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さだ・貞國貴信
右脳を使った学習方法など、子供から大人まで役に立つ学習法で、役立つことをご紹介しています。
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2010年10月22日
テーマ： 暮らしを楽しむ(400786)
カテゴリ： カテゴリ未分類
このコラムの内容も
とても分かりやすいポイントが書かれてありました。
■やる気を高める3つのヒント
やる気が高まって物事が進むと
誰もがご機嫌になります。
以下の３つは、
あなたのやる気エネルギーを高めるヒントです。
(１)ネガティブなことと距離をとる
ネガティブなことから距離をとることです。
これは簡単なことですが
意外に気づかないものです。
ネガティブなニュースや映画、
音楽、本などは意識的に避けましょう。
機嫌が悪い人
不平不満を言っているような人には近づかないこと。
ご機嫌でいられるようフィルターをかけましょう。
(２)自然や動物とふれあう
自然とふれあう時間は意欲を高めます。
公園を散歩する、ベンチに座ってそよ風を感じる、
落ち葉の掃除なども良い作用があります。
(３)整理整頓する
身の回りが散らかっていませんか？
常に物事を探していたり、
見たくないものがうっかり視界に入ることで、
シンプルであることを心がけましょう。
無駄なものや必要ないものは捨て、
机の上や引き出しの中を整理します。
■ストレスを軽減する3つのヒント
ストレスの高い状態は、
確実にあなたをご機嫌な気持ちから遠ざけます。
ストレスは「負荷がかかる」という意味ですから
その負荷を軽減することを意識しましょう。
(１)１日の中で、規則的に５分休憩を取る
座ったり、歩いたり、
深呼吸する時間を意識的にとり、
穏やかな気持ちになりましょう。
たった5分のリラックスタイムを取ることで
集中力が高まって短時間で
より多くを達成できるようになります。
そうすれば急かされることも少なくなり
さらにリラックスできるようになります。
(２)「NO」ということを覚える
できないことに率直に「NO」と言っていますか？
最初は言いにくいかもしれませんが、
「申し訳ございませんが、
いま他にやっていることがあるので......」
と言いましょう。
NOと言うことは学ぶべきスキルであり
練習が必要です。
全ての人を喜ばせることはできませんが
これによって自分に課されている
ストレスが軽減されます。
(３)自分が達成したことを称える
大きなことも小さなことも
達成したその功績を自分で称えましょう。
特に障害を乗り越えるためには
自分の功績を称えて前進することが大切です。
自分自身を報いることは、
自分を励まし
やり通す力を与えることになります。
■自分と他人に感謝を伝える
最後の1つは、
ご機嫌でいる最も大事なヒントです。
それは、自分と他人に対し
「感謝の意を表すこと」です。
毎日、あなたが感謝の念を
持ったことを３つ考えます。
心地よさを感じたり、
うまくいったことに目を向けることを続ければ、
おのずとご機嫌の度合は上がり
それは周りにも良い波及効果を及ぼします。
さて、ご機嫌でいるって
ほんと、素敵なこと
みんなそう思っているんだけど
なかなか難しかったりします。
毎日をそんな風に過ごしていきたい
どうしたら、１日の大部分を
そういう状態でいられるか
人は、喜びのために生きているし
楽しいから生きているのだから
『楽しく楽しく』と呪文のように唱えたら
それだけで、意識が変わるから変わるよ。
そう言われて、いろいろ思って
自分なりにやってみて
「やわらかな夜が迎えたい」
そう思ったら、
１日の過ごし方が変わりました。
ヘトヘトになるまで頑張ったら
やわらかな夜なんて
とても迎えられないから
上手に休憩をとるようにしたり
２割の余裕を残して
お家に帰るようにしたり
動物や植物とお話する時間を
積極的に取ったりして
笑顔とゆとりを大事にする。
１日のなかで、やり残したこと、
心残りなことがあれば
これも、やっぱり
やわらかな夜なんて迎えられないから
寝るときに
「今日も１日よくできました。
今日は、幸せに完了しました。」と声をかけ
違うことができたのであれば
そうしたまでだから
いつまでもこうすべきだった
あぁすべきだったと
時間とエネルギーを無駄にしないように
幸せに１日が終わったことに感謝する。
また、１日を幸せに完了させるためには
その日の段取りがうまくいってないと
やわらかな夜なんて
やはり、迎えられないから
出来る限り、何かをする前には
段取りをシュミレーションしてみる
そんなことをしていたら
ちょっとずつ、やわらかな夜が増えてきました。
秋って、夏以上に
やわらかな夜が似合う感じがします。
『褒めるとゆったり』( 2010年07月16日 )
『傘かしげ』( 2010年06月16日 )
『やわらかな夜』orange pekoe
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やわらかな夜
ビッグキャットママ さん
やわらかな夜・・・
エネルギーがなくなるまで頑張って
くたくたの夜になる事が多い今日この頃です。
そう言えば
「 満たされた気持ちで夜を過ごそう 」
って言う考えが薄かったです。
夜は「 疲れてて当たり前 」って考えで・・・。
そうかぁ
朝も昼も夜も、満たされてていいんですよね＾＾ (2010年10月24日 00時50分03秒)
エネルギーがなくなるまで頑張って
くたくたの夜になる事が多い今日この頃です。
そう言えば
「 満たされた気持ちで夜を過ごそう 」
って言う考えが薄かったです。
夜は「 疲れてて当たり前 」って考えで・・・。
そうかぁ
朝も昼も夜も、満たされてていいんですよね＾＾ (2010年10月24日 00時50分03秒)
Re:やわらかな夜(10/22)
ハッピーサクセスゆみ
さん
Re:やわらかな夜(10/22)
さだ・貞國貴信
さん
◇■ ビッグキャットママさん♪
コメントいただいて
故七田眞先生が夜まで
お元気なのでどうしてですかって、訊ねたときに
「１日の終わりが一番満ち満ちたイメージで」
って、お答えされていたことを
思い出すことができました。
２割の余裕というのも
まさに、これに通じるお話ですよね。
ここでも大切なことはゆとりですよね☆
つながりますね。 (2010年10月24日 20時28分25秒)
コメントいただいて
故七田眞先生が夜まで
お元気なのでどうしてですかって、訊ねたときに
「１日の終わりが一番満ち満ちたイメージで」
って、お答えされていたことを
思い出すことができました。
２割の余裕というのも
まさに、これに通じるお話ですよね。
ここでも大切なことはゆとりですよね☆
つながりますね。 (2010年10月24日 20時28分25秒)
Re[1]:やわらかな夜(10/22)
さだ・貞國貴信
さん
◇■ ハッピーサクセスゆみさん♪
エネルギーが一定ではない
そういうことに気付き
それを大切にしていきたいと思ったら
すごく生活が変わってきますよね。
ご機嫌な自分って
一つのバロメーターですよね。 (2010年10月24日 20時30分08秒)
エネルギーが一定ではない
そういうことに気付き
それを大切にしていきたいと思ったら
すごく生活が変わってきますよね。
ご機嫌な自分って
一つのバロメーターですよね。 (2010年10月24日 20時30分08秒)
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