそらく、ゲームで得ている感情が 怒りや悲しみに繋がりやすいのです。 ゲームとの付き合い方というのは 掘り下げて考えていかなければいけないと思います。」そんな風に壇蜜さんは、答えていました。セリフとして言ってるのではなく自分の言葉として話しているように感じたのでこの言葉に壇蜜さんの見方が少し変わったというか聡明さを感じ、だからこそ、芸能界で活躍されているんだなぁと感じました。よくゲームとかスマホについてご父兄から相談を受けるのですがゲーム、スマホは、ご家庭によって考え方もありこれが正解というのは、ないと思いますがゲーム、スマホの刺激、影響はとても強烈なのでその付き合い方を子どもの自主性に任せるとするとなかなか歯止めが効かなくなるものでよくトラブルになるのですが何か事が起こった後に、対処として、制限や禁止とするのではなくある程度予測し、ルールというか上手な付き合いを体験・経験させることこれが大切ではないかなと感じています。(以下、コラムの抜粋です)『あなたの中の異常心理』（岡田尊司／著、幻冬舎／刊）は、精神科医、作家として活動する著者が、人の心の正常と異常の境目に焦点をあて、論じる一冊です。 暴力に憧れたり、完璧を目指しすぎたり、コンプレックスが強かったりといった身近な性向も、“異常心理”とゆるやかにつながっています。そう、私たちは、誰もが『異常心理」に陥る危険性を持っているのです。■ウソをつくのが「楽しい」のはなぜ？ 病気のふりをして仕事をさぼるといったウソも、ある程度までは現代社会を生きるには必要な能力であり、ひたすら正直に働いていたのでは身が持たないこともあるでしょう。しかし、ウソをついて厄介ごとを逃れたり、他人に優しくしてもらう、構ってもらう…ということが自己目的化し、それがエスカレートするとことがあります。 何の得にもならないようなことのために病気のふりをしたり、体に傷をつけたりといった行動をする人は、かなり深刻な愛情飢餓を抱えていると著者は述べています。 『依存症とドーパミン』(2014年06月30日)
2014年07月03日
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ディズニーシー、初の謎解きプログラム
ディズニーシー、初の謎解きプログラムスタート＜体験レポ＞- モデルプレス（2014年7月1日14時27分）Infoseekニュース【続きはInfoseekニュースへ】TDS初開催の“謎解き”スタート、初日完全クリアは4分の1程度に。 「ヒントを探しながらパークを歩いていると、 いつもは通らない道を通って初めての場所に出たり、 普段は見逃していた 可愛らしいオブジェを歩きながら見つけたり、 東京ディズニーシーの新しい発見がたくさんあります！」 これ、ほんと、その通りですよね。 春に、エッグハントしたときに 同じことを思いました。 そして、エッグハントの台紙を広げていると 白い帽子を被ったカストーディアルのお兄さんが ニコニコしながら、見守ってくれていて 「このへんなんですよね〜？」って声をかけると 手振りを交えて 「近づきすぎると、見つからないかも？ 離れたら、見つかるかな？ 離れて、離れて、もっとバックバック。」 そんなやりとりをして 『近づきすぎると、視野が狭くなるから 探しているものは、見えなくものです。 離れて周辺視野を使う 心のゆとりが大切だなぁ』 って、思ったことを思い出しました。 いま、期末テストも中盤に差し掛かっているんですが 「どうやったら、覚えられるん？ どうやったら、勉強できるん？」 って、昨日も聞かれたんで 「謎解きみたいに。 クイズみたいにやったら楽しいよ〜」 そんな風に答えたら 「そんなん。」という子と 「わかる、わかる。」 という反応を見せる子がいて 「わかる、わかる 」という子に 「そっかぁ、真似してみようかな？」 って言ってました。 少し離れて、謎解きしていくと いつもと違ったものが見えてくる 今月のテーマにしてみようかなと思いました。
2014年07月02日
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言葉を整える
子どもが汚い言葉を使って困ったとき親が本当にやるべきこと- It Mama（2014年7月1日22時00分）Infoseekニュース【続きはInfoseekニュースへ】言葉が変わると、心も変わり、 行動も現象も変わってきますよね。 だからこそ、言葉って大切だなと思います。 うまく回ってないから 言葉が荒れてくるんだけど 言葉が整ってくると生活も整ってくるし それに比例するように、学力も上がってくる そんな例をたくさん見てきました。 そして、言葉が荒々しくなってくるときって 何かに影響されていたり、ストレスがかかってる サインでもあったりしますよね。 今日のコラム そうそう、こういう方向性だよねと 改めて、その大切さを感じました。 (以下、コラムです) ■目くじらを立てないことが大事 イラッとしたりするときもありますが、 言いたくて言いたくて仕方がない時期なので、 まずは目くじら立てて叱らないことが大事です。 叱って、例え言わなくなっても、親の前だけ。 友達との会話では、盛んに使っていることもあります。 ■子どもが汚い言葉を使う理由 そもそも、どうして汚い言葉を喜んで使っているのか、 ご存知でしょうか。 