納得のあゆちゃんブログ

​​今話題のサウナ！驚愕の６つの効果とは？​ ​

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​サウナの６つの効果

平常時の 約 2 倍の量 と言われてるんです！

このご時世、やはり大事なのは免疫力。

サウナの熱によりたんぱく質が損傷します。

それと同時に HSP （ヒートショックプロテイン） という

新たなたんぱく質が生まれます。

HSP にはたんぱく質の損傷を修復する性質があり

細胞の再生を活発化 してくれるのです。

こうして 免疫力 をあげてくれます！

血流がよくなることにより、酸素が体の隅々に運ばれます。

その酸素により乳 酸が分解され汗として体の外へ排出 されます。

血流が良くなり、胃腸が活発になります！

胃腸が活発になると、 食欲がでて、お通じがよくなります ！

しっかり食べて、快便なんて最高。

​体内が綺麗だとお肌も綺麗になりますね！


５．快眠効果

サウナにより体が温められると、入眠しやすくなります。

また適度な疲労感もあり、 深い睡眠の量が増える みたいです。

ぐっすり眠れます。

​６.肩こり改善​

肩こりや腰痛の主な原因は、冷えや疲労物質の滞りで起こります。

サウナによって体が温まり、血流がよくなると

日頃の運動やストレスで緊張した筋肉がサウナによってほぐされ緩和 されます！

その他にも、自律神経を整えたり、減量効果（ダイエット）、汗腺・皮脂腺も清潔に
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してくれる作用があります！

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​サウナの正しい入り方！​​

１．入浴前にしっかり水分を摂る。（大量に発汗するため）

２．サウナに入る前に体や頭を洗う。（汚れがサウナの木やマットについてしまいます。）

３．タオルで軽く水気をとる。（効率の良い発汗の妨げのなります。）

４．サウナは１回６～８分程度で無理はしない。

５．水風呂に入る前に汗をかけ湯で流す。（開いた毛穴を収縮させます。）

６．外気浴をする。

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​まとめ​

​知られざるサウナのすごさ伝わったでしょうか？！

こうして調べたり、学んだりすることでより一層サウナが楽しいものになると思います！

周りのお客さんもいるので、マナーは守りつつ気持ちのいい気分で

サウナに入り、心も身体も癒されてはどうですか？

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