理由は、汚い言葉を使うと友達が笑ってくれ、 皆の注目を浴びることができるからです。 これらの言葉で気を引こうと盛んに使うこともあります。 他には、下に赤ちゃんが出来た、 お母さんはが夕飯の支度で忙しくしている、 家でも仕事に追われ忙しくしている、といった場合。 子どもは、寂しくて仕方ありません。 そんな時、汚い言葉を言うとママがやっていることを中断し 「駄目よ、●●ちゃん。そんな汚い言葉を使って……」と構ってくれます。 そう、つまり気を引く手段として使っている場合もあるのです！ ■しつけないといけない言葉 みんなの反応が面白い、 気を引きたくて言っている、というのであれば、 ただ叱るのは逆効果！ ひたすら無視しましょう。 汚い言葉を言っても誰も反応してくれなければ、 そのうち言わなくなります。 ただ、全部ほっといていいわけではありません。 場をわきまえることを教えていきましょう。 例えば、家にある冷蔵庫のジュースは 自由に飲んでいい家庭があるとします。 家では許されますが、友達の家で勝手に冷蔵庫を開けて ジュースを飲むことは許されません。 これと同じです。 時と場合によって、していいことと悪いことがあります。 しかし、その中に聞き捨てならない言葉があります。 「うざい」「キモイ」「死ね」の類です。 相手を深く傷つける言葉。 このような言葉を口にした時は、 しっかりとしつけましょう。 というのも、「うざい」「死ね」などの言葉を 面白おかしく使っているうちに心が荒んでくるからです。 言葉使いは本能で知っているわけではありません。 ひとつずつ教えていくことが大事です。 ぜひトライしてくださいね！
2014年07月02日
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正しさより楽しさ
イライラや怒りから気持ちを立て直すコツ 豊かさやゆとりが大切で エネルギーが高くてハッピーであれば いろんなものが引き寄せられるんだよなぁ って、今朝思ったところでした。 豊かさやゆとり、笑顔、上機嫌さ これをキープし続けるって 簡単なことのはずなのに 正しさとか善悪が出てくるので なかなか結構難しいものですよね。 さて、昨日、書きますと書いてた 報酬系のお話の続きです。 (3)脳内物質との付き合い方 「この本のなかで、たびたび 報酬系という言葉が出てくるのですが 報酬というと、働くと対価が得られる というときに報酬ですが 快楽物質が報酬系のなかで、 一番大きいと考えていいのですか？」 「勉強に限らず、スポーツ義務で鍛錬するとか ひと月にいくら貯金するかといった 長時間の努力を要する作業は、 たいてい始めるときが一番困難です。 私たちの脳が 「努力とその結果与えられるご褒美」を覚える つまり、習慣づけてしまえば次第に楽になり 最後には特に苦しいとは思わなくなるのです。 報酬というときには、快楽物質が報酬ですよね。 気持ちいいので。 人間にはいろんな報酬がありますよね。 金銭的報酬もありますし、 生理的欲求を満たすという報酬もありますし 美味しいものを食べるという 欲求を満たす報酬もありますよね。 あと、称賛とか社会的報酬というのもありますよね。 「美しい人ですね」とか「あの人の仕事ぶりはすごいね」とか 私たちは、これらを違うもののように思っているけれども 脳のなかで動いているシステムとしては報酬系です。」 「なにかをやったら手に入るというのは とっても、分かりやすい報酬ですが 人間というのは面白い種で 何にももらえないけれど、 人のためになにかやるとか いつ答えが出るか分からないが 学術研究するとかというのも報酬ですよね 脳の中の報酬系の快楽物質がもらえないと 人間って、長続きできないものなんですよね。」 「そうですね。 そのときの報酬系というのは報酬予測で 報酬期待で得られる報酬系で、 焼き鳥屋さんの前を通るのと同じです。」 「予測だけで、 人間って生きていけるんですね。 もらえなくても、 もらえるかもしれないというので 人は、頑張ることができるんだ。」 「もらえるかもしれないという期待で 報酬系は得られることができて それは、焼き鳥を食べた時よりも 大きかったりということもあるのです。 お付き合いするときの片思いの時のときめきと お付き合いしてからのときめきって どちらが大きいかというと 実は、お付き合いする前の方が大きかったりしますよね。」 「報酬が手に入るけれど ごくたまにしか手に入らない場合 でも、かなりの確率で ずっとやってると、手に入る場合 これ、すごく喜びが大きいですよね。」 「そうなんです。」 「続けていると、 ごくたまに手に入るというのは ギャンブル依存症は、これですよね。」 「恋愛も実は、そういうところがあって。 毎日メールくれる人よりも ごくたまに、期待した返事を返してくれる方が 気になってしまう、のめり込みやすくなるのです。」 そんな話をしてくれていました。 ほんと、喜びって、大切なことですね。 (以下は、コラムの抜粋です) ■「当たり前」に感謝する 怒りや不安が心の中に浮かんだ時、 あるいは漠然と「最近つまらないな」と思った時。 こんな時に上機嫌でいられるわけがありません。 でも、この状態を変える対処法があります。 それは、今自分の身の回りにあるものや 身の回りにいる人に感謝できているかどうかを確認してみること。 毎日ごはんを食べられて、仕事に行くことができて、 健康に暮らしていられるのは、当たり前のように思えますが 決してそうではありません。 少し時代と場所がずれて生まれてきていたら、 これらを手に入れるのは相当難しいことだったかもしれません。 私たちの日常に「当たり前」はありません。 今の自分がいかに幸運かに気づくだけで、 自分の機嫌を整えられるはずです。 ■天命に任せて人事を尽くす 斎藤さんが楽しい人生を送るために心がけているのが 「天命に任せて人事を尽くす」ということなのだそうです。 「人事を尽くして天命を待つ」と混同しそうですが、少し違います。 「人事を尽くして天命を待つ」は、 自分にできることを一生懸命やって、結果は天に任せるということですが、 「天命に任せて人事を尽くす」は、 天命が自分に課したことを一生懸命やるということ。 つまり、自分の身に起きたことを「天命」と考えて、 それがどんなことでも全力を尽くすということで、 起こったことすべてを楽しむゆとりが生まれるのです。 ■『正しさ』より『楽しさ』 真面目な人ほど、自分の行動を 『正しさ』を基準に決めがちです。 これはこれで間違っていないのですが、 何を正しいとするかは人によって違いますから、 その尺度が合わない人と接すると、 どうしてもイライラしたり、 落ち込んだりしやすくなってしまいます。 でも『楽しさ』を基準に行動を決めたら こんなことは起こりません。 「これをやったら楽しいか」を常に考えることで、 楽しい時間は増え、上機嫌でいられる時間も長くなるのです。
2014年07月01日
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「何でも嫌う人」「何でも好む人」
世の中には「何でも嫌う人」がいる：研究結果- lifehacker（2014年6月29日22時00分）Infoseekニュース【続きはInfoseekニュースへ】何にでも批判するとにかく批判するなんて言葉がありますが批判をするということは、現状はよくない、これは違うということだから現状を認めたり、肯定、承認するよりも一見、賢くみえたりしますよね。批評家は、賢いって思ってた時期がありました。昨日のお話でいうと何でも嫌う人は、嫌うという反応を見せたとき周囲の反応があったり、報酬物質が働き何でも好む人は、好むという反応を見せた時それへの周囲の反応があったり報酬物質が働いたんでしょうね。要は、どこに、喜びがあったのかということかもしれません。そして、批判するのは簡単だけど批判するときは、多くの場合『現状は、よくない！』という批判だけで終わってしまって具体的で建設的な打開策ってなかったりするんですよね。。。コラムが考えるヒントになりました。『依存症とドーパミン』(昨日の日記)2014年06月30日(以下、コラムの抜粋です)あらゆる批判を回避する方法がひとつだけあります。何も言わず、何もしないことです。しかし、批判を避け続けていれば、いつか道を誤ってしまいます。 前進とは常に摩擦と出会うことです。どんなに立派な作品も、批判を避けては通れません（また、そうであるべきです。批判はあなたを磨いてくれます）。しかし、ある研究によると、批判者の中には本質的に有害な人たちがいるのだとか。一部の人は本質的に「何でも嫌う人」たちであり、欠点ばかりに目を向けるのだそうです。 研究者たちは、被験者が未知のトピックに対してどんな反応を示すかを調べました。 そして、2つの特徴的なグループが見つかったのです。「何でも好きになる人たち」と「何でも嫌う人たち」です。「なんでも好きになる人たち」は、全く予備知識がなくても、大半のトピックを肯定的に評価しました。一方、「何でも嫌う人たち」は...。言わなくてもわかりますね。 一部の人の「気質からくる態度」が、何の知識もない対象についての意見を大きく左右していたのです。彼らは、何の理由もなく対象を嫌います（あるいは好みます）。これは覚えておく価値のあることです。あなたがどんな作品を創ろうと、一部の人は、「理由なく」それを嫌うのです。 また、『Bad is Stronger Than Good （悪いものは良いものより強い）』という論文の中で、この話題を扱っています。一般的に、悪い感情、悪い印象、悪いフィードバックは、良いものよりも「速く形成され、反証しずらい」ことを発見しました。言い換えれば、否定的なコメントは私たちの記憶に強く残り、肯定的なコメントは忘れやすいのです。このアンバランスをよく理解してください。そして、肯定的なコメントを「意識的に」思い出す努力をしましょう。 さらに、否定的な感情はたくさんの思考を呼び起こします。また、否定的な思考は肯定的な思考よりも、脳でまんべんなく処理されます。 そのため、私たちは、幸福な出来事よりも、不幸な出来事のほうを、より反芻してしまうのです（また、不幸な出来事の方がより強い言葉で表現されます）。そして最後にもうひとつ。批判者になるのは簡単です。誰からも攻撃を受けず、何のリスクもありません。一方、創作者になるには「勇気」が必要です。
2014年07月01日
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